15 yaşında protein tozu kullanılır mı?7-8 aydır vücut geliştiriyorum ve günlük protein ihtiyacımi bazen karşılayamıyorum.50-60 Gr bazen anca alabiliyorum.Protrin tozu almalı mıyım

Beyler son 1 haftadır definasyondayim.Gunde 1600 civarı kalori alıyorum.Simdi farkettim de normal günlerde çok fazla kalori alıyormusum.Normal bir günde yediğim yemekler 3500-4000 kalori ediyor bu çok mu fazla

Abilerim merhaba.14 yaşındayım.170 boy 60 kiloyum.3 aydır spor yapıyorum.İlk 2 ay şınav mekik plank gibi hareketlerde kendimi gelistirdim.Son 1 aydır dambıl ile çalışıyorum.Bicepslerim büyüdü(sıkmayınca hiç belirgin değil).Çogu bölgemde gelişme var.tekte 24 şınav çekebiliyorum.plank rekorum 3 dakika.Karin kaslarım hiç ama hiç belirgin değil.Yag oranindandir diye düşünüyorum.Ortalama vücuda ne kadar zamanda ulaşırım?Bu hızlı gelişmeler yeni baslamamdan mi genetikten mi kaynaklaniyor?(İsteyene foto atabilirim)