< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Bildirim
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
definisyona gerek yok hocam ben boyle seviyorum < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
tamam :D < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
hocam evde nasıl çalıştınız program vs varsa paylaşabilir misiniz? |
5 dakika ısınma sonrası 80 ağırlıksız tam squat, 2x10 barfiks(geniş ve normal) yapacak imkan yoksa yaratmanı tavsiye ederim yoksa amuda kalkıp ters barfiks çekmen gerekecek, 3x10 şınav(geniş, normal, elmas), son olarak dayanabildiğin kadar plank duruşu, hareketin arasında 20 saniye bekleme süresi ve hareket değişikliğinden önce 40 saniye beklemek şartı ile bütün bunları 15 dakika içinde yapman gerek. I WANT TO PLAY A GAME < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |