2 buçuk aydır fitness'a gidiyorum 3 haftadır ağırsağlam 5x5 antrenman programı yapıyorum ağırlık arttıkça kasıklarımda ağrı oluşmaya başladı. Salonda 1.25 kilo plaka olmadığı için günde 5 kilo arttırıyorum ağırlıkları acaba 5 kilo artırmak fazla mı geliyor. Ve salon belediyenin salonu, hareketi doğru yapıp yapmadığımı sorabileceğim bir görevli ya da koç yok hareketi yanlış yaptığımdan da kaynaklı olabilir kasık ağrısı. Bunun için ne yapmalıyım leg press yapmayı düşünüyorum squat yerine.