Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
5 Haftalık Vücut Geliştirme Sonucu... (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
hersey guzelde nankör bı spor bu yaa, ustelık en pahalı spor tamam saglık bakımından bakarsak kosmak yeterlı ama kalıcı degıl, teknıgı yok. bırak ıkı gun sonra sön, bızde yapıyoz bu sporu bırde ek besın kullanmadınmı yerınde sayıyosun nekadar dogal olsanda. o yuzden beyler zayıf ısenız kondısyona az önem verın tenık ögrenın dövus sanatı yuzme vs gıbı ayrıca 1 yıgıp 10 kaldıracagınaza 10 yiğin 1 kaldırın görun herseyın bası beslenmeden gectıgını fark edersınız... kas yaparken kemıkten olmayın -
çalışmaya devam et 
İY İGİDİYORSUN
-
ya arkadaşlar ben de kas yırtılması oldu galiba pazuların bitiminde koltuk altıma doğru kırmızı çizgiler oluştu ne yapmam gerek? -
quote:
Orjinalden alıntı: ANIL_FATİH_1453
ya arkadaşlar ben de kas yırtılması oldu galiba pazuların bitiminde koltuk altıma doğru kırmızı çizgiler oluştu ne yapmam gerek?
onlar vücutcunun olmazsa olmazı ilerde daha çok olcak
-
quote:
Orjinalden alıntı: __JokeR__
Arkadaşlar size bir tavsiyem olacak bence çok büyük ağırlıklar kaldırmayın eğer çok ağır kaldırırsanız çok fazla kas yaparsınız ama iş sadece görüntüde biter ve çok fazla güce sahip olamazsınız.Ama eger normal derecede agırlık kaldırırsanız çok fazla kasınız olmaz ama biri kalıbınıza bakarak size dalmaya çalışırsa ayvayı yer.
fazla kas yapmayın hızınızdan olursunuz mu dıyorsun . eger öyleyse bu kıck bokscuların vucudu baya kaslı fıt bı vucuttudan daha ıyı yanı onlar hızından bısey kaybetmıyolar , olay kıloda degıl calısma seklınde , bıyandan vucut gelıstırıp dıyer yandan hızını korursa bı kısı ozaman dusundugunu yapabılır rahatca
-
ya bu forumda ne çok atan var inanmıyorum 
quote:
Arkadaşlar size bir tavsiyem olacak bence çok büyük ağırlıklar kaldırmayın eğer çok ağır kaldırırsanız çok fazla kas yaparsınız ama iş sadece görüntüde biter ve çok fazla güce sahip olamazsınız
demiş bukadar saçma bişey olamaz
ne kadar ağır girilirse o kadar güç kazanılır 6 tekrardan az olan tekrarlar güç artışına yöneliktir en iyi kas inşaası tekrarı 8-10 arasıdır
zaten amaç kas yapmak değilmi mümkün oldugunca ağır kilolar ve nizami tekrarlar yapılacak.
eğer siz sadece ağırlık kaldırmak istiyorsanız kas istemiyorsanız yapın 15-20 tekrar sorun değil !.
-
quote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
quote:
Orjinalden alıntı: __JokeR__
Arkadaşlar size bir tavsiyem olacak bence çok büyük ağırlıklar kaldırmayın eğer çok ağır kaldırırsanız çok fazla kas yaparsınız ama iş sadece görüntüde biter ve çok fazla güce sahip olamazsınız.Ama eger normal derecede agırlık kaldırırsanız çok fazla kasınız olmaz ama biri kalıbınıza bakarak size dalmaya çalışırsa ayvayı yer.
fazla kas yapmayın hızınızdan olursunuz mu dıyorsun . eger öyleyse bu kıck bokscuların vucudu baya kaslı fıt bı vucuttudan daha ıyı yanı onlar hızından bısey kaybetmıyolar , olay kıloda degıl calısma seklınde , bıyandan vucut gelıstırıp dıyer yandan hızını korursa bı kısı ozaman dusundugunu yapabılır rahatca
Buraya en iyi örnek ağır siklet boksörlerdir mesela Evander Holyfield (adı yanlış olabilir) yada mike tyson , yarışmaya katılacak seviyede bir vücutçu gibi kas kütlesi vardır bunların ve hızları da muazzamdır. vücut geliştirmede hantallık yada yavaşlama söz konusu değildir , amacın ne olduğu söz konusudur hız kazanmak mı ? kütle arttırmak mı ? kütle kazanırken aynı zamanda hız kazanma antrenmanları da yapılabilir ki dövüş sporları ile uğraşanlar bu şekilde ağırlık çalışırlar yüzde vermek gerekirse %80-70 hız %20-30 kas kütlesi gibi. Bir vücutçu hız antrenmanı yapma gereği duyar mı sizce ?
Aynı şey güç içinde geçerli vücutçular senede 2 kez tamamen güç arttırma sistemli çalışmaya girerler ama bu onların güçsüz olduğu anlamına gelmez bir halterci kadar kuvvetleri vardır ama amaç kas gelişimi olduğundan hareketi olabildikçe nizami yapmay çalışırlar. Düşünsenize bir silkme hareketi bir vücudu geliştirmek adına ne kadar etkileyebilir [ağırlığı göğsüne kadar çekiyorsun zıplayın altına giriyor ve omuzluyorsun sonra tekrar zıplayıp yukarı atarken yine altına giriyorsun" ?
-
Yenilmez-2 filminde görmüştüm.Yuri boyka ve Chambers birbirine rakip dövüşçüler.Biri boksör kökenli diğeri ise kickboxcu.Boksör olan ip atlama,koşu,barfiks,şınav ile hızını arttırıp kickbox dövüşüne kendini hazırlıyordu.Yuri boyka ise zaten çok çevik olduğundan ağırlık,baş aşağı mekik,kum torbasında ve adamlarla birebir dövüş provaları yapıyordu.Özellikle Yuri'nin ağırlık çalışmasında standing barbell curl yaptığını gördüm.Yani hemen hemen her dövüşçü güç kazanmak için ağırlık ile çalışır.Dikkatimi çeken ise kim olursa olsun sürat kazanmak istiyorsa koşu,ip atlama,mekik,şınav,ağırlıkla barfiks çalışma sistemini uyguluyor.Yani ağırlık ile hız birarada olur.Herşey sizin çalışma sisteminize kalmış.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi aksemseddin -- 19 Mart 2009; 13:43:34 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
