Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Çok zayıf olup fitness ile kilo almış kişiler

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
23
Cevap
4
Favori
13.062
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar var mı aranızda böyle durumda olanlar çok zayıfım ben 1.81 boyum var 60 kiloyum. Öncelikle bu konuda hormon ölçümü felan yaptır diye yorumlar okumuştum. Hastanede hangi bölüme gitmeliyim. Fitness yaparken nelere dikkat etmeliyim. Beslenme düzenim nasıl olmalı vs. tecrübeli arkadaşlardan yorumlarını bekliyorum.



    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    Beslenmeni belli bir düzene oturmadıkça kilo alman imkansız. En hızlı nasıl sonuca ulaşırım dersen, yarın gün içinde salona kaydolup çalışmaya başlıyorsun. Alman gereken kaloriyi hesaplayıp hergün o kalorinin fazla fazla üstünde kalori alıyorsun. Sporda ilk 1 ay geçtikten sonra antrenmandan önce kreatin, antrenmandan sonra karbonhidrat tozunu sütle karıştırıp içiyorsun. Böyle 3 ay dişini sık 75kg olma garantisi veriyorum sana hem de tamamen yağ değil arka kolu trapezleri göğüs kasları belli olacak şekilde.
    Yapay Zekanın Yanıtı

    Zayıf Kişiler Spor Yaparak Kilo Alabilir mi?

    Zayıf kişiler, fitness ve spor yoluyla kilo alıp kas kütlesi geliştirebilirler. Spor, metabolizmayı hızlandırarak ve kas inşa ederek kilo alımına yardımcı olur.

    Zayıfken Spora Başlamak

    Zayıf kişiler spora başlarken yavaşça başlamalı ve kademeli olarak antrenman yoğunluğunu artırmalıdır. Ağırlık kaldırma, kardiyo ve diğer egzersizler kas geliştirmeye yardımcı olabilir. Yeterli protein tüketmek ve düzenli uyumak da kas kütlesi inşası için esastır.

    Fitness Kilo Aldırır mı?

    Fitness, kas kütlesi inşası yoluyla kilo alımına yardımcı olur. Ancak, tek başına fitness kilo alımını garanti etmez. Kilo almak için uygun bir beslenme planı ve düzenli egzersiz bir arada uygulanmalıdır.

    Zayıf Kişi Kilo Alınca

    Zayıf bir kişi kilo aldığında, metabolizması hızlanır ve enerji seviyeleri yükselir. Ayrıca, kas gelişimi vücut kompozisyonunu iyileştirerek daha sağlıklı bir görünüm kazandırır.

    Zayıf İnsan Kas Yapabilir mi?

    Evet, zayıf insanlar kas yapabilir. Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri ve yeterli protein alımı, zayıf kişilerin kas kütlesi inşa etmesine yardımcı olur.

    Zayıf Bir İnsan Spor Yaparsa Ne Olur?

    Zayıf bir insan spor yaparsa, metabolizması hızlanır, kas kütlesi gelişir ve genel sağlığı iyileşir. Spor, zayıf kişilerin kilo almasına, vücut kompozisyonunu iyileştirmesine ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesine yardımcı olabilir.

    Zayıf Biri Nasıl Vücut Yapar?

    Zayıf bir kişinin vücut yapması için aşağıdaki adımlar uygulanabilir:

    • Yeterli protein tüketmek
    • Düzenli uyumak
    • Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri yapmak
    • Kardiyo egzersizleri yapmak
    • Sabırlı ve tutarlı olmak
    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • ben. zayıfım. 175 / 59 kiloyum. yemek yemiyorum. sigara içip iştahtan kesilip kendimi ve cevremdekileri zehirliyorum. alkol ile duzenli iliskim var. ama gayet saglikliyim ve fit bir vucudum var. mutluyum. tam tersini eyleme dokersen benim gibi zayif ve mutlu olmazsin. selam ve d ile.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Yoğurda pekmez ve bol miktarda yulaf katıp yersen etkisini göreceksin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Mantarın Başı kullanıcısına yanıt
    Dahiliye bakar. Ama büyük çoğunluğunda bişey çıkmıyo. Az yiyosun emin ol. Su içsem yarıyo diyen herifler 4 kıymalı pidenin arkasına 1 litre su içiyolar. Sonra su içsem yarıyo oluyo

    Reis seni etiketlemeyecektim. Niye böyle oluyo anlamıyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mor yakut -- 21 Mayıs 2018; 2:0:35 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: mor yakut

    Dahiliye bakar. Ama büyük çoğunluğunda bişey çıkmıyo. Az yiyosun emin ol. Su içsem yarıyo diyen herifler 4 kıymalı pidenin arkasına 1 litre su içiyolar. Sonra su içsem yarıyo oluyo

    Reis seni etiketlemeyecektim. Niye böyle oluyo anlamıyorum
    Ya hocam kahvaltı + okulda öğle yemeği + okulda akşam yemeği + akşam atıştırmalıklar yiyorum. Niye yetersiz kalıyor ki. Birde dahiliye dışında hormon kontrolü yapan bir ölüm vardı.
  • ben, ayrıca hayatımı düzene soktu özgüvenim fenna oldu boy da 172 öyle çok değil öyle küçük küçük dolanıyoz ortalıkta
  • web programcısı kullanıcısına yanıt
    Nasıl aldığınızıda söyleseydiniz hocam keşke
  • takip

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Beslenmeni belli bir düzene oturmadıkça kilo alman imkansız. En hızlı nasıl sonuca ulaşırım dersen, yarın gün içinde salona kaydolup çalışmaya başlıyorsun. Alman gereken kaloriyi hesaplayıp hergün o kalorinin fazla fazla üstünde kalori alıyorsun. Sporda ilk 1 ay geçtikten sonra antrenmandan önce kreatin, antrenmandan sonra karbonhidrat tozunu sütle karıştırıp içiyorsun. Böyle 3 ay dişini sık 75kg olma garantisi veriyorum sana hem de tamamen yağ değil arka kolu trapezleri göğüs kasları belli olacak şekilde.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • panter20 kullanıcısına yanıt
    Hocam kreatin ve karb hidr tozu olarak hangi ürünü tavsiye edersiniz peki.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Boyum 180 ve 60 kiloydum hastanede her türlü testi yaptırdım bir şey çıkmadı en sonunda arkadaşlarımın tavsiyesiyle spora başladım şu an 75 kiloyum 1 yılı aştım 2.yılıma gidiyorum hayatımın en iyi kararlarından biriydi eskiden çok yediğimi düşünüyordum oysaki yemiyormuşum eğer merak ettiğin bir şey olursa pm at yeter.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • VS18 kullanıcısına yanıt
    Hocam PM yerine buradan cevaplasanız daha iyi olur. İnsanlarda faydalansınlar bu durumda olanlar.

    1) Öncelikle spor düzeniniz nasıldı. Programınız nasıldı. Sporda özel uyguladığınız önerdiğiniz birşeyler var mı?

    2) Beslenme ile ilgili önerileriniz neler?

    3) Supplement kullandınız mı? Kullandıysanız neler kullandınız?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 2 yılda 25 kilo almıştım ben. boy 43 kiloydum, 68 oldum. sporu aksattığım ara verdiğim zamanlarda oldu 2 yıl içinde ama günde ara öğünleride sayarsak 7 öğün yemek yiyordum. sporu bıraktıktan sonrada 5 kilo verdim. spora başlamadan önce de çok kes hastaneye gittim ölçüm falan yaptılar ilaç verdiler diyetisyene gönderdiler hiç biri işe yaramadı spor tek çare vaktim olsa yine giderim spora.
  • Endokrin ilgilenir ama takipli hasta olman lazım. Yani iç hastalıkları seni oraya yönlendirecek ve bir rahatsızlığın varsa endokrin test isteyecek sonuçlara göre ilaç yazabilir. Tiroit hormonundan şüpheleniyorum.



    İlk randevu alabileceğin İç hastalıkları (dahiliye)



    Gerekli görüldüğünde dediğim gibi endokrine aktarıyorlar. Yediğin halde kilo alamıyorsan bu bile hastalıktır. Geçmiş olsun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Çelimsiz bir şeydim, yemek yediğimi sanıyordum ama yemiyormuşum, sağlam beslenmeyle ve fitness sporunu aksatmadan yaparsan kilo alırsın. Ben kesinlikle alamam diyordum o zamanlar ama alınıyor. Protein alımını kesinlikle yeteri kadar yapman lazım, hatta bir miktar üstüne çık ki garanti olsun. Karbonhidrat yani pirinç/bulgur pilavı ve makarna yemeye özen göster.
  • Ben böyleydim 52 kgdan 72 kga çıktım.
    Tarif belli : proteine ve karbonhidrata abanacaksınız.
    Yatmadan önce 1 ay boyunca patates haşlayıp yiyin.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: themoondead

    Hocam kreatin ve karb hidr tozu olarak hangi ürünü tavsiye edersiniz peki.
    kreatin kullanırken dikkat edilmesi gereken bir supplement markada da en iyisi olan weider'den şaşma. karbonhidrat tozu yani gainere gelirsek bütçene göre almaya çalış ucuz olanları hazmetmek daha zor oluyor miden hassas ise içer içmez kendini wcde bulabilirsin. bu iki supplement düzenli ve sağlam spor eşliğinde günden güne irileştirir seni.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • ben başladım spora birde protein tozu aldım düzgün spor yapmayıp protein tozu kullandım 5-10 kilo arası aldım.

    düzgün spor yapıp yemeye içmeye dikkat edersen 3 ayda farkı görürsün.
  • burada sen sağlıklı kilo almak mı istiyorsun yoksa yağ olsun nolursa olsun mu hocam. Önce buna karar ver. Burada verilen fikirlerin çoğu tamamen şişmanlamaya yani sağlıksız kilo almaya örnek. Fitness'a başlayacaksan yukarıdaki arkadaşın dediğin günlük alman gereken kalori miktarının üstüne çıkmalısın fikri en doğrusudur. Karbonhidrata ve beyaz ete yüklenirsen sporla birlikte düzgün bir vücut ortaya çıkar. Ama sabah gidip küt böreğini gömersen, akşam gidip fast-food yersen yeni simidin hayırlı olsun demek düşer bize. Yağsız pilav veya makarna ile birlikte beyaz et tüketirsen ( paran varsa kırmızı tabiiki ) düzenli sporla düzgün bir şekilde kilo alabilirsin. Ancak bu 1-2 ay içerisinde bam diye olmaz, spor zahmetlidir haberin olsun.
  • Kendini oyalıyorsun git sporuna başla



    187 boy 67 kilodan 77 ye çıktım geçen yaz, şu an 80. Yazın devam edip 85 ekadar çıkmayı hedefliyorum.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız