uyumak çok ilkel bi davranıs (2. sayfa)

.

Bir insan için, vücut fonsiyonlarının yenilenip düzene girmesi ve beynin bir günü yorumlaması için gece saat 2 ile 5 arası rem uykusuna ihtiyacı vardır. Bunun dışında kalan uyku sadece kasların dinlenip enerji depolamasına yarar.

Rem uykusu sırasında;

• Vücudumuzun yapı taşı olan proteinler üretilir,
• Stres ve dış etkenler ile hasarlanmış dokular tamir edilir,
• Beyinde oluşan sinaps ve yolaklar kalıcı hale gelir,
• Veriler tasnif sonrasında bilgi olarak hafızaya kaydedilir,
• Büyüme hormonu ve tokluk hormonu leptin salgılanır
• Bağışıklık sistemi yenilenir.
• Mutluluktan sorumlu hormonların salgılanması artar.

Biz erkekleri ilgilendiren konu ise rem uykusunu düzenli alanların cinsel aktiviteleri düzene girip testosteron hormonunun sağlıklı üretimi sağlanır.

Beyin fonksiyonları için 2-5 arası uyku gereklidir.

Ben günde 5-6 saat uyuyorum ancak gece saat 2 ila 6 arası uyuyorum. Kalan 1-2 saati gün içinde belirli saatlere bölüyorum. Özellikle öğle uykusunu kaçırmıyorum. 20şer dakikalık dilimlere bölüyorum. 20 dakikalık uykuya başlamadan önce 1 kahve içiyorum. Kahvenin uyarıcı etkisi 20 dk sonra gösteriyor. uyanınca daha enerjik oluyorum.

Rem uykusunu alamazsanız isterseniz günde 10+ saat uyuyun hep yorgun olursunuz. Bu uykununda iki şartı var. Biri yukarıda yazdığım zaman aralığı diğeri ise karanlık ve sessiz ortam. Eğer ses problemi varsa, kulaklığı takıp su sesi, yağmur sesi veya çok hafif müzikler eşliğinde uyuyabilrsiniz.

elimde olsa 20 saat uyurum bu b.ktan ülke ve hayat başka türlü çekilmez

Günlük 4-5 saat uyku için

1- Sağlıklı ve dengeli beslenme şart bunun maliyeti ise herhalde aylık 3-4 bini bulur bir kişi için bile.

2- Yaşadığın evin güneş görmesi şart , oksijenin yeterli düzeyde olması şart.

Daha aklıma gelmeyen bir sürü etken var insanın hayat kalitesini arttıran. Bunların hemen hemen hiç birini karşılayamıyoruz ki günde 4 saat uyku yetsin bu yüzden 7-8 saat belki daha fazla gerekiyor.

Horul horul uyuyorum, iş yerinde zıpkın gibi çalışıyorum. Az uyuyorumcular tarladaki inek gibi duruyorlar. Kimse 4 saat uyku bana yetiyor demesin.

hayır füzyon reaktörü icat etmeyecegim, ama iyisiyle kötüsüyle hayatımı daha fazla yasayacagım. ölünce sonsuza kadar uyursun dert etme

Kabul edilebilir bir düşünce👍

1. fabrikada güvenlik

2.si koltuk imalatı sanayi de kendime çalışıyorum 3 tane müşterim hafta da 3 4 gün farklı dükkanlardayım

Ben de uyumanın zaman kaybı olduğunu düşünüyordum ta ki 2 hafta öncesine kadar. 2. Kez covid olduktan sonra geniz akıntısı ve bademciklerimin şişmesi nedeni ile kaşıntı öksürük ve afedersiniz akıntıdan uyuyamadım ; boğulur gibi oldum. Hayatımın en zor 2 günüydü . 48 saat 1 saat bile zor uyumuşumdur. Sürekli akıntı doluyor boğazıma ve öksürüp uyanıyorum ki şiddetli öksürük oluyordu.

Çok şükür şimdi geçti de uykunun kıymetini anladım ve Allah’ın verdiği nimete gereksiz gözü ile bakma lüzumsuzluğumun farkına vardım . Biz kimiz ki? Allahım verdiğin her nimete sonsuz şükürler olsun.

ne anlatıyon

geçmiş olsun oncelikle, uyku şuanda insanlar için olmazsa olmaz. min. 6 saat en sağlıklı uyku saati buna bir lafım yok. ama keske 1-2 saat uyuyup dinç hale gelebilseydik. senin bu yasadıgında evet uyumak için çok çabalamıssın fakat sen şu anda zaten 6-7 saatlik bir uykuya göre adapte olmus bir varlıksın. senin için tabi ki 1 saat uyumak çok verimsiz olacak. bu gayet normal. ben insanlıgın en basından beri keske 1-2 saatlik uykuyla durabilecek şekilde evrimlesebilseydik diyorum. umarim anlatabilmisimdir

benim de olmadı hocam nolcak