Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Protein tozu+ amino asit
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
vingolf
kullanıcısına yanıt
3 bcaa önce 3 bcaa sonra şeklinde kullanmanız ideal -
quote:
Orijinalden alıntı: ahmtbrk58
3 bcaa önce 3 bcaa sonra şeklinde kullanmanız ideal
antremandan hemen önce ve hemen sonra mı ? proteini aynı şekilde kullanmaya devam mı edeyim ? -
vingolf
kullanıcısına yanıt
günlük protein ihtiyacımı besinden karşıladığım sürece whey proteini sadece antrenman sonrası yıkımı engellemek için 1 veya 1.5 ölçek alırım.bcaa yıda idmandan 30dk önce 3 tablet ve sonra 3 tablet şeklinde tüketiyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: ahmtbrk58
günlük protein ihtiyacımı besinden karşıladığım sürece whey proteini sadece antrenman sonrası yıkımı engellemek için 1 veya 1.5 ölçek alırım.bcaa yıda idmandan 30dk önce 3 tablet ve sonra 3 tablet şeklinde tüketiyorum.
anladım,teşekkür ederim -
Her şeyi antreman civarına yıkmana gerek yok. Sabah çok protein almıyorsan ya da kahvaltıdan 30 dakika önce protein tozu alma imkanın varsa sabah ilk iş proteini yapıştır. Antreman önce 3- antreman sonra 3 amino tablet al. Daha sonrada bir ölçek whey. -
quote:
Orijinalden alıntı: CThirty
Her şeyi antreman civarına yıkmana gerek yok. Sabah çok protein almıyorsan ya da kahvaltıdan 30 dakika önce protein tozu alma imkanın varsa sabah ilk iş proteini yapıştır. Antreman önce 3- antreman sonra 3 amino tablet al. Daha sonrada bir ölçek whey.
1 ölçek mi yoksa 1 porsiyon mu ? kabın üstünde 1 porsiyon (2 ölçek) antremandan önce + 1 porsiyon(2 ölçek) antremandan sonra yazıyor da (1 ölçek =22g) -
quote:
Orijinalden alıntı: vingolf
quote:
Orijinalden alıntı: CThirty
Her şeyi antreman civarına yıkmana gerek yok. Sabah çok protein almıyorsan ya da kahvaltıdan 30 dakika önce protein tozu alma imkanın varsa sabah ilk iş proteini yapıştır. Antreman önce 3- antreman sonra 3 amino tablet al. Daha sonrada bir ölçek whey.
1 ölçek mi yoksa 1 porsiyon mu ? kabın üstünde 1 porsiyon (2 ölçek) antremandan önce + 1 porsiyon(2 ölçek) antremandan sonra yazıyor da (1 ölçek =22g)
Protein miktarı nedir bir ölçekteki? Kaç kilo olduğunuzu bilmiyorum ama kas miktarınız oldukça yüksek değilse 25 gram civarı protein idealdir. Yani 25 gram whey protein alcak şekilde ayarlayın tozun miktarını. Mesela optimumum bir ölçeği 30 gram ve 24 gram protein içeriyor. Dymatize Iso-100 28 gram ve 25 gram whey içeriyor. Bunlar ideal değerler.
-
quote:
Orijinalden alıntı: CThirty
quote:
Orijinalden alıntı: vingolf
quote:
Orijinalden alıntı: CThirty
Her şeyi antreman civarına yıkmana gerek yok. Sabah çok protein almıyorsan ya da kahvaltıdan 30 dakika önce protein tozu alma imkanın varsa sabah ilk iş proteini yapıştır. Antreman önce 3- antreman sonra 3 amino tablet al. Daha sonrada bir ölçek whey.
1 ölçek mi yoksa 1 porsiyon mu ? kabın üstünde 1 porsiyon (2 ölçek) antremandan önce + 1 porsiyon(2 ölçek) antremandan sonra yazıyor da (1 ölçek =22g)
Protein miktarı nedir bir ölçekteki? Kaç kilo olduğunuzu bilmiyorum ama kas miktarınız oldukça yüksek değilse 25 gram civarı protein idealdir. Yani 25 gram whey protein alcak şekilde ayarlayın tozun miktarını. Mesela optimumum bir ölçeği 30 gram ve 24 gram protein içeriyor. Dymatize Iso-100 28 gram ve 25 gram whey içeriyor. Bunlar ideal değerler.
1 ölçeği totalde 22 gram ve toplam 18.8 gram protein içeriyor. Yani yaklaşık olarak 1.5 ölçek almam gerekiyor sanırım.( 74 kiloyum kas miktarım o kadar ahım şahım değil
)
Bir de şeyi sorayım. Amino asidin kutusunda 1 servis : 4 tablet o da 8 gram protein diyor. Kutuda günde 1 porsiyon tüketin yazıyor. 3 - 3 ağır gelmesin ?
-
1 buçuk ölçek uygun olur. Hayır ağır gelmez ama 4 tablette gayet yeterlidir. 2-2 alabilrsin. Ama ne olursa olsun bunlardan çok da bişi bekleme. O gün uyuduğun 1 saat fazla uyku ya da antreman öncesinde yediğin bol karbonhidrat ve proteinli öğün senin için o 2-3 tabletten çok daha etkili olacaktır. -
Yok hocam amacım kısa sürede vücut yapmak değil zaten kas toparlanması ve direnci için aldım ürünleri.
Cevaplar için çok teşekkürler
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
