Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
6 ayda 32 kilo verdim (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Bulunsun , Belki 10 sene sonra kilo alırım lazım olur -
Yaklaşık 5 ay önce bende aynı şekilde diyete başladım. 5 ayda 22 kilo verdim. Bi 8 kilo daha vermem lazım. Boy ile kiloyu dengede tutmak için. Evde her gün leslie ile birlikte yürüdük. Kolayı kestik. Çayı şekersiz içmeye başladım. Ekmeği çok büyük bi oranda azalttım. Cipsimi felanda eksik tutmadım yine yedim. Şimdi son 8 kilo vermekte biraz daha zorlanıyorum ama 'No pain, no gain' diyerek zorluyorum kendimi.
Yeri gelmişken konu sahibine sorayım. Hocam deri sarkması felan oldu mu hiç ? Benim karnım bildiğin pufuduk gibi. Sıkılaştırmak için altını kasla felan doldurmam gerekicek heralde. -
Arkadaşlar ben de başlayalı 2 hafta oldu diyet ve spora.Yediklerime çok dikkat ediyorum;ama arkadaşın dediği gibi arada bir azar azar yiyorum.Sporu 45-50 dk yapıyorum ve haftada dört gün gidiyorum.(Pazartesi,Çarşamba,Cuma,Pazar)
Pazar günü bu spora ek olarak yüzmeye gidiyorum.Sporda ise yürüyüş+bisiklet yapıyorum.Bu 2 haftada 1.5 kilo verebildim.Sizce iyi mi az mıdır?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
@HacıTheBlack hocam boy kaç -
quote:
Orijinalden alıntı: HacıTheBlack
Öncelikle kilo veremeyen arkadaşlara bir nebzede olsa rehber olabileceğimi düşünüyorum.Nasıl verdiğime gelince:
Benim kilo vermem kendi sağlığım için endişelenmem ile falan başlamadı.Bana hırs yaptıran aşık olduğum kız oldu.Onun başkaları ile gezdiğini görmek beni delirtiyordu bende hırs yaptım ve temmuz ayında diyete başladım,zayıflamak için fazla birsey gerekmiyor korkmayin ve panige kapilmayin bunu neden soyluyorum cunku basta hizli kilo vermek isteyeceksiniz ama bu imkansiza yakin herseyden yeyin ama azar azar.sekeri zamanla azaltin,ekmek yemeyin.ogleyin yemek yerine yogurt yeyin.gunluk 45 dk lik yuruyus ve ben o bayanla zayifladim sagolsun :) leslie sansone nin 3 mile ini indirin sabahlari onu yapin aksamlari yuruyus ben boyle yaparak 110 kilodan 77 kiloya dustum simdi istedigim kadar yiyebiliyorum 52 bedenden 32 bedene dustum ve bunlar gercekten super duygular sizde bunlari dusunun ileriyi hayal edin.basarilar...
zayıflayınca kıza kavuştunmu hocam
-
bENDE 6 kilo verme çabasındyım,aslında öğlen yemek yemek kilo aldırmaz,önemli olan gece yemek yememek ve abur cubur yememek cips vb...
Bend işyerindeyim ve mecbur dışarıdan yiyiyorum valla adanın gözüne vuruyorum bazen ama ekmeği ince sardırıyorum tek ekmek
acıkıyoruz ya ne yapalım,dışarıdan yiyincede kalorili yiyecekler yiyoruz
ama sanırım gece yememek önemli
-
bu leslie çok işe yarıyor mu -
yahu nasıl kilo veriyorsunuz ben anlamıyorum. ben devamlı kilo verip alan bi insanım ama malesef tatlı yüzünden hep.
şu tatlıyı bi çıkarsam hayatımdan tığ gibi kalırım. 2008 de çok pis hırs yapıp 1 yılda süper fitliğe ulaştım. six packs denilen hadiseyi gördüm vücudumda. fakat 1 2 ayda 10 kilo aldım hep tatlı abur cuburdan. kesinlikle çikolatadır tatlıdır vazgeçemiyorum. onun dışında yediklerim müthis diyete uygun ve kilo verdirici. yeşillik, salata, yağsız tavuk eti ve balık hastasıyımdır.. birde bağımlılığım var o da ; ICE TEA LIMON
-
f(x) gelir şimdi. -
quote:
Orijinalden alıntı: deagle100
Arkadaşlar ben de başlayalı 2 hafta oldu diyet ve spora.Yediklerime çok dikkat ediyorum;ama arkadaşın dediği gibi arada bir azar azar yiyorum.Sporu 45-50 dk yapıyorum ve haftada dört gün gidiyorum.(Pazartesi,Çarşamba,Cuma,Pazar)
Pazar günü bu spora ek olarak yüzmeye gidiyorum.Sporda ise yürüyüş+bisiklet yapıyorum.Bu 2 haftada 1.5 kilo verebildim.Sizce iyi mi az mıdır?
? -
quote:
Orijinalden alıntı: Crimson King
quote:
Orijinalden alıntı: TurkishFist
quote:
Orijinalden alıntı: Crimson King
quote:
Orijinalden alıntı: HacıTheBlack
leslie sansone nin 3 mile ini indirin sabahlari onu yapin aksamlari yuruyus
Leslie Sansone'nin 3 milliğini indirdim. Uyanınca (şimdi yani) yapayım dedim. 1 mil yaptım yordu.
1.7 km falan yapar. 2.2 km de bankaya gidip gelirken yürüyorum. Günlük böyle yapsam bile 3.9 km yapar. Yeterlidir herhalde.
leslie sansone bu ne abi anlamadım ben
Bu ablamız aerobikçi gibi birşey. Evde 1 mil 3 mil 5 mil falan yürümeye eşdeğer hareket yaptırıyor. Ben 3 milliği indirdim de 5 km ediyor, baya yürütüyor yani Daha ilk günüm olduğu için 1 mil yürüyüm bıraktım. Form tuttukça daha da yaparım zaten.
Kahvaltıda 1 dilim salam, 3 tane zeytin, 5-6 dilim dometes bir dilim de krem peynir eşliğinde ekmek yedim. Tek şekerli çay içecektim koyu koymuşlar, yarısında attım.
Öğlen yemeği için marketten yarım kilo kadar elma alıp yemeyi düşünüyorum. Ufak meyveli yoğurtlardan da alabilirim.
Ama akşam sıkıntı. Evde olmadığım için ya kantinden yemem lazım ya da dışarıdan söylemem lazım. Dışarıdan söyleyebileceklerim ne kadar sağlıklı olabilir? Kantinci de kuru-pilav, makarna tarzı şeyler getiriyor hep kolaya kaçmak için. Olmadı Bim'den pilaki alır onu yerim artık yapacak birşey yok.
Günlük spor hedefim de şimdilik 1 mil bu Leslie ablanın hareketleriyle sabahları. Öğlen 3-4 gibi bankaya git gel toplam 4 km falan ediyor. 25-25-25-25 setlerle de günlük 100 tane mekik. 10 gün sonra eve gideceğim 3 haftalığına, 3 hafta da orada birşeyler planlarım. Ama bayadır eve gitmediğim için ilk günler bol bol yemek yedirecekler zorla eminim.
@Metalurjist Bu limon suyu- ılık su karışımını kilo verdirmeye yardımcı oluyor mu yoksa sadece tokluk hissi mi yapıyor? Kilo vermeye yardımcı oluyorsa yapayım ben de.
kardeş o ablanın setleri her ne ise banada yollarmısın lütfen eskipantalonlarıma rahatça girmek istiyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: TurkishFist
quote:
Orijinalden alıntı: Crimson King
quote:
Orijinalden alıntı: TurkishFist
quote:
Orijinalden alıntı: Crimson King
quote:
Orijinalden alıntı: HacıTheBlack
leslie sansone nin 3 mile ini indirin sabahlari onu yapin aksamlari yuruyus
Leslie Sansone'nin 3 milliğini indirdim. Uyanınca (şimdi yani) yapayım dedim. 1 mil yaptım yordu. 1.7 km falan yapar. 2.2 km de bankaya gidip gelirken yürüyorum. Günlük böyle yapsam bile 3.9 km yapar. Yeterlidir herhalde.
leslie sansone bu ne abi anlamadım ben
Bu ablamız aerobikçi gibi birşey. Evde 1 mil 3 mil 5 mil falan yürümeye eşdeğer hareket yaptırıyor. Ben 3 milliği indirdim de 5 km ediyor, baya yürütüyor yani Daha ilk günüm olduğu için 1 mil yürüyüm bıraktım. Form tuttukça daha da yaparım zaten.
Kahvaltıda 1 dilim salam, 3 tane zeytin, 5-6 dilim dometes bir dilim de krem peynir eşliğinde ekmek yedim. Tek şekerli çay içecektim koyu koymuşlar, yarısında attım.
Öğlen yemeği için marketten yarım kilo kadar elma alıp yemeyi düşünüyorum. Ufak meyveli yoğurtlardan da alabilirim.
Ama akşam sıkıntı. Evde olmadığım için ya kantinden yemem lazım ya da dışarıdan söylemem lazım. Dışarıdan söyleyebileceklerim ne kadar sağlıklı olabilir? Kantinci de kuru-pilav, makarna tarzı şeyler getiriyor hep kolaya kaçmak için. Olmadı Bim'den pilaki alır onu yerim artık yapacak birşey yok.
Günlük spor hedefim de şimdilik 1 mil bu Leslie ablanın hareketleriyle sabahları. Öğlen 3-4 gibi bankaya git gel toplam 4 km falan ediyor. 25-25-25-25 setlerle de günlük 100 tane mekik. 10 gün sonra eve gideceğim 3 haftalığına, 3 hafta da orada birşeyler planlarım. Ama bayadır eve gitmediğim için ilk günler bol bol yemek yedirecekler zorla eminim.
@Metalurjist Bu limon suyu- ılık su karışımını kilo verdirmeye yardımcı oluyor mu yoksa sadece tokluk hissi mi yapıyor? Kilo vermeye yardımcı oluyorsa yapayım ben de.
kardeş o ablanın setleri her ne ise banada yollarmısın lütfen eskipantalonlarıma rahatça girmek istiyorum
Ablanın adını Google'a yazmak yeterli. :)
-
Mesajım bulunsun 86 dan 70 e inmem lazm -
3 ayda 110 dan 95 e indim sadece diyetle üstelik karnımda tok ve kaçamaklar da yaptım spor ise yok genel olarak hareketli olmaya çalışıyorum ama.Bundan sonrası için ne yapabilirim beyler önerileri alayım ? Boy 1.75 -
Benim 32de falan gözüm yok 2 kilo versem yeter kaç günde nasıl veririm ya deli edicek -
Zamanında 125 kiloydum. Boyum 1,92-93. 2 yıl içinde 98 kiloya düştüm. Sadece 10 kiloyu spor ile verdim. 17-18 kilo ise üniversite için evimden uzak kalma sebebiyle gitti. Yani hemen hemen 30 kiloya yakın gitti bende de.. Cidden hayatı kolaylaşıyor insanın :) -
Takip -
116kiloyum yediklerime dikkat ediyorum ama okul dolayısıyla her ögle arasında bol kalorili şeyler yemek zorunda kalıyorum. Onun dışında fitnessa gidiyorum , aranızda fitnesse gidip zayıflayan varsa programını söyleyebilir mi ? -
quote:
Orijinalden alıntı: zıplayanpırasa
116kiloyum yediklerime dikkat ediyorum ama okul dolayısıyla her ögle arasında bol kalorili şeyler yemek zorunda kalıyorum. Onun dışında fitnessa gidiyorum , aranızda fitnesse gidip zayıflayan varsa programını söyleyebilir mi ?
Hocam fitnessa gidiyorsan kardiyo ağırlıklı çalışacaksın, body buildinge ağırlık verirsen hem o kalıbın kalır hem de kaslar yağların üzerine inşa olur. (o tarz birşeydi)
Öncelikle yağları elinden geldiğince indirmeye bak kardio ile ondan sonra kardiyo ile buildingi denglersin. Ama program veremem maalesef.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
