Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Yeni başlayan (kilo almak) birisi için program önerisi

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://amzn.to/40CnvTY

Züber Fındık Kreması Kakaolu 315Gr : Amazon.com.tr https://www.amazon.com.tr/dp/B0CSVZN96C 11 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: Moda Ürünlerinde 3 Al 2 Öde promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AKQPGQRQSJR08 geçen hafta paylaşıldı

KIOXIA 64GB U366 METAL USB 3.2 GEN 1 USB BELLEK : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B09J3WD62J 2 yıl önce paylaşıldı

Energia Vitamin D3 (1000 Iu) Efervesan Tablet Takviye Edici Gıda : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B0BL81RZN5 7 ay önce paylaşıldı

Market Fiyatı https://marketfiyati.org.tr/ 11 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/sirma-naturel-sizma-zeytinyagi-1l-p-3f1226 5 ay önce paylaşıldı

Greenote GSC60 Akülü Elektrikli Süpürge 33KPa, 10'u 1 Arada çok aksesuarlı süpürge, 40 Dakikaya Kadar Çalışma Süresi, kontrol ekranlı ekran,Yatak fırçası ile, esnek uzatma hortumu, büyük Toz Haznesi : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B0CHFMLNCY?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 12 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

119
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Yeni başlayan (kilo almak) birisi için program önerisi | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

kimyongun

4 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

09 Aralık 2019 13:17:25 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar yaşım 18, 185 cm boyum var. Kilo da 75. Amacım 1 senede 85 kiloya yağsız bir şekilde ulaşmak. Fitnessa yeni başladım. Salondaki hocamız pek ilgilenmiyor.

Bana 1 aylık ne yapacağımı söyler misiniz? Ağırsağlam 5x5 mi yapsam ne yapsam bilmiyorum. Ayreten omuzlarımın hızlı gelişmesini de istiyorum. (yavaş gelişiyormuş omuz) omuza diğerlerinden bir tık daha önem vermek istiyorum.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bobby Zzz

Yüzbaşı

622 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

09 Aralık 2019 13:51:26

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Kardeşim kesinlikle adaptasyon hareketlerini yap her salonda verilen fix 1-2 aylık adaptasyon programları vardır. Hem ağırlıklarla doğru formlarda çalışmayı öğrenmeni hem sakatlıklardan korunmanı sağlar bu tip programlar. Daha sonra çift adele ,ppl veya full body tarzı bir programa geçersin.

valsalva maneuver

1 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

09 Aralık 2019 14:41:57

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

İlk 1 ay adaptasyon programı sonrasında ise sağlam bir güç programı öneririm. Doğrudan vücut geliştirme ile uğraşacağım diyorsan adaptasyon programından sonra arkadaşın dediği gibi çift adale, push-pull leg gibi programlara geçebilirsin.

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Bir bölge için kaç hareket idealdir(Vücut Ss'li)Acil

10 yıl önce açıldı

iPhone 15 Pro almak için Türkiye’de kaç gün çalışmak gerekiyor?

geçen yıl açıldı

Arkadaşlar Yeni Bir Yöntem Keşfettim: İndirimden Daha Fazlası Var

3 ay önce açıldı

a101'de çalışmak ve bilgi verebilecek arkadaşlar

13 yıl önce açıldı

Yeni başlayan biri için distro tavsiyesi

3 yıl önce açıldı

Yeni başlayan birisi için fotoğraf makinesi tavsiyesi

3 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Yeni başlayan (kilo almak) birisi için program önerisi | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

bacak kası ne kadar sürede gelişir
protein tozu sivilce yapar mı
pirinç unu
kreatin kilo aldırır mı
günde 1 litre süt içmek
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
0,391
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3221