arkadaşlar merhaba. Fitnessla ilgilenmek istiyorum ancak amacım profesyonellik değil sadece ortalama üstü kilo ve fena olmayan fiziğe sahip olup hantallıktan kurtulmak istiyorum. Bu kadarlık işimi görecek eğitici bir video vs. var mı protein tozu, antrenman sıklığı vs hakkında? Bir de dediğim gibi amacım sadece hantallıktan kurtulmak ve ortalamanın üzerine çıkmak olduğu için çok fazla kasmaya gerek kalır mı sizce? Hiç spor yapmadım daha önce.

merhaba. Özet geçmem gerekirse dolandırıcı amcalarım babam memlekette kanser hastalığından dolayı bilinci tam yerinde değilken gizli saklı babamı bir yerlere getir götür yapmışlar. Şuan babam yanımızda ancak bir borçlanma veya bir şekilde imza yoluyla yapmış olabilecekleri herhangi bir kötülükten çekiniyoruz. 25 yaşında bu tarz işlerle hiç alakası olmamış bir kardeşiniz olarak bu hastalık sürecinde herhangi bir işlem yapılmışsa nasıl öğrenebilirim? Hangi kurumları gezmeliyim sırayla?