6 ayda 32 kilo verdim (3. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: kangaetemo

quote: Orijinalden alıntı: zıplayanpırasa 116kiloyum yediklerime dikkat ediyorum ama okul dolayısıyla her ögle arasında bol kalorili şeyler yemek zorunda kalıyorum. Onun dışında fitnessa gidiyorum , aranızda fitnesse gidip zayıflayan varsa programını söyleyebilir mi ?

Hocam fitnessa gidiyorsan kardiyo ağırlıklı çalışacaksın, body buildinge ağırlık verirsen hem o kalıbın kalır hem de kaslar yağların üzerine inşa olur. (o tarz birşeydi )
Öncelikle yağları elinden geldiğince indirmeye bak kardio ile ondan sonra kardiyo ile buildingi denglersin. Ama program veremem maalesef.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: zıplayanpırasa

116kiloyum yediklerime dikkat ediyorum ama okul dolayısıyla her ögle arasında bol kalorili şeyler yemek zorunda kalıyorum. Onun dışında fitnessa gidiyorum , aranızda fitnesse gidip zayıflayan varsa programını söyleyebilir mi ?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: The Echoes

Geçen senenin başında 66 kiloydum. Çok rahat takılırdım yemek konusunda. sonra dershaneyi bırakıp oyunlara ve eve kapanınca WoW sayesinde 12 kilo aldım.. Yazın 78 kiloydum ve göbek vardı..Şimdi bu sene yine hazırlanıyorum össye ondan sanırım 3 kilo verdim stres yüzünden 75 kiloyum.Ama hala göbek var..Üniversite kazanınca yazın spor yapıp göbeği yoketmek istiyorum , yoksa aldığım kilolardan memnunum. 65 kilolarda dolaşırken kansızlık sorunu vardı sabahları kalkınca başım dönüp yere düştüğüm oluyordu. Kilo aldıktan sonra hepsi kalktı allaha şükür

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: TuVNeRa

Kilo vermek problem değil. Mühim olan o kiloda kalabilmek. Bunun da tek yolu yaşam tarzı değişikliği.

quote:

Orijinalden alıntı: Crimson King

quote: Orijinalden alıntı: TurkishFist quote: Orijinalden alıntı: Crimson King quote: Orijinalden alıntı: TurkishFist quote: Orijinalden alıntı: Crimson King quote: Orijinalden alıntı: HacıTheBlack leslie sansone nin 3 mile ini indirin sabahlari onu yapin aksamlari yuruyus Leslie Sansone'nin 3 milliğini indirdim. Uyanınca (şimdi yani) yapayım dedim. 1 mil yaptım yordu. 1.7 km falan yapar. 2.2 km de bankaya gidip gelirken yürüyorum. Günlük böyle yapsam bile 3.9 km yapar. Yeterlidir herhalde. leslie sansone bu ne abi anlamadım ben Bu ablamız aerobikçi gibi birşey. Evde 1 mil 3 mil 5 mil falan yürümeye eşdeğer hareket yaptırıyor. Ben 3 milliği indirdim de 5 km ediyor, baya yürütüyor yani Daha ilk günüm olduğu için 1 mil yürüyüm bıraktım. Form tuttukça daha da yaparım zaten. Kahvaltıda 1 dilim salam, 3 tane zeytin, 5-6 dilim dometes bir dilim de krem peynir eşliğinde ekmek yedim. Tek şekerli çay içecektim koyu koymuşlar, yarısında attım. Öğlen yemeği için marketten yarım kilo kadar elma alıp yemeyi düşünüyorum. Ufak meyveli yoğurtlardan da alabilirim. Ama akşam sıkıntı. Evde olmadığım için ya kantinden yemem lazım ya da dışarıdan söylemem lazım. Dışarıdan söyleyebileceklerim ne kadar sağlıklı olabilir? Kantinci de kuru-pilav, makarna tarzı şeyler getiriyor hep kolaya kaçmak için. Olmadı Bim'den pilaki alır onu yerim artık yapacak birşey yok. Günlük spor hedefim de şimdilik 1 mil bu Leslie ablanın hareketleriyle sabahları. Öğlen 3-4 gibi bankaya git gel toplam 4 km falan ediyor. 25-25-25-25 setlerle de günlük 100 tane mekik. 10 gün sonra eve gideceğim 3 haftalığına, 3 hafta da orada birşeyler planlarım. Ama bayadır eve gitmediğim için ilk günler bol bol yemek yedirecekler zorla eminim. @Metalurjist Bu limon suyu- ılık su karışımını kilo verdirmeye yardımcı oluyor mu yoksa sadece tokluk hissi mi yapıyor? Kilo vermeye yardımcı oluyorsa yapayım ben de. kardeş o ablanın setleri her ne ise banada yollarmısın lütfen eskipantalonlarıma rahatça girmek istiyorum

Ablanın adını Google'a yazmak yeterli. :)

quote:

Orijinalden alıntı: Bi50likdaha

quote: Orijinalden alıntı: Crimson King quote: Orijinalden alıntı: TurkishFist quote: Orijinalden alıntı: Crimson King quote: Orijinalden alıntı: TurkishFist quote: Orijinalden alıntı: Crimson King quote: Orijinalden alıntı: HacıTheBlack leslie sansone nin 3 mile ini indirin sabahlari onu yapin aksamlari yuruyus Leslie Sansone'nin 3 milliğini indirdim. Uyanınca (şimdi yani) yapayım dedim. 1 mil yaptım yordu. 1.7 km falan yapar. 2.2 km de bankaya gidip gelirken yürüyorum. Günlük böyle yapsam bile 3.9 km yapar. Yeterlidir herhalde. leslie sansone bu ne abi anlamadım ben Bu ablamız aerobikçi gibi birşey. Evde 1 mil 3 mil 5 mil falan yürümeye eşdeğer hareket yaptırıyor. Ben 3 milliği indirdim de 5 km ediyor, baya yürütüyor yani Daha ilk günüm olduğu için 1 mil yürüyüm bıraktım. Form tuttukça daha da yaparım zaten. Kahvaltıda 1 dilim salam, 3 tane zeytin, 5-6 dilim dometes bir dilim de krem peynir eşliğinde ekmek yedim. Tek şekerli çay içecektim koyu koymuşlar, yarısında attım. Öğlen yemeği için marketten yarım kilo kadar elma alıp yemeyi düşünüyorum. Ufak meyveli yoğurtlardan da alabilirim. Ama akşam sıkıntı. Evde olmadığım için ya kantinden yemem lazım ya da dışarıdan söylemem lazım. Dışarıdan söyleyebileceklerim ne kadar sağlıklı olabilir? Kantinci de kuru-pilav, makarna tarzı şeyler getiriyor hep kolaya kaçmak için. Olmadı Bim'den pilaki alır onu yerim artık yapacak birşey yok. Günlük spor hedefim de şimdilik 1 mil bu Leslie ablanın hareketleriyle sabahları. Öğlen 3-4 gibi bankaya git gel toplam 4 km falan ediyor. 25-25-25-25 setlerle de günlük 100 tane mekik. 10 gün sonra eve gideceğim 3 haftalığına, 3 hafta da orada birşeyler planlarım. Ama bayadır eve gitmediğim için ilk günler bol bol yemek yedirecekler zorla eminim. @Metalurjist Bu limon suyu- ılık su karışımını kilo verdirmeye yardımcı oluyor mu yoksa sadece tokluk hissi mi yapıyor? Kilo vermeye yardımcı oluyorsa yapayım ben de. kardeş o ablanın setleri her ne ise banada yollarmısın lütfen eskipantalonlarıma rahatça girmek istiyorum Ablanın adını Google'a yazmak yeterli. :)

Önümdek 5 bira bir pringles birde patlamıl mısırı bitirip yarın aratacagım söz

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Mecnun Ç.

Leslie Sansone iyiymiş. 1mile yaptım acayip bir şekilde terledim

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: OtherStreetsBoy17

quote: Orijinalden alıntı: HacıTheBlack Öncelikle kilo veremeyen arkadaşlara bir nebzede olsa rehber olabileceğimi düşünüyorum.Nasıl verdiğime gelince: Benim kilo vermem kendi sağlığım için endişelenmem ile falan başlamadı.Bana hırs yaptıran aşık olduğum kız oldu.Onun başkaları ile gezdiğini görmek beni delirtiyordu bende hırs yaptım ve temmuz ayında diyete başladım,zayıflamak için fazla birsey gerekmiyor korkmayin ve panige kapilmayin bunu neden soyluyorum cunku basta hizli kilo vermek isteyeceksiniz ama bu imkansiza yakin herseyden yeyin ama azar azar.sekeri zamanla azaltin,ekmek yemeyin.ogleyin yemek yerine yogurt yeyin.gunluk 45 dk lik yuruyus ve ben o bayanla zayifladim sagolsun :) leslie sansone nin 3 mile ini indirin sabahlari onu yapin aksamlari yuruyus ben boyle yaparak 110 kilodan 77 kiloya dustum simdi istedigim kadar yiyebiliyorum 52 bedenden 32 bedene dustum ve bunlar gercekten super duygular sizde bunlari dusunun ileriyi hayal edin.basarilar...

zayıflayınca kıza kavuştunmu hocam

quote:

Orijinalden alıntı: S35

quote: Orijinalden alıntı: TuVNeRa Kilo vermek problem değil. Mühim olan o kiloda kalabilmek. Bunun da tek yolu yaşam tarzı değişikliği.

yanlışsın hocam kilo vermeyi yabana atma insan şeker ekmek kola ye/iç/yat ı bırakıp yürüyüş yeşillik ve spora geçerken bikere zorlanıyor . bide uygularken zorlanıyor bence tam tersi kilo vermek zor kiloda kalmak kolay . bence insan birşeyi bikere başardımı tekrarı daha kolay oluyor

quote:

Orijinalden alıntı: Tinuviél Luthién

quote: Orijinalden alıntı: S35 quote: Orijinalden alıntı: TuVNeRa Kilo vermek problem değil. Mühim olan o kiloda kalabilmek. Bunun da tek yolu yaşam tarzı değişikliği. yanlışsın hocam kilo vermeyi yabana atma insan şeker ekmek kola ye/iç/yat ı bırakıp yürüyüş yeşillik ve spora geçerken bikere zorlanıyor . bide uygularken zorlanıyor bence tam tersi kilo vermek zor kiloda kalmak kolay . bence insan birşeyi bikere başardımı tekrarı daha kolay oluyor

aynen oyle zaten zayiflayinca hayat tarziniz kendiliginden degisiyor mesela artik evde nerdeyse durmuyorum kizlarla konysabiliyorum kendime guvenim geldi.Ekmek yiyemiyorum cayi sekerli icemiyorum vesaire :)

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: gezginherif

Keşke bende kilo verebilsem 171 boy 68 kg :(

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Anthony John Soprano

5 kilo yağ vermem lazım benimde . Adonislere az kaldı ama bıkkınlık geldi asılcam kebapçıya yeminle zor duruyorum

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: rocket11

ben önce az az sık sık yiyerek mideyi ufaltmaya çalışmıştım nispeten de işe yaradı mide ufalınca az yiyorum 1 ayda 6 kilo kadar verdim ama araya ramazan girmişti bir daha devam ettiremedim hala aynı kilodayım ama

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: hederahelix

mesajım bulunsun. faydalı paylaşımlar var

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: I Love Cookies

Ben 113 kiloydum, diyetisyene başladım 20 kilo verdim 93'e düştüm.Sanırım 6-7 kilo daha versem yeterli gibi.Boyum 187 cm.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: azawarai

universite boyunca 16 kilo aldim. soguk iklim oldugu icin ye babam ye yaptik, usumuyorum ama gobekten sikayetciyim.

1 abur cuburu birakiyorum
2 gunluk kardiyomu yerine getiricem
3 tuz ekmek sekeri olabildikce azaltiyorum
4 MIDEMI TEDAVI ETTIRMEM LAZIM KI AGRIDIKCA YEMEK YEMEYEYIM

quote:

Orijinalden alıntı: Tinuviél Luthién

quote: Orijinalden alıntı: zalimahmet 4 ay önce 65 kiloydum...vücudum fena değildi fit duruyordum en azından...4 ayda 7 kilo aldım :( 72 kiloyum :( boy 173 :( ve etli ve yağlı bir genç oldum tekrar :( en sonunda sevgilim beni begenmiyicek diye çok korkuyorum :( tanıştığımızda 65 kiloydum :(

seviyorsa problem olacagini sanmiyorum.72 kg de eger 180 falan boyun varsa kilolu degil bence normalsin yani