105 Kilo ve Göbekliyim, Body'e Başladım. Yardım ve Tavsiyeleriniz? (SS'Li)

quote:

Orijinalden alıntı: ZlatanAhmedovic
1-uzun zamandır yoğun miktarda alkol alıyordum. sigara da içiyorum. tamamen düzensiz besleniyor ve düzensiz uyuyordum. sporla falan aram hiç olmadı bugüne kadar.
2-bunla birlikte son 2 yıldır tamamen hareketsiz, bilgisayar başından kalkmayan gerekmedikçe dışarı çıkmayan a-sosyal biri haline geldim. tabi bilgisayar başında oldukça kola,bira,cips v.s. abur cubur hiç eksik olmadı. fast food ağırlıklı besleniyordum. alkol almadığım gün en az 2.5 lt kola içiyordum. ve sonuç aşağıda resimlerde gördüğünüz hale geldim. ama bu hale gelmemde en etkili olan zaman aralığı geçtiğimiz 3-5 ay... tatil sonu, yani eylül gibi okulun başladığı dönemlerde 93 kilo falandım. bir anda hızlı bir şekilde kilo alıp 105 civarına çıktım.
3-hocaya kilo vermek istediğimi fakat aynı zamanda kol ve göğüs bölgelerimi de biraz geliştirmek istediğimi söyledim. kardiyo ağırlıklı bir program hazırlayacak bana. dün 2. kez salondaydım ilk gün tamamen kardiyo yaptım. neyse dün kardiyonun sonunda 7.5 kg dumbbellar ile dumbbell fly, dumbbel bench, z Bar'da 15kg ağırlık ile ön kol falan çalıştım bir kaç farklı aletle de çalıştım ama isimlerini bilmiyorum. şu an kollarımın eklem yerleri çok fena acıyor. ama kaslar değil kesinlikle sadece eklem yerleri, ağrıda değil bu daha çok darbe almış morarmış bir yeriniz acır ya o tarz bir şey.
4-her neyse hoca tam olarak nasıl bir program verecek yarın gittiğimde göreceğim fakat bu işte çok bilgili olduğunu sanmıyorum salon çalışanlarının.