Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Basketbol
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Ayak Ağırlığı Aldım.4 Ayda Ne Kadar Faydasını Görürüm?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
23
Cevap
0
Favori
46.303
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Ayak Ağırlığı Aldım. 4 Ayda Ne Kadar Faydasını Görürüm?

    Ayak ağırlığı kullanımı, son yıllarda popüler hale gelen bir fitness trendidir. Ayak bileklerine veya ayaklara takılan ağırlıklar, yürüme, koşma ve diğer egzersizler sırasında kasları güçlendirmeye ve kalori yakımını artırmaya yardımcı olur. Ancak, ayak ağırlığı kullanmanın faydalarını ne kadar sürede görebileceğiniz, çeşitli faktörlere bağlıdır.

    Ayak Ağırlığı Faydaları

    • Kas gücünü ve dayanıklılığını artırır.
    • Kalori yakımını hızlandırır.
    • Duruşu iyileştirir.
    • Denge ve koordinasyonu geliştirir.

    Ayak Ağırlığı Faydalarını Görme Süresi

    Ayak ağırlığı faydalarını görme süresi, aşağıdakiler gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir:

    • Ağırlık miktarı: Daha ağır ağırlıklar, daha hızlı sonuçlar verecektir.
    • Egzersiz sıklığı ve yoğunluğu: Düzenli ve yoğun egzersizler, faydaları daha hızlı görmenizi sağlayacaktır.
    • Günlük aktivite seviyesi: Gün boyunca daha aktif olan kişiler, ayak ağırlığı faydalarını daha çabuk görebilirler.
    • Yaş ve genel sağlık durumu: Genç ve sağlıklı bireyler, yaşlı veya sağlık sorunları olan kişilere göre daha hızlı sonuçlar görebilirler.

    Genel olarak, düzenli ve uygun şekilde kullanıldığında, ayak ağırlıkları 4 ay gibi kısa bir sürede gözle görülür faydalar sağlayabilir. Kas gücünde artış, duruşta iyileşme ve kalori yakımında artış gibi sonuçlar görebilirsin.

    Tavsiyeler

    • Başlamadan önce bir doktora danışmalısın, özellikle de herhangi bir sağlık sorununuz varsa.
    • Yavaş başla ve kademeli olarak ağırlığı artır.
    • Aşırı kullanmaktan kaçın ve ağrı veya rahatsızlık hissedersen egzersizi bırak.
    • Ayak ağırlığının kaç kg olması gerektiği, bireysel ihtiyaçlarına ve hedeflerine bağlıdır. Ancak, genellikle 0,5 kg ile 2,5 kg arasında bir ağırlık önerilir.
    • Ayak ağırlıklarını bilek ağırlığı zararları ile sonuçlanmaması için uygun şekilde takmalısın. Bileğinize sıkıca oturmalı ancak kan dolaşımını kesmemelidir.

    Ayak ağırlığı kullanımı, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek faydalı bir araç olabilir. Düzenli kullanımla, kas gücünde ve dayanıklılığında artış, kalori yakımında hızlanma ve genel sağlık ve zindelikte iyileşme gibi faydalarını görebilirsin.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Onun yerine vaktin varsa 3.5 ay süren Air alert 4 ü yapsan daha iyi gibi ama tabii çok bilgili değilim yanıltmak istemem.Eğer bunları kullanıcaksan başta 1 kg kullan ama daha sonra ağırlığı arttır bence.4 ay böyle bi faydası olmaz çünkü ayak 1 kg ye alışır 2 kg yapsonra
  • Elbette geliştirir ama zıplama birazda tekniğe bakan bişe. Ne biliyim bazılarında kazmalık oluyor ne yapsan zıplayamıyorlar. (Yanlış anlama)

    Bence bacak kaslarının yanında karın ve bel bölgesinide geliştirmelisin. Onlarda zıplamada çok önemli faktörler.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Full#Throttle -- 21 Mayıs 2010; 21:20:34 >
  • Ayak ağırlıkları genelde boy uzamayı engelleyicidir. Ama senin için bi sorun yok sanırım 189 cm'sin

    Faydasını görürsün derim. Ama daha sağlıklı sonuç istiyosan dedikleri gibi Air Alert 4 sana göre.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: D.E.İ.Y.

    Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım



    Seni var ya sopayla döverim. ben 1.80 oldum uzamadım daha ama en iyi zamanımda tek el Amare smacı filan yapabiliyordum. Senin boyunda bir takım arkadaşım vardı Vince Carter`ın bastığı smaçları g.tüyle basıyordu nerdeyse. O boyla 4 ay sonra görecem eğer smaç filan basamazsan yeminle döverim seni. Keşke o boy bende olsaydı.

    Şaka bir yana ayak ağırlıklarını dikkatli kullan ve birden yüklenme yoksa diz arkasında bulunan kasları ( 2 tane aşağı 8 tane yukarı toplam 10 kas ) gerersen ve tv de filan sıkça duyduğumuz o çapraz bağları esnetirsen bir daha iflah olmazsın. 1kg ile başla sonra o kiloları hissetmemeye başlayınca 2kg ya çıkar. Onları da hissetmediğinde çıkarınca kanguru gibi zıplarsın. Ayrıca yüzme fırsatın varsa mutlaka yüz, bileklerin için antrenman olarakta masa tenisini öneririm. Bilek esnekliğini Michael Jordan seviyesine bile çeker uzun süre masa tenisi ile ilgilenmek.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SouL InvictuS -- 22 Mayıs 2010; 18:21:25 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lanore

    quote:

    Orijinalden alıntı: D.E.İ.Y.

    Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım



    Seni var ya sopayla döverim. ben 1.80 oldum uzamadım daha ama en iyi zamanımda tek el Amare smacı filan yapabiliyordum. Senin boyunda bir takım arkadaşım vardı Vince Carter`ın bastığı smaçları g.tüyle basıyordu nerdeyse. O boyla 4 ay sonra görecem eğer smaç filan basamazsan yeminle döverim seni. Keşke o boy bende olsaydı.

    Şaka bir yana ayak ağırlıklarını dikkatli kullan ve birden yüklenme yoksa diz arkasında bulunan kasları ( 2 tane aşağı 8 tane yukarı toplam 10 kas ) gerersen ve tv de filan sıkça duyduğumuz o çapraz bağları esnetirsen bir daha iflah olmazsın. 1kg ile başla sonra o kiloları hissetmemeye başlayınca 2kg ya çıkar. Onları da hissetmediğinde çıkarınca kanguru gibi zıplarsın. Ayrıca yüzme fırsatın varsa mutlaka yüz, bileklerin için antrenman olarakta masa tenisini öneririm. Bilek esnekliğini Michael Jordan seviyesine bile çeker uzun süre masa tenisi ile ilgilenmek.

    m.oldum bende Hakeem Olajuwon




  • Lanore, sen zıplamıyon resmen uçmuşsun


    D.E.İ.Y.
    değemediğin bir noktaya sürekli değmeye çalışarak zıplamanı geliştirebilirsin, air alert önermiyorum, zıplama şeklini koruyarak hep aynı hareketi yaptıkça gelişme daha iyi olaktır, değemediğin noktaya hep aynı şekilde aynı adımları koruyarak zıplayıp değmeye çalış , çok yararını göreceğini düşünüyorum, ben hep böyle çalıştım, air alert programını da uyguladım ama pek yararını görmedim, söylediğim şeyi çalıştığında en az 1 saat çalış, sürekli zıpla, hedef mesafeye değdiğinde daha yüksek bir hedef koy kendine.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    [Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?
    10 yıl önce açıldı
    1 Yıl İçinde Ne Kadar Gelişirim?
    7 yıl önce açıldı
    Bu Nasıl Oluyor? 6 Ayda Derece
    4 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: D.E.İ.Y.

    Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım

    Kaslar bi bütün olarak çalışır ve zayiflik varsa diğer ona yakın olan kas güçlü olsa bile o gücü acığa vuramaz istedini yapmazsın yapılan yanlış altan güçlendirmek değil üsten güçlendirmektir




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lanore

    quote:

    Orijinalden alıntı: D.E.İ.Y.

    Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım



    Seni var ya sopayla döverim. ben 1.80 oldum uzamadım daha ama en iyi zamanımda tek el Amare smacı filan yapabiliyordum. Senin boyunda bir takım arkadaşım vardı Vince Carter`ın bastığı smaçları g.tüyle basıyordu nerdeyse. O boyla 4 ay sonra görecem eğer smaç filan basamazsan yeminle döverim seni. Keşke o boy bende olsaydı.

    Şaka bir yana ayak ağırlıklarını dikkatli kullan ve birden yüklenme yoksa diz arkasında bulunan kasları ( 2 tane aşağı 8 tane yukarı toplam 10 kas ) gerersen ve tv de filan sıkça duyduğumuz o çapraz bağları esnetirsen bir daha iflah olmazsın. 1kg ile başla sonra o kiloları hissetmemeye başlayınca 2kg ya çıkar. Onları da hissetmediğinde çıkarınca kanguru gibi zıplarsın. Ayrıca yüzme fırsatın varsa mutlaka yüz, bileklerin için antrenman olarakta masa tenisini öneririm. Bilek esnekliğini Michael Jordan seviyesine bile çeker uzun süre masa tenisi ile ilgilenmek.


    dost güzel söylüyonda bendede full throttlenin dediği gibi kazmalık var.sebebini bilmiyorum ama zıplayamıyorum.6 yıldır basket oynuyorum ama basket oynamayandan farkım yokbana biri bunu sorsa bende sopayla döverdim

    bu arada yardımlar için teşekkürler.ağırlık zaten kalitesiz çıktı.istanbulda yaşayanlar bilir.merterde sportive diye bi mağaza var ordan aldım.sportivenin kendi markasıydı.dikişleri falan söküldü.içindende kömür tozu gibi bişey dökülüyor.air alert 4 değilde 3 e tekrar başlayacam.onu yaparken takarım ayağıma bari.




  • Evet sportive'den iki çift aldım, o kemerini sıkma yeriyle içindeki kuma benzer toz sıkışıyo şişiyo patlıyo bi yerden sonra. Ağırlıklarla basket oynamayı denedi arkadaş gözümün önünde nası patladı var ya içim acıdı
  • Önerebilceğiniz bir marka varmı bende istiyorum ağırlıklardan istanbulda nerden alabilirim birde ne kadardır sizce simdiden teşşekkür ederim :D
  • Kardes uzaklastirilmissin galiba engel aldin ama ben yinede belirteyim el ayak agirligi cok iyidir.Kullandiktan sonra ellerinizde ayaklarinizda eskisinden daha guclu olur.Nerden bulabilirim diye merak edenlere soyleyim burda sayfada var
    www.spor77.com
    http://www.spor77.com/index.php?route=product/category&path=51
  • zıplamaya zıplama kadar etki eden antreman görmedim daha
  • Aynen zıplama en büyük antremandır.Onun dışında bisiklet ve ip atlamakda kasların gelişiminde etkili olacaktır.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: LINKIN PARK

    Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım

    Bilek ağırlığını bende kullandım 97 doğumluyum ve 1,98 boyundayım 80 kiloyum 2 ay kullandım yaklaşık 20 cm etkiledi kullanmadan önce tek el kaçırıyodum şimdi çift el ense alley-oop vuruyorum :D



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 01Lee -- 31 Mayıs 2012; 13:49:00 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: LINKIN PARK

    Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım

    Dostum ben 2x2,5 kullandım 2 kadar ve 20 cm etkiledi sabah taktım akşam yatana kadar çıkarmadım kullanmadan önce tek el kaçırıyodum şimdi çift el ense alley oop vuruyorum. Darısı senin başına :D

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: 01Lee


    quote:

    Orijinalden alıntı: LINKIN PARK

    Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım

    Dostum ben 2x2,5 kullandım 2 kadar ve 20 cm etkiledi sabah taktım akşam yatana kadar çıkarmadım kullanmadan önce tek el kaçırıyodum şimdi çift el ense alley oop vuruyorum. Darısı senin başına :D

    2 yıllık konuyu hortlatmışsın. Açıkcası şu an basketbolla ilgili hiç bir alakam kalmadı diyebilirim.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: LINKIN PARK

    quote:

    Orijinalden alıntı: 01Lee


    quote:

    Orijinalden alıntı: LINKIN PARK

    Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım

    Dostum ben 2x2,5 kullandım 2 kadar ve 20 cm etkiledi sabah taktım akşam yatana kadar çıkarmadım kullanmadan önce tek el kaçırıyodum şimdi çift el ense alley oop vuruyorum. Darısı senin başına :D

    2 yıllık konuyu hortlatmışsın. Açıkcası şu an basketbolla ilgili hiç bir alakam kalmadı diyebilirim.

    boyun uzadı mı?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Days Grace

    quote:

    Orijinalden alıntı: LINKIN PARK

    quote:

    Orijinalden alıntı: 01Lee


    quote:

    Orijinalden alıntı: LINKIN PARK

    Merhaba Arkadaşlar.Kendime dün 2x1 kg ayak ağırlığı aldım.Boyum ayakkabısız 186 ayakkabı ile yaklaşık 189.Kilo 75.yaş 18.Şuan çembere parmaklarımın ucuyla dokunabiliyorum.yani anlayacağınız kötü zıplıyorum.bu ağırlıkları gün boyunca taksam (gün içinde hareketli bir insanım) 4 ay sonra smaç vurabilecek kadar zıplayabilirmiyim.

    bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım

    Dostum ben 2x2,5 kullandım 2 kadar ve 20 cm etkiledi sabah taktım akşam yatana kadar çıkarmadım kullanmadan önce tek el kaçırıyodum şimdi çift el ense alley oop vuruyorum. Darısı senin başına :D

    2 yıllık konuyu hortlatmışsın. Açıkcası şu an basketbolla ilgili hiç bir alakam kalmadı diyebilirim.

    boyun uzadı mı?

    Yaşım büyük o dönemden sonra uzamadı. Zaten ağırlıkları bir kaç gün taktım sadece.




  • Peki zıplamanı etkiledimi? Kusura bakmayın konuyu yine hortlarttırdım ama boyum 1.70 kilom 80. Bende smaç vurmak istiyorum. Sen vuramazsın demeyin. Bir arkadaşım benden yaklaşık 2-3 cm küçük bu ayak bilek ağırlıkla 3 ayda smaç basmaya başladı hatta şimdi değirmen filan deniyor.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız