Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Yumruk Gücünü Arttırmak Ve Hızlandırmak YARDIM

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
37
Cevap
7
Favori
59.355
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaslar Yumruk atma hızını ve gücünü arttırmak için yapabileceğimiz çalışmalar nelerdir ? Şimdiden Konuya mantık çerçevesinde yaklaşan arkadaslara teşekkür ediyorum.



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Yumruk Gücünü Arttırmak ve Hızlandırmak

    Yumruk gücünü ve hızını geliştirmek isteyenler için, uygulayabilecekleri bazı etkili teknikler vardır.

    Yumruk Güçlendirme:

    • Düzenli Antrenman: Düzenli olarak yumruk atma antrenmanları, yumruk gücünün gelişmesine yardımcı olur.
    • Ağırlık Kaldırma: Dambıl ve halter gibi ağırlıklar kullanarak yapılan egzersizler, bilek ve el kaslarını güçlendirir.
    • Parmak Güçlendirme: Kavrama ve el gücünü artırmak için parmak güçlendirme ekipmanları kullanılabilir.
    • Yumruk Sertleştirme: Ağır bir kum torbasına sürekli olarak yumruk atmak, yumrukların sertleşmesine ve gücünün artmasına yardımcı olur.
    • Evde Yumruk Güçlendirme Hareketleri: Push-up, burpee ve plank gibi vücut ağırlığı egzersizleri, yumruk gücünü geliştirmeye yardımcı olabilir.

    Yumruk Hızlandırma:

    • Gölge Boksu: Gölge boksu, yumruk hızını ve koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur.
    • Hız Torbası: Bir hız torbası kullanmak, yumrukların hızını ve hassasiyetini artırır.
    • Çeşitli Antrenmanlar: Farklı antrenman tekniklerini birleştirmek, yumruk hızının iyileştirilmesine yardımcı olur.
    • Esneklik Egzersizleri: Esneklik, yumrukların hız aralığını artırmak için önemlidir.
    • Beslenme: Sağlıklı bir beslenme, kasların iyileşmesi ve gelişmesi için gerekli enerjiyi sağlar.

    Yumruk gücünü ve hızını geliştirmek, zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Yukarıda belirtilen teknikleri düzenli olarak uygulayarak, hedeflerine ulaşabilir ve daha güçlü ve hızlı yumruklar atabilirsin.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • sağ ele yüklen
  • quote:

    Orijinalden alıntı: XPHOS

    sağ ele yüklen
    Bi küçük platform yaparak yumruk çalışabilirsiniz. Tabi öyle pat diye değil biraz bilgi edinip bide video izlemek mantıklı olur. Yoksa parmakların kan çanağına dönebilir. Yanlış yumruk çalışması zarar veriyor zedeliyor parmakları.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nachtsicht93

    Bi küçük platform yaparak yumruk çalışabilirsiniz. Tabi öyle pat diye değil biraz bilgi edinip bide video izlemek mantıklı olur. Yoksa parmakların kan çanağına dönebilir. Yanlış yumruk çalışması zarar veriyor zedeliyor parmakları.

    Alıntıları Göster
    Biraz araştırma yaptım nekadar doğrudur bılmıyorum ama yınede paylaşmak ıstedım. Ellerini omuz hizasında açarak yavaş bir şekilde 10 şınav çekıp. ayağa kalkıyoruz ve 20 kere yumruk sallıyoruz.
  • Eline dumbell al 4-5 kiloluklardan yumruk salla
  • Sert yerlere vur. Tabi tüm gucunle duvara geçir demiyorum. İlkonce daha yumuşak yerlere mesela kitaplara vur. Basta elin acıyacak ama sonra alışacaksın. Böyle yapa yapa en son duvara gel. Duvarida yumrukla,acitmayana kadar. Tamamdir.
    Tabi 6 ay ile 1 sene arası süresi var bu isin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Unchangeable

    Eline dumbell al 4-5 kiloluklardan yumruk salla

    rocky terk

    edit

    Videoyu Göremiyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-75E5D0A4D -- 8 Ocak 2013; 9:22:38 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: fukox

    Sert yerlere vur. Tabi tüm gucunle duvara geçir demiyorum. İlkonce daha yumuşak yerlere mesela kitaplara vur. Basta elin acıyacak ama sonra alışacaksın. Böyle yapa yapa en son duvara gel. Duvarida yumrukla,acitmayana kadar. Tamamdir.
    Tabi 6 ay ile 1 sene arası süresi var bu isin
    Kardeş ellerine roket ve jet füzeleri tak,çok hızlı vururken füze atarsın.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Silverlight

    Kardeş ellerine roket ve jet füzeleri tak,çok hızlı vururken füze atarsın.

    Alıntıları Göster
    bırezırsda olayı çözersin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Unchangeable

    Eline dumbell al 4-5 kiloluklardan yumruk salla

    abartma 3 kilo bile fazla bileğine zarar verebilir
    bandaj al bileğini sar dambılla yumruk çalış
  • quote:

    Orijinalden alıntı: EminJan

    Bu mesaj silindi.

    Alıntıları Göster
    Kesinlikle gücünü el omuz hizasından çıkarken değil hedefe tam vuracağın zaman vermelisin eline
  • quote:

    Orijinalden alıntı: EminJan

    Bu mesaj silindi.

    Alıntıları Göster
    Deşarj ol bağır çağır bak nası vuruyon
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ! Want to play a game

    Deşarj ol bağır çağır bak nası vuruyon

    Alıntıları Göster
    Gard pozisyonunda dururken mesela sağ yumrugunu çıkacaksın, sağ ayak bileğini de çevirerek yere paralel dogrultuda elinin üstü yukarıyı görecek şekilde omzundan da itki kuvveti alarak vuracaksın ( eğer yumruk atarken vücudunu da koymazsan ya da yumrugun yan giderse çok etkili olmaz)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: karenjanov

    Gard pozisyonunda dururken mesela sağ yumrugunu çıkacaksın, sağ ayak bileğini de çevirerek yere paralel dogrultuda elinin üstü yukarıyı görecek şekilde omzundan da itki kuvveti alarak vuracaksın ( eğer yumruk atarken vücudunu da koymazsan ya da yumrugun yan giderse çok etkili olmaz)

    Alıntıları Göster
    Çok sert olmayan, ama yumuşak olmayan(duvar örneğin) yerlere düzenli bir şekilde seri halinde vur, taktik geliştir, bak nasıl vurursan acıyo nasıl vurursan acımıyo falan.

    Zamanla elindeki hücreler ölücek ve vuruş anında ki acı farkedilir şekilde azalıcak, ben senelerdir bulduğum yere vuruyorum ve şu an çok rahat şekilde tahdaya demire vs güçlü yumruk atabiliyorum, elim kızarıyo ama 3-5 dakikaya tekrar vurabiliyorum.Hız da artar merak teme




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Genesys

    Çok sert olmayan, ama yumuşak olmayan(duvar örneğin) yerlere düzenli bir şekilde seri halinde vur, taktik geliştir, bak nasıl vurursan acıyo nasıl vurursan acımıyo falan.

    Zamanla elindeki hücreler ölücek ve vuruş anında ki acı farkedilir şekilde azalıcak, ben senelerdir bulduğum yere vuruyorum ve şu an çok rahat şekilde tahdaya demire vs güçlü yumruk atabiliyorum, elim kızarıyo ama 3-5 dakikaya tekrar vurabiliyorum.Hız da artar merak teme

    Alıntıları Göster
    Bileğine dumbell bağlamak işe yarar tabii ki ama buna hiç gerek yok . Kol veya ayak bileklerine sarılabilen ağırlık torbaları var ama isimleri tam olarak nedir bilmiyorum . Onları bi araştır istersen




  • quote:

    Orijinalden alıntı: N1trogen

    Çok sert olmayan, ama yumuşak olmayan(duvar örneğin) yerlere düzenli bir şekilde seri halinde vur, taktik geliştir, bak nasıl vurursan acıyo nasıl vurursan acımıyo falan.

    Zamanla elindeki hücreler ölücek ve vuruş anında ki acı farkedilir şekilde azalıcak, ben senelerdir bulduğum yere vuruyorum ve şu an çok rahat şekilde tahdaya demire vs güçlü yumruk atabiliyorum, elim kızarıyo ama 3-5 dakikaya tekrar vurabiliyorum.Hız da artar merak teme

    SAKIN SERT BİR YERE VURMA
    film sahneleri vs etkilenen arkadaşlar çok burda. doğrudan kemiklerine el yapına zarar verirsin bugün görmezsin ama yaş ileleikçe zararını görürsün.Ayrıca sert bir yere vurmak istediğini en ufak geliştirmez mantıklı olan hiç bir tarafı yok.
    dumbell elinde veya ağırlık varken çok hızlı olmadan yumruk at bu şekilde hızlanır. yorulduğunda esneme hareketlerini unnutma yoksa çok fazla hız kazanamazsın.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Government

    Bileğine dumbell bağlamak işe yarar tabii ki ama buna hiç gerek yok . Kol veya ayak bileklerine sarılabilen ağırlık torbaları var ama isimleri tam olarak nedir bilmiyorum . Onları bi araştır istersen

    Alıntıları Göster
    kum torbası,
    daga taşa duvara yumruk atmak bileğini güçlendirmez daha iyi yumruk atmanı sağlamaz sadece sinirleri zedelediği için acıyı duymamaya başlarsın.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Unchangeable

    Eline dumbell al 4-5 kiloluklardan yumruk salla


    yumruk atmayı bilmeyen birisi omuzunu çıkartır
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hknaydmr

    quote:

    Orijinalden alıntı: Unchangeable

    Eline dumbell al 4-5 kiloluklardan yumruk salla


    yumruk atmayı bilmeyen birisi omuzunu çıkartır

    Alıntıları Göster
    duvara 40-50 yaprak a4 yada benzeri(takvim tarzı) kağıt koyup onu yumruklayabilirsin. ben demiyorum shaolinci abilerimiz diyor.
  • Profesyonel boksta örneğin bir ağır sikletle tüy siklet boksörün neden kural olarak maç yapmadıklarını düşünmekle başla . Fizik kurallarını incelemelisin. yumruğun birm alana olan etkisinde hangi faktörler etkili. Nekadarlık bir güc basısı ve hızı gerekiyor. Vucud kaslarının gelişmişliği ve vucud ağırlığının bu sorduğun soru ile direk etkisi olduğunu göreceksin. Kilo almalımısın veya vermelimisin ? kasların gelişime ihtiyacı var mı ? analiz et. duvarlara felan vurma. bileğini kırabilirsin. Profesyonel olarak bu sporu yapan birinden veya boks eğitimi veren bir kurumdan destek al. Boks sporu ile ilgileneceksen.

    Fakat boksa gönül vermediysen daha hızlı ve güçlü yumruklara neden ihtiyacın var ? Sorunlar veya ileride karşılaşabileceğin olaylar inan bana daha güçlü ve daha etkili yumruklarla bugüne kadar çözülemediler. Eğer aklında böyle şeyler var ise. vazgeç. Unutma eğitimli bir boksör adayı bile karşındaki denk rakibi değilse sakatlığa hatta ölümüne neden olabilecek zararlar verebilir. Bunlarıda aklından çıkarma lütfen kolay gelsin.




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız