Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Zayıflama önerin ne ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Diyet yapmalısın mutlaka.Kalori açığı oluşturmalısın kendine.Atıyorum günlük 2500 kalori alıyorsan 2000 alacaksın.Beyaz ekmek,pirinç,asitli içecekler,çikolata tarzı, şeker ve yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durmalısın.Bol bol lifli gıdalar tüket,su tüketimini arttır.Diyet kadar önemli olan kardiyoyu da ihmal etme asla.Koşu çok güzel kalori yaktırır.Ama her şeyden önce sabırla diyet yapman gerekir. -
karbonhidrat ve şekerli herşeyi azalt
azalttığın miktar kadar abartmadan protein, hayvansal yağ ve yeşilliği arttır.
kilon 100kg üzerindeyse koşu yapma kalp krizi tehlikesi var. günlük 3km yürümeye çalış.
akşam 9 da yat sabah 6 da kalk. uykudan kesinlikle çalma. hergün en az 1 litre su iç.
evde tv karşısında uzun süre oturma.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
