Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Spor programı. Bakar mısınız? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: dhuser
quote:
Orijinalden alıntı: Winbross
An itibari ile 71 kiloyum kısa sürede 14 civarı kilo verdim şişkoluk kalmadı artık
peki hocam şınavıda ekliyeceğim programa. Genel olarak programı nasıl buldunuz?
Program çöp
Bana kalırsa bunları yap
Haftada 1kosu 2ip atlama farklı günler olsun ip en az 800atla kosuen az 25dakkika
Mekik 2gunde bir 400kez farklı versiyonlarını dene sağ dönerek sola dönerek falan setleri ayarladın
Sinav 2gunde bir 120kez 12den 10set
Barfiks yapamican enfazla 5olur
Dumbell al
Asla bodye gitme
body e neden gitmesin ?
-
Hareketleri en fazla 5 art yapmanı araya barfiks ve şınav koymanı öneririm ayrıca sayabileceğin hareketleri dakika hesabı yerine sayı hesabı olarak yap ve yavaş yapmaya özen goster
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
İp atlamak ölüm gibi geliyor 1 saat yapmam imkansız. günde 200le başlarım arta arta giderim diğerlerini programa uygun bir şekilde yapıyorum şimdilik iyi gidiyor bakalım -
Forumda şınav programı vardı ona bakabilirsin . 6 haftada 100 şınav mıydı neydi ismi , hiç çekemeyenler için bile özel yöntemler vardı. Bu da farklı bir şınav antrenman programı
http://www.menshealth.com.tr/govde-gosterisi/?pid=1041
İp atlamak için de çok faydalı olacak bu video , HAKAN DEMİRAY .
http://www.youtube.com/watch?v=9ArUh8oOm_w
Başarılar
-
ilker07
kullanıcısına yanıt
Çok teşekkür ederim :)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
