Merhaba arkadaşlar şuan 17 yaşındayım bu sporla 15 yaşımda tanıştım (yaklaşık) son 3 ayda çok fazla kilo kaybım oldu bunun sebebi lenf bezlerimin şişmesi şuana kadar enfeksiyondan kaynaklanıyor gibi gözüküyor bu 3 ayda spora da gitmedim ve şuanda kollarım çok küçük siz değerli üyelerimize'de sormak istediğim birkaç konu var şuana kadar 5x5 split full body bunları çalıştım,ve bana en güzel program split gibi geliyor siz hangi programı tercih edersiniz bunun yanında amacım şuanda hayvan gibi büyümek siz büyürken hangi besinleri tercih ediyorsunuz? Son zamanlarda iştahım çok kapalı iştah açıcı bir öneriniz var mı? cevaplarsanız sevinirim.

arkadaşlar güncel formum 1.72 59 kg ama şuanda ciddi bir kas kütlem olduğunu düşünüyorum 3 ay sonra yine bu postta görüşmek üzere umarım 70 kg form analiz gelir.