Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
1 senede 2300 km bisiklet sürdüm bacak ssli (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bisikletin modeli ne ?. ayrıca bisikletten anlıyorsanız ince tekerli biiskletle kalın tekerli arasındakşi fark ne şehir içi kullanım için ince tekerlinin daha iyi olması gerek ama hep millette kalın tekerli var bunu çözemedim carraro 224 sportive alıcaktım sizce nasoldır 700-800 tl bütçce var v firenli bir bisiklet laızm da :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
Bisiklet sürerek kaslar daha parçalı durur. Devamlı pedal çevirince bacaklardaki yağlar daha rahat erir. Mesela kendim haftanın 4 günü 10km koşuyorum. Kalflarımın olduğu yerde kastan çok damar gözüküyor. Ağırlık çalışıp yağ oranıma hep dikkat eden birisi olsamda üst vücudumdan daha define duruyor alt taraf. Bisiklet sürdüğümde bacak kısmı tamamen parçalanıyor. Sende bir sıkıntı var bence. Ya yediklerine hiç dikkat etmeyen birisin yada bu bacak 3 kere eğilip kalkınca şişmiş içi yağ dolu bir bacak :) ki yediklerine dikkat etmediğinde bacağındaki sivilcelerden azda olsa görülüyor. Bence bisiklet sürmekten çok beslenmene dikkat et ;)
çıkan sivilceler düzensiz beslenmekten mi oluyor hocam birde nasıl bir yemek programı önerirsiniz siz nasıl besleniyorsunuz.Sucuğa çok sardım bu aralar kırmızı et faydalıdır değil mi
Kardeşim benim beslenme programım vücuduma ve o gün harcadığım , harcayacağım kaloriye göre değişim gösteriyor örneğin dün hem sabah koşusu hemde akşam göğüs idmanım vardı. Bugün yiyeceğimin 2 katını yemek zorunda kaldım. Ha yemek olarakta inan hep aynı şeyler her
sabah ) yumurta , zeytinyağı ile yıkanmış zeytin , tuzsuz lor , yulaf - sadece miktarları değişir her allahın günü aynı neredeyse.
Ara öğün ) ceviz , badem , çerez şeşitlerinden bir avuç
Öğlen - haşlanmış tavuk - bulgur pilavı - sulu 1 çeşit yemek - yine yulaf - yeşillik
Ara öğün - meyve
Akşam yemeği - yine 1 kase yulaf - yine bulgur pilavı veya kısır tarzı birşey - balık veya kuzu eti ;) - sulu yemek
Spor varsa sporu yapıp spor sonrası karbonhidrat ağırlıklı son beslenme ve yatış.
Hayatımdan şekeri , tuzu , ekmeği , margarini , ayçiçek yağını çıkardım. Sivilcelerde azalma gözle görülür oldu. Spor olan günler brokoli tarzi şeylerde tüketiyorum. Genelde yeşilliği çiğ dalından tüketiyorum.
Düzenli beslenmek az yemek değil doğru orantıda yemektir. Eğer sivilce varsa bence önce bir diyetisyene danışın. Sivilcenin kaynağı karaciğer falansa allah muhafaza benim yediklerimin yararı değil zararı olur. Yada et tüketimi kolestrolü arttırıyordur sana zarar veriyordur bilemeyiz. Bence diyetisyene gitmelisin. Eğer tahlil falan yapmıyorsa cildiyeyede çıkabilirsin.
ekmek yemesem ben aç kalırım zor valla işiniz helal olsun
:) Yulaf ezmesi ekmekten daha doyurucu eğer denemediyseniz bir deneyin yiyebilirseniz eğer tabi :) çoğu kişi yiyemiyor malesef :)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
Bisiklet sürerek kaslar daha parçalı durur. Devamlı pedal çevirince bacaklardaki yağlar daha rahat erir. Mesela kendim haftanın 4 günü 10km koşuyorum. Kalflarımın olduğu yerde kastan çok damar gözüküyor. Ağırlık çalışıp yağ oranıma hep dikkat eden birisi olsamda üst vücudumdan daha define duruyor alt taraf. Bisiklet sürdüğümde bacak kısmı tamamen parçalanıyor. Sende bir sıkıntı var bence. Ya yediklerine hiç dikkat etmeyen birisin yada bu bacak 3 kere eğilip kalkınca şişmiş içi yağ dolu bir bacak :) ki yediklerine dikkat etmediğinde bacağındaki sivilcelerden azda olsa görülüyor. Bence bisiklet sürmekten çok beslenmene dikkat et ;)
çıkan sivilceler düzensiz beslenmekten mi oluyor hocam birde nasıl bir yemek programı önerirsiniz siz nasıl besleniyorsunuz.Sucuğa çok sardım bu aralar kırmızı et faydalıdır değil mi
Kardeşim benim beslenme programım vücuduma ve o gün harcadığım , harcayacağım kaloriye göre değişim gösteriyor örneğin dün hem sabah koşusu hemde akşam göğüs idmanım vardı. Bugün yiyeceğimin 2 katını yemek zorunda kaldım. Ha yemek olarakta inan hep aynı şeyler her
sabah ) yumurta , zeytinyağı ile yıkanmış zeytin , tuzsuz lor , yulaf - sadece miktarları değişir her allahın günü aynı neredeyse.
Ara öğün ) ceviz , badem , çerez şeşitlerinden bir avuç
Öğlen - haşlanmış tavuk - bulgur pilavı - sulu 1 çeşit yemek - yine yulaf - yeşillik
Ara öğün - meyve
Akşam yemeği - yine 1 kase yulaf - yine bulgur pilavı veya kısır tarzı birşey - balık veya kuzu eti ;) - sulu yemek
Spor varsa sporu yapıp spor sonrası karbonhidrat ağırlıklı son beslenme ve yatış.
Hayatımdan şekeri , tuzu , ekmeği , margarini , ayçiçek yağını çıkardım. Sivilcelerde azalma gözle görülür oldu. Spor olan günler brokoli tarzi şeylerde tüketiyorum. Genelde yeşilliği çiğ dalından tüketiyorum.
Düzenli beslenmek az yemek değil doğru orantıda yemektir. Eğer sivilce varsa bence önce bir diyetisyene danışın. Sivilcenin kaynağı karaciğer falansa allah muhafaza benim yediklerimin yararı değil zararı olur. Yada et tüketimi kolestrolü arttırıyordur sana zarar veriyordur bilemeyiz. Bence diyetisyene gitmelisin. Eğer tahlil falan yapmıyorsa cildiyeyede çıkabilirsin.
ekmek yemesem ben aç kalırım zor valla işiniz helal olsun
:) Yulaf ezmesi ekmekten daha doyurucu eğer denemediyseniz bir deneyin yiyebilirseniz eğer tabi :) çoğu kişi yiyemiyor malesef :)
denemiştim bir ara meyveyle filan güzel oluyor annem benden çok yedi ne güzelmiş bu diye sürekli meyve ile hazırlamak filan uğraş verici onun meyveli olanından satıyorlar birde sizce iş görür mü o ismi aklıma gelmedi
-
Bu mesaja eklenen görseller:
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
2300 km bisikletle bisey degil ki, ben koşarak 2100 km yapiyorum 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
Bisiklet sürerek kaslar daha parçalı durur. Devamlı pedal çevirince bacaklardaki yağlar daha rahat erir. Mesela kendim haftanın 4 günü 10km koşuyorum. Kalflarımın olduğu yerde kastan çok damar gözüküyor. Ağırlık çalışıp yağ oranıma hep dikkat eden birisi olsamda üst vücudumdan daha define duruyor alt taraf. Bisiklet sürdüğümde bacak kısmı tamamen parçalanıyor. Sende bir sıkıntı var bence. Ya yediklerine hiç dikkat etmeyen birisin yada bu bacak 3 kere eğilip kalkınca şişmiş içi yağ dolu bir bacak :) ki yediklerine dikkat etmediğinde bacağındaki sivilcelerden azda olsa görülüyor. Bence bisiklet sürmekten çok beslenmene dikkat et ;)
çıkan sivilceler düzensiz beslenmekten mi oluyor hocam birde nasıl bir yemek programı önerirsiniz siz nasıl besleniyorsunuz.Sucuğa çok sardım bu aralar kırmızı et faydalıdır değil mi
Kardeşim benim beslenme programım vücuduma ve o gün harcadığım , harcayacağım kaloriye göre değişim gösteriyor örneğin dün hem sabah koşusu hemde akşam göğüs idmanım vardı. Bugün yiyeceğimin 2 katını yemek zorunda kaldım. Ha yemek olarakta inan hep aynı şeyler her
sabah ) yumurta , zeytinyağı ile yıkanmış zeytin , tuzsuz lor , yulaf - sadece miktarları değişir her allahın günü aynı neredeyse.
Ara öğün ) ceviz , badem , çerez şeşitlerinden bir avuç
Öğlen - haşlanmış tavuk - bulgur pilavı - sulu 1 çeşit yemek - yine yulaf - yeşillik
Ara öğün - meyve
Akşam yemeği - yine 1 kase yulaf - yine bulgur pilavı veya kısır tarzı birşey - balık veya kuzu eti ;) - sulu yemek
Spor varsa sporu yapıp spor sonrası karbonhidrat ağırlıklı son beslenme ve yatış.
Hayatımdan şekeri , tuzu , ekmeği , margarini , ayçiçek yağını çıkardım. Sivilcelerde azalma gözle görülür oldu. Spor olan günler brokoli tarzi şeylerde tüketiyorum. Genelde yeşilliği çiğ dalından tüketiyorum.
Düzenli beslenmek az yemek değil doğru orantıda yemektir. Eğer sivilce varsa bence önce bir diyetisyene danışın. Sivilcenin kaynağı karaciğer falansa allah muhafaza benim yediklerimin yararı değil zararı olur. Yada et tüketimi kolestrolü arttırıyordur sana zarar veriyordur bilemeyiz. Bence diyetisyene gitmelisin. Eğer tahlil falan yapmıyorsa cildiyeyede çıkabilirsin.
ekmek yemesem ben aç kalırım zor valla işiniz helal olsun
:) Yulaf ezmesi ekmekten daha doyurucu eğer denemediyseniz bir deneyin yiyebilirseniz eğer tabi :) çoğu kişi yiyemiyor malesef :)
denemiştim bir ara meyveyle filan güzel oluyor annem benden çok yedi ne güzelmiş bu diye sürekli meyve ile hazırlamak filan uğraş verici onun meyveli olanından satıyorlar birde sizce iş görür mü o ismi aklıma gelmedi
Senin dediklerin müsli oluyor. Onları ara öğünde fındığı bol olanlardan çerez niyetine tükettiğim oluyorduda çok masraflı :) sadece yulaf alıp tüketmeye alıştığım için ben öyle yapıyorum. Yakında koyunlara aldığım yulafa yapışıcam zaten 1 çuval onlara 1 çuval bana
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
Bisiklet sürerek kaslar daha parçalı durur. Devamlı pedal çevirince bacaklardaki yağlar daha rahat erir. Mesela kendim haftanın 4 günü 10km koşuyorum. Kalflarımın olduğu yerde kastan çok damar gözüküyor. Ağırlık çalışıp yağ oranıma hep dikkat eden birisi olsamda üst vücudumdan daha define duruyor alt taraf. Bisiklet sürdüğümde bacak kısmı tamamen parçalanıyor. Sende bir sıkıntı var bence. Ya yediklerine hiç dikkat etmeyen birisin yada bu bacak 3 kere eğilip kalkınca şişmiş içi yağ dolu bir bacak :) ki yediklerine dikkat etmediğinde bacağındaki sivilcelerden azda olsa görülüyor. Bence bisiklet sürmekten çok beslenmene dikkat et ;)
çıkan sivilceler düzensiz beslenmekten mi oluyor hocam birde nasıl bir yemek programı önerirsiniz siz nasıl besleniyorsunuz.Sucuğa çok sardım bu aralar kırmızı et faydalıdır değil mi
Kardeşim benim beslenme programım vücuduma ve o gün harcadığım , harcayacağım kaloriye göre değişim gösteriyor örneğin dün hem sabah koşusu hemde akşam göğüs idmanım vardı. Bugün yiyeceğimin 2 katını yemek zorunda kaldım. Ha yemek olarakta inan hep aynı şeyler her
sabah ) yumurta , zeytinyağı ile yıkanmış zeytin , tuzsuz lor , yulaf - sadece miktarları değişir her allahın günü aynı neredeyse.
Ara öğün ) ceviz , badem , çerez şeşitlerinden bir avuç
Öğlen - haşlanmış tavuk - bulgur pilavı - sulu 1 çeşit yemek - yine yulaf - yeşillik
Ara öğün - meyve
Akşam yemeği - yine 1 kase yulaf - yine bulgur pilavı veya kısır tarzı birşey - balık veya kuzu eti ;) - sulu yemek
Spor varsa sporu yapıp spor sonrası karbonhidrat ağırlıklı son beslenme ve yatış.
Hayatımdan şekeri , tuzu , ekmeği , margarini , ayçiçek yağını çıkardım. Sivilcelerde azalma gözle görülür oldu. Spor olan günler brokoli tarzi şeylerde tüketiyorum. Genelde yeşilliği çiğ dalından tüketiyorum.
Düzenli beslenmek az yemek değil doğru orantıda yemektir. Eğer sivilce varsa bence önce bir diyetisyene danışın. Sivilcenin kaynağı karaciğer falansa allah muhafaza benim yediklerimin yararı değil zararı olur. Yada et tüketimi kolestrolü arttırıyordur sana zarar veriyordur bilemeyiz. Bence diyetisyene gitmelisin. Eğer tahlil falan yapmıyorsa cildiyeyede çıkabilirsin.
ekmek yemesem ben aç kalırım zor valla işiniz helal olsun
:) Yulaf ezmesi ekmekten daha doyurucu eğer denemediyseniz bir deneyin yiyebilirseniz eğer tabi :) çoğu kişi yiyemiyor malesef :)
denemiştim bir ara meyveyle filan güzel oluyor annem benden çok yedi ne güzelmiş bu diye sürekli meyve ile hazırlamak filan uğraş verici onun meyveli olanından satıyorlar birde sizce iş görür mü o ismi aklıma gelmedi
Senin dediklerin müsli oluyor. Onları ara öğünde fındığı bol olanlardan çerez niyetine tükettiğim oluyorduda çok masraflı :) sadece yulaf alıp tüketmeye alıştığım için ben öyle yapıyorum. Yakında koyunlara aldığım yulafa yapışıcam zaten 1 çuval onlara 1 çuval bana
valla nasıl yiyorsun
-
sana bu yaraşır " kim görürse dönüp yine bakıcak ve premium bir tarzı varmış dedirtecek tek şey "https://goo.gl/NJJURF -
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Bloody Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
Bisiklet sürerek kaslar daha parçalı durur. Devamlı pedal çevirince bacaklardaki yağlar daha rahat erir. Mesela kendim haftanın 4 günü 10km koşuyorum. Kalflarımın olduğu yerde kastan çok damar gözüküyor. Ağırlık çalışıp yağ oranıma hep dikkat eden birisi olsamda üst vücudumdan daha define duruyor alt taraf. Bisiklet sürdüğümde bacak kısmı tamamen parçalanıyor. Sende bir sıkıntı var bence. Ya yediklerine hiç dikkat etmeyen birisin yada bu bacak 3 kere eğilip kalkınca şişmiş içi yağ dolu bir bacak :) ki yediklerine dikkat etmediğinde bacağındaki sivilcelerden azda olsa görülüyor. Bence bisiklet sürmekten çok beslenmene dikkat et ;)
çıkan sivilceler düzensiz beslenmekten mi oluyor hocam birde nasıl bir yemek programı önerirsiniz siz nasıl besleniyorsunuz.Sucuğa çok sardım bu aralar kırmızı et faydalıdır değil mi
Kardeşim benim beslenme programım vücuduma ve o gün harcadığım , harcayacağım kaloriye göre değişim gösteriyor örneğin dün hem sabah koşusu hemde akşam göğüs idmanım vardı. Bugün yiyeceğimin 2 katını yemek zorunda kaldım. Ha yemek olarakta inan hep aynı şeyler her
sabah ) yumurta , zeytinyağı ile yıkanmış zeytin , tuzsuz lor , yulaf - sadece miktarları değişir her allahın günü aynı neredeyse.
Ara öğün ) ceviz , badem , çerez şeşitlerinden bir avuç
Öğlen - haşlanmış tavuk - bulgur pilavı - sulu 1 çeşit yemek - yine yulaf - yeşillik
Ara öğün - meyve
Akşam yemeği - yine 1 kase yulaf - yine bulgur pilavı veya kısır tarzı birşey - balık veya kuzu eti ;) - sulu yemek
Spor varsa sporu yapıp spor sonrası karbonhidrat ağırlıklı son beslenme ve yatış.
Hayatımdan şekeri , tuzu , ekmeği , margarini , ayçiçek yağını çıkardım. Sivilcelerde azalma gözle görülür oldu. Spor olan günler brokoli tarzi şeylerde tüketiyorum. Genelde yeşilliği çiğ dalından tüketiyorum.
Düzenli beslenmek az yemek değil doğru orantıda yemektir. Eğer sivilce varsa bence önce bir diyetisyene danışın. Sivilcenin kaynağı karaciğer falansa allah muhafaza benim yediklerimin yararı değil zararı olur. Yada et tüketimi kolestrolü arttırıyordur sana zarar veriyordur bilemeyiz. Bence diyetisyene gitmelisin. Eğer tahlil falan yapmıyorsa cildiyeyede çıkabilirsin.
ekmek yemesem ben aç kalırım zor valla işiniz helal olsun
:) Yulaf ezmesi ekmekten daha doyurucu eğer denemediyseniz bir deneyin yiyebilirseniz eğer tabi :) çoğu kişi yiyemiyor malesef :)
denemiştim bir ara meyveyle filan güzel oluyor annem benden çok yedi ne güzelmiş bu diye sürekli meyve ile hazırlamak filan uğraş verici onun meyveli olanından satıyorlar birde sizce iş görür mü o ismi aklıma gelmedi
Senin dediklerin müsli oluyor. Onları ara öğünde fındığı bol olanlardan çerez niyetine tükettiğim oluyorduda çok masraflı :) sadece yulaf alıp tüketmeye alıştığım için ben öyle yapıyorum. Yakında koyunlara aldığım yulafa yapışıcam zaten 1 çuval onlara 1 çuval bana
valla nasıl yiyorsun
Taş yesem daha rahat geçer boğazımdan 2 seçenek var önümüzde tadı güzel olan herşey sağlıksız.. sağlıklı olucam diyorsanda lezzetten ödün vericeksin.. bir süre sonra alışıyorsun yani ben 3 yıldır yulaftan başka birşey yemez oldum hala alışamadım ama alışırız heralde ilerde
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
DearDaily
kullanıcısına yanıt
kilom artmasına rağmen 38 bedenden 36 ya düştüm.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Cja
kullanıcısına yanıt
kalın teker sürtünmeyi artıyor. yol tutuşuda artıyor bu sayede.
ince daha az sürtünme daha az tutuş ama daha fazla performans alırsın .
benimki salcano ng650× v fren. 580×e almıştım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: yec44
şekilsiz kalın bacağım vardı. şimdi iyi hale geldi dışarda şort giyince hemen soruyorlar nasıl yaptın diye. bisikletin faydası. ben düşük devir yüksek güç şeklinde sürüyorum bisikleti. yoruyor ama daha fazla kas gücü gerektiriyor. buda kasları arttırıyor.
yüksek devir sür faydasını görürsün
-
Aylik 1000km yapiyordum hic bjnme daha iyi. Yilda 1250 nedir 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
torenzi
kullanıcısına yanıt
zamanım yok. okul var iş var. gece ve boş günlerde surebiliyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Pisikletçi
kullanıcısına yanıt
40-50 kmlik turlarda öyle yapıyorum ama 20-25 kmde sert olması daha iyi zevkli.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Herkes de bacak kası konusu açıyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet_dpt
Yazları ayda 1000 km kışları ise 500 km ortalama yapmaya çalışıyorum. Yılda 2300 km hiçbirşey gibi geldi bana sanki size neden fazla geldi anlamadım. Bir haftalık uzun yol gezisi yaptığımız da bile 500 ü günü birlik turlarda bile 100 ü bulduğu oluyor.
Yılda 2300 km demek günde 7 km demek oluyor 7 km de bacak ısınmaya yeni yeni başlar. O yüzden ya çok ağır vites kullandın bisikleti spor aleti değil de güç aleti gibi kullandın ya da 1 hafta sürmedin bir günde 50 km sürdün bilemiyorum.
evet bencede hiç birşey gibi hocam.bende 2 ayda 1000 yapıyodum..Kış gelince hiç binemedim -
2300km bisikletle cok basit iş baboli ben 2150 km koştum 2015te boş yapma
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi politiks -- 18 Nisan 2016; 18:43:28 > -
Konuyu sen açtın sandim knk. gerçi sen 1 senede 2300den çok daha fazla sürmüşsündür 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
