Arkadaşlar selamlar ben 165 boyunda 65 kilo bir kadınım yaklaşık 1,5 senedir fitnessla uğraşıyorum (aslında daha fazla ama arada süreci bıraktım kilo aldım vs bıraktıktan sonra döneli 6 ay oldu) yağ oranım %32 ( kalça:100 boyun 31 bel: 79 burdan hesapladım) bakınca normal kiloda görünüyorum. Haftanın 4 5 günü spora gidiyorum günlük 1600 1700 kalori civarında alıyorum bunun yaklaşık 90 gramı protein oluyor. Yağ oranım çok yüksek bunu düşürmek için ne yapabilirim? Karbonhidratı çok azalttığımda kardiyo yaparken çok yoruluyorum bu sefer. Böyle devam mı etmeli,neyi değiştirebilirim?