Yeni Başladım Programa Bakabilir Misiniz

Selamlar başlayalı 1 ay oluyor bu programdan önce daha basit bir program vardı bende onu yapıyodum sonrasında buna geçtik fakat bu benim içime sinmedi zaten haftada 3 gün gidiyorum.

Kilo 66(1 ayda 3 kilo aldım) Boy182

Full Body devam etmeyi düşünüyorum önerileri olanlara açığım teşekkürler

10 dk dinlenme çok gereksiz omuza 3 hareket kola 4 hareket bayagı saçma olmuş

dostum bence içine sinen bir programı al yap youtubeda paylasanlar var zaten önemli olan antrenmandan ziyada beslenme her halükarda yaptıgın hareketin formu doğruysa gelişeceksin zaten bölgesel antrenman videolarına bakıp ileri olmayan bir tane programı alıp uygulayabilirsin.

Schrack, Hummer Curl, Konsantransyon  

Usta 3 gün gideceksen her bölgeden ikişer hareket full body yap geç çok takılma programa filan. Bizim salonlardaki asgari ücretli hocaların tavsiyelerine de kulak asma. Aç youtube'dan biraz fikir edin, salona gidince ikişer hareket seç yap.

Adamın şu yazdığı programı yaparsan 2 saatten önce çıkamazsın salondan.

Allah aşkına 10 dakika dinlenme nedir  Ayrıca ilk başlayan kişilere deadlift önerilmez 2-3 ay sonunda yapılır program değişikliğinde karın dediği abdominal mi ? cabble crunch öneririm

program başlangıç seviyesi için bence iyi ama o set bitiş aralığı çok 5 dakika kafi