Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kreatin kullanıma başladıktan ne kadar süre sonra kaç kg aldırabilir ? Ne zaman alınan kilo gider ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
28
Cevap
0
Favori
58.189
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 2.5 aydır spor yapıyorum kilo alımım yavaşladı.67 kilodayım.Kreatini esasında güç artışı sağlamak için almayı zaten düşünüyordum ama şimdi biraz da kilo alım olayını merak ediyorum.Kreatin mutlaka 'geçici' kiloyu aldırır deniliyor.Bunun hakkında merak ettiğim şey ;

    1- Kreatin kullanmaya başladıktan ne kadar süre sonra 'kreatinden kaynaklı' kilo alımı başlıyor ? Hemen ilk 1 haftada mı kilo aldırıyor yoska 1 ay civarı mı sürüyor ? (tabiki kişiye göre değişir ama genel , ortalama süreyi soruyorum)

    2- Kreatini diyelim ki 3 ay kullanmaya karar verdim.3 ay boyunca aldığım kilolar gitmez kreatini bırakınca mı gider ? ayrıca kreatinin önerilen kullanım süresi nedir ?

    3- Kreatin kullananlar sizce kreatin kaç kg kütle artışı sağlıyor , yaklaşık ? Örneğin 67 kgde kullanmaya başlayacağım 2 ay sonra doğal beslenmeyle tahminim 70 kg olurum ama kreatin + aynı beslenmeyle tahminen sizce kaç olabilir bu kg artışı ? 73-75 kg civarı olabilir mi ?


    Not: Kreatinin kullanımıyla ilgili detayları araştırıp gereken su tüketimini vs. yapacağım.Ama bu kütle artışının kaç kg civarında oldugu ve 'geçici kilo alımının' ne zaman başlayıp ne zaman gittiğini merak ediyorum özellikle.







    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    quote:

    Orijinalden alıntı: trybskts

    Su tutma derken kreatin kullanıp 1 haftada aniden 2-3 kg artış yaşayıp kol ,omuz vs. ölçülerinin bi nebze artıgını söyleyenler çok fazla var.Yani sizde böyle bi durum veya kilo artışı olmadı mı ? Fiziksel olarak kreatinin hiç bir etksini görmediniz mi , kasların daha sert olması ölçüsünün 1-2 cm artması vs ?
    Yukarda yazdığınız şeyler creatinin özelikleri değil. Su tutma olayı az ve herkeste olucak diye bir şey yok. Creatinin asıl amacı enerji ile ilgili. Kilo artışı falan sağlamaz.
    Yapay Zekanın Yanıtı

    Kreatin Kullanımı ve Kilo Aldırma

    Kreatin, vücudun enerji üretimine yardımcı olan doğal bir maddedir. Takviye olarak alındığında, kreatin kas kütlesini ve gücünü artırmaya yardımcı olabilir.

    Kreatin Kilo Aldırır mı?

    Kreatin doğrudan kilo aldırmaz. Bununla birlikte, kas kütlesindeki artışa bağlı olarak su tutulumuna neden olabilir. Bu su tutulumu, geçici bir kilo artışına yol açabilir.

    Kreatin Kaç Kilo Aldırır?

    Kreatinin kilo alımı üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir. Genellikle, 1 ay kreatin kullanımı 1-3 kg arasında bir kilo artışına neden olabilir. Bu artışın çoğu su tutulumundan kaynaklanır.

    Kreatin Ne Kadar Sürede Etki Eder?

    Kreatinin etkileri, ilk kullanımdan sonraki birkaç gün içinde görülebilir. Bununla birlikte, kas kütlesini ve gücünü önemli ölçüde artırmak için birkaç haftalık düzenli kullanım gerekir.

    Kreatin Ne Zaman Alınan Kilo Gider?

    Kreatin kullanımını bıraktıktan sonra, su tutulumuna bağlı kilo artışı birkaç gün içinde kaybedilir. Kas kütlesindeki artış ise düzenli egzersizle korunabilir.

    Sonuç

    Kreatin, kas kütlesi ve güç kazanımına yardımcı olabilecek güvenli ve etkili bir takviyedir. Kilo aldırmaz ancak su tutulumuna bağlı olarak geçici bir kilo artışına neden olabilir. Bu kilo artışı, kreatin kullanımını bıraktıktan sonra hızla kaybedilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Ben ara vermeden kreatin kullanırım genelde, ama çok iyi su içtiğimi öncelikle belirtmek isterim ve zaten hastanede çalıştığım için sürekli kendime ters yaptırıyorum. 5 gramdan fazla kullanmak bir işe yaramıyor öncelikle bunu belirteyim böbreklerini yormak istiyorsan tabi o ayrı. Kullandığım dönemde bir güç artışı hissetmediğimi söleyebilirim. Su tutma konusunda ise suda tutuğuna şahit olmadım. Ama siz sodyumu arttırıp bide kreatin kullanırsanız su tutumayı kreatine yüklersiniz orası ayrı. kolay gelsin.
  • lostlovest kullanıcısına yanıt
    Su tutma derken kreatin kullanıp 1 haftada aniden 2-3 kg artış yaşayıp kol ,omuz vs. ölçülerinin bi nebze artıgını söyleyenler çok fazla var.Yani sizde böyle bi durum veya kilo artışı olmadı mı ? Fiziksel olarak kreatinin hiç bir etksini görmediniz mi , kasların daha sert olması ölçüsünün 1-2 cm artması vs ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: trybskts

    Su tutma derken kreatin kullanıp 1 haftada aniden 2-3 kg artış yaşayıp kol ,omuz vs. ölçülerinin bi nebze artıgını söyleyenler çok fazla var.Yani sizde böyle bi durum veya kilo artışı olmadı mı ? Fiziksel olarak kreatinin hiç bir etksini görmediniz mi , kasların daha sert olması ölçüsünün 1-2 cm artması vs ?
    Yukarda yazdığınız şeyler creatinin özelikleri değil. Su tutma olayı az ve herkeste olucak diye bir şey yok. Creatinin asıl amacı enerji ile ilgili. Kilo artışı falan sağlamaz.
  • Lentus kullanıcısına yanıt
    Kilo artışından kastım 'geçici kilo artışı' , kalıcı değil.İnternette onlarca yorum , konu ve makale var creatinin 'kullandıktan sonra gidecek olan geçici kilo aldırdığına' dair.Yani bazı insanlarda gerçekleşmemiş olabilir fakat 2 haftada 5 kg , 1 haftada 3 kg alan onlarca konu görüyorum forumlarda.
  • kreatin kilo aldirmaz kalorisi olmayan bir aminoasit hepsi bu
  • quote:

    Orijinalden alıntı: trybskts

    Kilo artışından kastım 'geçici kilo artışı' , kalıcı değil.İnternette onlarca yorum , konu ve makale var creatinin 'kullandıktan sonra gidecek olan geçici kilo aldırdığına' dair.Yani bazı insanlarda gerçekleşmemiş olabilir fakat 2 haftada 5 kg , 1 haftada 3 kg alan onlarca konu görüyorum forumlarda.

    Daha düzgün forumlarda takılmanızı tavsiye ederim. "Su içsem yarıyo" ile aynı mantık çünkü
  • Bahsettiğim forum bodybuilding.com , dünyanın en iyi body building forumu.Google'da 'creatine weight gain' diye arama yayapınca bile onlarca konu ve makale geliyor , kreatin kilo aldırmaz demiyor.En iyisi ben haftasonu kreatin alıp başlayayım deneyip görmek en iyisi :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: trybskts

    Bahsettiğim forum bodybuilding.com , dünyanın en iyi body building forumu.Google'da 'creatine weight gain' diye arama yayapınca bile onlarca konu ve makale geliyor , kreatin kilo aldırmaz demiyor.En iyisi ben haftasonu kreatin alıp başlayayım deneyip görmek en iyisi :)
    2 aydır kullanıyorum. 2 haftalık ara vermiştim şimdi yine başladım. benim üzerimde hemen hemen hiç etkisi olmadı diyebilirim. Ne kiloda ne de kaldırabildiğim ağırlıkta artış oldu. Bazen güç artışı hissi oluyor ama plasebo etkisi olsa gerek. Ama daha sık tuvalete çıkıyorsun. Kutu bittikten sonra tekrar almayı düşünmüyorum. Onun yerine Noxpro alacam bakalım o nasıl etki edecek.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Muss@

    2 aydır kullanıyorum. 2 haftalık ara vermiştim şimdi yine başladım. benim üzerimde hemen hemen hiç etkisi olmadı diyebilirim. Ne kiloda ne de kaldırabildiğim ağırlıkta artış oldu. Bazen güç artışı hissi oluyor ama plasebo etkisi olsa gerek. Ama daha sık tuvalete çıkıyorsun. Kutu bittikten sonra tekrar almayı düşünmüyorum. Onun yerine Noxpro alacam bakalım o nasıl etki edecek.

    Alıntıları Göster
    kreatin aslında insana kilo aldırmaz
    kaslarda su tutar
    ben 2 ayda kreatin amino asit protein tozu hacim programı ile kolumu 25 cm den 33 cm e çıkarmıştım herkesin bünyesi farklıdır ama kreatinin faydaları çoktur aynı zamanda 2. dereceden streoit sayılmaktadır




  • quote:

    Orijinalden alıntı: exptouch

    kreatin aslında insana kilo aldırmaz
    kaslarda su tutar
    ben 2 ayda kreatin amino asit protein tozu hacim programı ile kolumu 25 cm den 33 cm e çıkarmıştım herkesin bünyesi farklıdır ama kreatinin faydaları çoktur aynı zamanda 2. dereceden streoit sayılmaktadır

    Alıntıları Göster
    birde 6 hafta kullandıktan sonra 2 hafta ara vermelisiniz
    ilk hafta yüklenme haftasıdır günlük 15 gram kreatin alırsınız yüklenme haftasından sonra antrenman öncesi 5 sonrası 5 şeklinde devam edin




  • quote:

    Orijinalden alıntı: exptouch

    birde 6 hafta kullandıktan sonra 2 hafta ara vermelisiniz
    ilk hafta yüklenme haftasıdır günlük 15 gram kreatin alırsınız yüklenme haftasından sonra antrenman öncesi 5 sonrası 5 şeklinde devam edin

    Alıntıları Göster
    Ben yükleme yapma olayına karşıyım zaten kreatinin de üzerinde belirtir günde 5gr'dan fazla kullanmayın diye ciddi olarak böbrekleri yorar ki araştırmalar yükleme olayının gereksiz olduğunu gösteriyor. Etkisi genelde 2 hafta sonra görülüyor, kg anlamında çok bir değişiklik yapacağını sanmıyorum ama kaslar daha fazla su tuttuğu için daha iri görünüyorsun.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: eddy

    Ben yükleme yapma olayına karşıyım zaten kreatinin de üzerinde belirtir günde 5gr'dan fazla kullanmayın diye ciddi olarak böbrekleri yorar ki araştırmalar yükleme olayının gereksiz olduğunu gösteriyor. Etkisi genelde 2 hafta sonra görülüyor, kg anlamında çok bir değişiklik yapacağını sanmıyorum ama kaslar daha fazla su tuttuğu için daha iri görünüyorsun.

    Alıntıları Göster
    ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi




  • quote:

    Orijinalden alıntı: frrozen

    ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi

    Alıntıları Göster
    Arkadaşlar bence almayın çok faydasını göremedim.

    Kullanıyorum ve ağırlıkları daha hızlı arttırıyorum fakat creatin ile alakası var mı bilmiyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: frrozen

    ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi

    Kulaktan dolma bilgiye sahip kişilerin, gerçek bilgiye kulaktan dolma demesine güzel örnek

    Makalenin tamamına google'dan aratarak erişebilirsin.


    "One thing is almost certain: If you take creatine, you'll gain weight."

    Men's Health "Creatine: Side Effects, What It Is, What It Does" by BRITTANY RISHER, SEPTEMBER 02, 2013
  • quote:

    Orijinalden alıntı: frrozen

    ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi

    Yahu zaten ben araştırmalarımın %80'ini yabancı forumlardan ve kaynaklardan yapıyorum.Hemen hepsi de creatine kullandıktan sonra 1-3 kg civarı kilo artışının olabileceğini söylüyorlar.Ve bu kilo artışı tamamen kasların daha fazla s tutmasından dolayı olur diye de ekliyorlar.

    Bu arada kreatini aldım.Biceps curl'de 3x8 için kullandıgım ağırlıkları 3-4 antremandır ya zar zor çıkarıyordum ya da 6-7 de tıkanıyordum 2. ve 3. setlerde.Kreatin aldıgım ilk gün squat bench presste vs. bi fark hissedemedim hatta ilk günden etki etmiyor heralde diye düşündüm(belki fark yapmıştır ama hissedebileceğim kadar değildir) , fakat ardından curl de 7-8 tekrarı güç bela çıkardıgım agırlıkları rahatça 10 tekrar çıkarabildim.Dips yaparken hissedilir derecede daha rahat yaptım.Creatinin farkettiğini kol çalışırken hissettim.Fakat 3 gün sonra bazı ağrılardan dolayı ara verdim şu an kullanmıyorum 2-3 güne tekrar spora başlayıp creatine devam edeceğim.3-4 hafta aralıksız creatin kullanımından sonra tekrar yorum yazacagım.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: trybskts

    quote:

    Orijinalden alıntı: frrozen

    ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi

    Yahu zaten ben araştırmalarımın %80'ini yabancı forumlardan ve kaynaklardan yapıyorum.Hemen hepsi de creatine kullandıktan sonra 1-3 kg civarı kilo artışının olabileceğini söylüyorlar.Ve bu kilo artışı tamamen kasların daha fazla s tutmasından dolayı olur diye de ekliyorlar.

    Bu arada kreatini aldım.Biceps curl'de 3x8 için kullandıgım ağırlıkları 3-4 antremandır ya zar zor çıkarıyordum ya da 6-7 de tıkanıyordum 2. ve 3. setlerde.Kreatin aldıgım ilk gün squat bench presste vs. bi fark hissedemedim hatta ilk günden etki etmiyor heralde diye düşündüm(belki fark yapmıştır ama hissedebileceğim kadar değildir) , fakat ardından curl de 7-8 tekrarı güç bela çıkardıgım agırlıkları rahatça 10 tekrar çıkarabildim.Dips yaparken hissedilir derecede daha rahat yaptım.Creatinin farkettiğini kol çalışırken hissettim.Fakat 3 gün sonra bazı ağrılardan dolayı ara verdim şu an kullanmıyorum 2-3 güne tekrar spora başlayıp creatine devam edeceğim.3-4 hafta aralıksız creatin kullanımından sonra tekrar yorum yazacagım.

    Hocam kreatinin performans ta bir etkisi olmaz seti çıkaramamız size bağlı kreatin hiçbir şekilde performansı etkilemez kaslara protein yağ gibi maddeleri daha hızlı iletmeye ve kaslarda su tutmaya yarar




  • quote:

    Orijinalden alıntı: eddy

    Ben yükleme yapma olayına karşıyım zaten kreatinin de üzerinde belirtir günde 5gr'dan fazla kullanmayın diye ciddi olarak böbrekleri yorar ki araştırmalar yükleme olayının gereksiz olduğunu gösteriyor. Etkisi genelde 2 hafta sonra görülüyor, kg anlamında çok bir değişiklik yapacağını sanmıyorum ama kaslar daha fazla su tuttuğu için daha iri görünüyorsun.

    Vücut ilk başta kreatinin tamamını kullanmadıgı için yükleme haftası yapılır üst düzey sporxuların çoğu günlük 5 gram kreatin almaz en az 7.5 gram kreatin alırlar ve kreatini alırken yanında karbonhidrat içerikli bir sıvı ile alın örneğn üzüm suyı gibi kreatin yavaş sindirilir
  • quote:

    Orijinalden alıntı: JackGhosen

    Arkadaşlar bence almayın çok faydasını göremedim.

    Kullanıyorum ve ağırlıkları daha hızlı arttırıyorum fakat creatin ile alakası var mı bilmiyorum.

    Kreatin ile bir alakası yok performansın
    Performans artışı istiyorsanız Nox alın en iyi nox bsn ninkidir aklınıza takılan herhangi bir soru olursa sormaktan çekinmeyin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: exptouch


    quote:

    Orijinalden alıntı: JackGhosen

    Arkadaşlar bence almayın çok faydasını göremedim.

    Kullanıyorum ve ağırlıkları daha hızlı arttırıyorum fakat creatin ile alakası var mı bilmiyorum.

    Kreatin ile bir alakası yok performansın
    Performans artışı istiyorsanız Nox alın en iyi nox bsn ninkidir aklınıza takılan herhangi bir soru olursa sormaktan çekinmeyin

    Antrenman öncesi ve antrenman sırasında su içmeyince bir yorgunluk ve halsizlik yaşıyordum. Hocam kaslarının suya ihtiyacı var dedi. Hatta çoğu zaman antrenmanı yarıda kestim. Sonrasında bilimsel bir makalede kreatinin kaslarda su tuttuğunu bu yüzden performans artışı sağladığını öğrendim.

    Şuan hala kullanıyorum ve sırtı 80 kiloya çıkardım ama placebo etkisi mi bilemiyorum.




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız