sa beyler bady ile ilgili (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Espirisinegülünmeyenadam

quote: Orijinalden alıntı: Rammstein quote: Orijinalden alıntı: Espirisinegülünmeyenadam quote: Orijinalden alıntı: Rammstein quote: Orijinalden alıntı: Espirisinegülünmeyenadam quote: Orijinalden alıntı: Rammstein neyi merak ediyosan teker teker numaralı şekilde yaz cevaplayıyım hocam herşeyi ilk mesajda sordum işte yardımcı olursan sevinirim Sana kabaca anlatayım. Body başlamadan önce ilk başta araştırman lazım burda birisinden yardım istemek yerine body forumlarına girip yazılan yazıları okuman lazım. Benim şimdi anlatıkcalarım çok yüzeysel olucakdır. Öncelikle vücud yapmak istiyorsan düzenli salona gitmen düzenli beslenmen ve uyuman gerekli. Birini eksik yaparsan gelişimin yavaşlar. Beslenme konusunda protein ağırlıklı beslenmen lazım. Sabahları 3 yumurta oglen akşam 200 gr tavuk gogsu gibi. Antremandan 2 saat önce pirinç bulgur gibi karbo lar almalısın. hareketleri yaparkende nizamı yapmaya gayret etmen lazım. Hangi hareket nereyi calıstırdıgını öğren ki çalışırken oraya odaklanabilisin. ve önemli şey sabır pat diye kimse kas yapamıyo. En azından 8-9 ay geçmesi lazım. Yaptıgın kaslarda yağa dönüşmez. Sen spora bırakdıkdan sonra mevcud kası kaybetmemek istiyosan iyi beslenmen lazım. Tabi kaslarında az kücülme olucakdır ama kaslar yağa dönüşmez. YEmegi abartırsan kasların üsttü yağla kaplanır orasıda ayrı bi mevzu. hocam çok sağolun spor salonum cidden donanımlı bi salon hocalarımda saglam eylülde başlıyorum hocalar yardımcı olur degilmi yemek uyku gibi konularda ? ya hocalar istedigi kadar sağlam olsun senin beslenme yada uyku düzenin onları ilgilendirmez. Onları görevi senin salondaki yapıcagın hareketleri göstermek, programını yazmak,ölcülerini almak. Oturupda sana beslenme programı çıkarmaz ha çıkardı diyelim çok yüzeysel olur. Tekrarlıyorum araştırman lazım. araştırarak 6 ayda alıcagın sonucu araştırmadan 1 yılda bile alamayabilirsin.

hocam ben nasıl araştıracam bunu ya günün her öğününü felan yardımcı olsan ?

quote:

Orijinalden alıntı: Captain.America

quote: Orijinalden alıntı: Ökaryot Kimse de demiyor ki aga bady nedir.

Demiyor çünkü sen hariç herkes anlıyor bady kelimesinden kastın ne olduğunu

quote:

Orijinalden alıntı: Rammstein

quote: Orijinalden alıntı: Espirisinegülünmeyenadam quote: Orijinalden alıntı: Rammstein quote: Orijinalden alıntı: Espirisinegülünmeyenadam quote: Orijinalden alıntı: Rammstein quote: Orijinalden alıntı: Espirisinegülünmeyenadam quote: Orijinalden alıntı: Rammstein neyi merak ediyosan teker teker numaralı şekilde yaz cevaplayıyım hocam herşeyi ilk mesajda sordum işte yardımcı olursan sevinirim Sana kabaca anlatayım. Body başlamadan önce ilk başta araştırman lazım burda birisinden yardım istemek yerine body forumlarına girip yazılan yazıları okuman lazım. Benim şimdi anlatıkcalarım çok yüzeysel olucakdır. Öncelikle vücud yapmak istiyorsan düzenli salona gitmen düzenli beslenmen ve uyuman gerekli. Birini eksik yaparsan gelişimin yavaşlar. Beslenme konusunda protein ağırlıklı beslenmen lazım. Sabahları 3 yumurta oglen akşam 200 gr tavuk gogsu gibi. Antremandan 2 saat önce pirinç bulgur gibi karbo lar almalısın. hareketleri yaparkende nizamı yapmaya gayret etmen lazım. Hangi hareket nereyi calıstırdıgını öğren ki çalışırken oraya odaklanabilisin. ve önemli şey sabır pat diye kimse kas yapamıyo. En azından 8-9 ay geçmesi lazım. Yaptıgın kaslarda yağa dönüşmez. Sen spora bırakdıkdan sonra mevcud kası kaybetmemek istiyosan iyi beslenmen lazım. Tabi kaslarında az kücülme olucakdır ama kaslar yağa dönüşmez. YEmegi abartırsan kasların üsttü yağla kaplanır orasıda ayrı bi mevzu. hocam çok sağolun spor salonum cidden donanımlı bi salon hocalarımda saglam eylülde başlıyorum hocalar yardımcı olur degilmi yemek uyku gibi konularda ? ya hocalar istedigi kadar sağlam olsun senin beslenme yada uyku düzenin onları ilgilendirmez. Onları görevi senin salondaki yapıcagın hareketleri göstermek, programını yazmak,ölcülerini almak. Oturupda sana beslenme programı çıkarmaz ha çıkardı diyelim çok yüzeysel olur. Tekrarlıyorum araştırman lazım. araştırarak 6 ayda alıcagın sonucu araştırmadan 1 yılda bile alamayabilirsin. hocam ben nasıl araştıracam bunu ya günün her öğününü felan yardımcı olsan ?

http://www.body ****.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html



boşlugu silip verdigim linke girersen ordaki şeyler sana yeterli.

quote:

Orijinalden alıntı: Ökaryot

quote: Orijinalden alıntı: Captain.America quote: Orijinalden alıntı: Ökaryot Kimse de demiyor ki aga bady nedir. Demiyor çünkü sen hariç herkes anlıyor bady kelimesinden kastın ne olduğunu

Sen haric herkes de bodye body diyor :)