UTANIYORUM (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya

quote: Orijinalden alıntı: JackRipper quote: Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya quote: Orijinalden alıntı: 3ragon boy kaç 1.80. yasıtlarıma göre uzunum biraz İki güne yaptığın spor etkisini göstermez.Tek önerim yemek yedikten sonra yüzmeye gitme yani göbeğin şiş olmasın.Onun dışında yapabileceğin bir şey yok ki herkes six packli falan değil sonuçta neredeyse herkesin ortalama bir vücudu var fazla kasmana gerek yok bence.

göbek önemli degil de göğüs hiç eritilmez mi 2-3 günde

quote:

Orijinalden alıntı: JacKSparrow12

quote: Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya quote: Orijinalden alıntı: JacKSparrow12 Bol spor yap onlar hep yağ ! 2 günde az da olsa nasıl eritebilirim ?

2 günde olmaz o iş bol bol koş şınav çek , iki üç haftaya belki, tabi beslenme de önemli!

quote:

Orijinalden alıntı: Leonidas

quote: Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya quote: Orijinalden alıntı: JackRipper quote: Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya quote: Orijinalden alıntı: 3ragon boy kaç 1.80. yasıtlarıma göre uzunum biraz İki güne yaptığın spor etkisini göstermez.Tek önerim yemek yedikten sonra yüzmeye gitme yani göbeğin şiş olmasın.Onun dışında yapabileceğin bir şey yok ki herkes six packli falan değil sonuçta neredeyse herkesin ortalama bir vücudu var fazla kasmana gerek yok bence. göbek önemli degil de göğüs hiç eritilmez mi 2-3 günde

Şaka mısınız anasını satayım 2-3 günde göğüs eritip şekile girecek adam.

quote:

Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya

quote: Orijinalden alıntı: yokohama50 quote: Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya quote: Orijinalden alıntı: yokohama50 senin genetikte varmış hocam. bu arada beslenmen nasıl. sağlan yermisin ? mesela bir oturuşta 3-4 tabak yemek falan yermisin ? sür içermisin ? yaş 18. 19a girecem. boy 172'de kaldı. takıntı oldu . ondan soruom . Ya şöyle söyliyim. her mutfağa gittigimde süt kabını kafama dikiyorum :D iyiymiş kardeşim. sen baya sağlamsın o zaman. yaşın daha genç . uğraşırsan 190'a kadar yolu var

insallah. he bide basketbol oynuyorum anadolu efes altyapısında.
şu göğüs işi için tavsiyen yok mu

quote:

Orijinalden alıntı: yokohama50

quote: Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya quote: Orijinalden alıntı: yokohama50 quote: Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya quote: Orijinalden alıntı: yokohama50 senin genetikte varmış hocam. bu arada beslenmen nasıl. sağlan yermisin ? mesela bir oturuşta 3-4 tabak yemek falan yermisin ? sür içermisin ? yaş 18. 19a girecem. boy 172'de kaldı. takıntı oldu . ondan soruom . Ya şöyle söyliyim. her mutfağa gittigimde süt kabını kafama dikiyorum :D iyiymiş kardeşim. sen baya sağlamsın o zaman. yaşın daha genç . uğraşırsan 190'a kadar yolu var insallah. he bide basketbol oynuyorum anadolu efes altyapısında. şu göğüs işi için tavsiyen yok mu

boş adam değilsin belli. spor var. yemek de sağlam. ailede de uzun boy olunca tutabilene aşk olsun. bi de haftalık yüzmeye başlarsan süper olur. meme konusuna gelince . dert ettiğine değmez. gelişme çağındasın hocam yaw. imkanların war. basket oynuyon. yüzmeye de başla. bulunduğun şehirde atletizm pisti varsa koşmaya da başla . sporun kölesi ol . özgüven sorunun da yoktur. kız arkadaş ta vardır takıl hayatını yaşa . bişi olmaz. zaten 2 seneye kalmaz kalıp yerine oturur o memeden de eser kalmaz. gençliğin tadını çıkar .

quote:

Orijinalden alıntı: yokohama50

valla hocam ben senin yerinde olsam yüzmeye de başlarım . çünkü basket + yüzme + koşu süper olur. 2 yıl sonra vücudun mükemmel şekil alır. ayrıca kondisyon artar. farklı alanlarda da işe yarar fit olmak sen boşver memeyi

quote:

Orijinalden alıntı: Leonidas
Şaka mısınız anasını satayım 2-3 günde göğüs eritip şekile girecek adam.

quote:

Orijinalden alıntı: IslakFasulye

quote: Orijinalden alıntı: Leonidas Şaka mısınız anasını satayım 2-3 günde göğüs eritip şekile girecek adam.

Katılıyorum arkadaşa.

Az çok vücut geliştirme ile ilgili olduğum için tecrübem ile söylüyorum.

Eğer haftalık çalışma programı ile düzenli olarak çalışırsanız 3 ay sonra kaslar çıkıntılaşmaya başlar 6 ay sonra da kendini belli eder. 2 günde çalışmanın verdiği kas ağrısı bile geçmez.

Konu sahibinin yapması gereken yağsız ürünler tüketmek ve abartmadan vücut çalışmak. Gelişim çağında olduğu için bacak hareketlerini ve ayakta yapılan bütün ağırlık hareketlerini kesinlikle yapma. Kıkırdakların ezilir ve boyunun uzaması durur.

Yatarak yada oturarak olan hareketleri yap, protein tozu falan hiç gerek yok. Spordan 1 saat önce yağsız lapa pilavın üstüne annen suda tavuk haşlasın tuzsuz yağsız onu ye. Tadı berbat olur ama artık boğaza ittire ittire yersin. Spordan sonra da belli bir şey bilmiyorum ama ben yulaf ezmesi ve 3 tane sarısı alınmış yumurta yiyorum (haşlama yumurta)

Spor sırasında da yanında hep su şişen olsun her setten sonra yudum alırsın, su kaybını önlersin.

quote:

Orijinalden alıntı: yokohama50

milli oldun mu aga sen ? kuş hiç yuvaya girdi mi ?

quote:

Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya

quote: Orijinalden alıntı: yokohama50 milli oldun mu aga sen ? kuş hiç yuvaya girdi mi ?

geçen ay girdi :Dd:D

quote:

Orijinalden alıntı: yokohama50

quote: Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya quote: Orijinalden alıntı: yokohama50 milli oldun mu aga sen ? kuş hiç yuvaya girdi mi ? geçen ay girdi :Dd:D

tamam o zaman. sen boşuna memeyi dert etme. . kafana göre takıl

quote:

Orijinalden alıntı: NoPaInNoGaIn

Korkmanıza gerek yok

http://www.youtube.com/watch?v=EXbMI9qJ_XE

quote:

Orijinalden alıntı: kangroo

2-3 günde göğüs eritmek imkansız gibi birşey. düzgün spor yaprasan 1 ayda etkilerini görmeye başlarsın. yüzme, barfix ve dambılla yapabileceğin göğüs hareketleri var onlara çalışsan sonuç alırsın.

quote:

Orijinalden alıntı: mehmetbaskaya

quote: Orijinalden alıntı: kangroo 2-3 günde göğüs eritmek imkansız gibi birşey. düzgün spor yaprasan 1 ayda etkilerini görmeye başlarsın. yüzme, barfix ve dambılla yapabileceğin göğüs hareketleri var onlara çalışsan sonuç alırsın.

tesekkurler

quote:

Orijinalden alıntı: NoPaInNoGaIn

Böyle değilse sorun yok