Protein & Karbonhidrat Miktarı

Selamlar, yaklaşık 1.5 yıldır vücut geliştirme ile ilgileniyorum kilom 73 den 92 ye çıktı bu süreçte boyum 178 daha önceden günlük yaklaşık 350gr civarinda protein 350-400gr civarında ise karbonhidrat alıyordum ve dolayısıyla çok büyük bir gelişme elde ettim.Fakat arkadaşlarım ve hocalarım bunun gereksiz ve çok fazla olduğunu söylemeleri ile yaklaşık 2 aydır proteini 200 e karbonhidratı 250-300 e indirdim.Fakat birşeyler ters gidiyor farkındayım 2 aydır tam olarak istediğim gibi gelişemedim.

https://muscleandfitness.com.tr/fitness-kurallari//

Buradaki yazıda protein için spor yapilan gün kilo başına 4 gr dinlenme günü kilo başına 3 gr alınması yönünde.Karbonhidrat için ise kilo başına 4 gr tavsiye edilmiş, yani benim önceki içgüdüsel yaptığım beslenme düzenim.Diyet ve yağ yakma döneminde ise kilo başına 2 gr karbonhidrat tavsiye edilmiş ve protein sabit tutulmuş.

Şimdi yeniden eski programıma geçmeyi düşünüyorum.

Düşünceleriniz neler ?

Makro kaynakların neler?

Hocam sen ciddi misin gerçekten?

Eğer doğruysa maşallah diyeyim, 350 400 gr proteinin yanında bide o kadar karbonhidratı tüketmek gerçekten mide sabırı ister:)

Nasıl alıyodun o 350 400 gr protein ve karbonhidratı peki?

O kadar protein vücuduna ekstra yük ve cebine fazladan masraftan başka bir şey değil. En baba sporcu bile kilox2 proteinle gayet kas geliştirebilir. Kaldı ki profesyonel değilseniz o kadarına bile gerek yok.