Öncellikle sorunumdan bahsedeyim ben 10 aydır düzenli olarak spor yapıyorum (3-4 gün). kilomun 2 katı protein alıyorum beslenmemde bir sıkıntı yok. Formlarımda %100 kusursuz olmasada büyük ölçüde doğru aynadan kendimi izliyorum. Çoğu harekette kendimi zorlayıp tükenişe yaklaşıyorum. Eğer bir harekette 15 tekrar çıkarabiliyorsam ağırlığı arttırıp 6 tekrar yapıyor sonra zamanla o ağırlıkta 12 tekrara çıkmaya çalışıyorum. Tüm bunlara rağmen vücudum 3-4 ay spor yapan birinin vücudu gibi.

Kızım

15 yaşındayım

boyum 165

kilom 54-55

Anterman programım (PPL) şeklinde yapıyorum