Fit bir vücut için amatör fitness

arkadaşlar merhaba. Fitnessla ilgilenmek istiyorum ancak amacım profesyonellik değil sadece ortalama üstü kilo ve fena olmayan fiziğe sahip olup hantallıktan kurtulmak istiyorum. Bu kadarlık işimi görecek eğitici bir video vs. var mı protein tozu, antrenman sıklığı vs hakkında? Bir de dediğim gibi amacım sadece hantallıktan kurtulmak ve ortalamanın üzerine çıkmak olduğu için çok fazla kasmaya gerek kalır mı sizce? Hiç spor yapmadım daha önce.