spora başladım diyet verildi ama diyette bir sorum var

Bugün spor salonuna başladım. Kişisel olarak defalarca kilo verip almış biri olarak diyet hakkında bir takım bilgi sahibiyim. Bugün gittiğim spor salonunda bana 1500 kalori şeklinde beslenmem söylendi ama 1500 çok az değil mi ve vücudumun BMR değerine göre daha düşük bir değerde bu konu hakkında umarım yardımlarınızı alırım boy: 183 kilo 100 (spor yaptığım göre bmr 2000 ama ağırsağlam sitesine göre 1844)

Bir diyetisyen değilim fakat her yiyeceğin kalori etkisi aynı değil protein ağırlıklı beslenin zaten aç kalmazsınız bu kadar kalori hesabı yapmanıza gerek de kalmaz. Sadece yemeyerek kalori açığı olmaz ek olarak kardiyo yaparsanız da kalori harcamış olursunuz. Bu şekilde 2 bin de yiyebilirsiniz.

Bir anda bu kadar kalori düşme spordan soğursun kademeli olarak düş. Alman gereken kaloriyi de gözlemleyebilirsin kendin.