Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Basketbol
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (45. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
949
Cevap
29
Favori
301.566
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
2 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 4344454647
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: burakgriffin

    Beyler kendimi aşmış durumdayım.Yırtınarak deydiğim çemberi geçtiğimiz çarşamba parmaklarımın 2. boğumuna kadar çektim. Ölçümlerime göre 78 cm sıçrıyorum.

    Air alertin kaçıncı haftasındasın?Ya da bitirdin mi?
  • Bana yardım edin yahu, hayattan bezdim. Çok az zıplıyorum. Çok iyi ısınsam ve uygulasam bu air alert'ı ? Bu arada 99luyum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: burakgriffin

    Beyler kendimi aşmış durumdayım.Yırtınarak deydiğim çemberi geçtiğimiz çarşamba parmaklarımın 2. boğumuna kadar çektim. Ölçümlerime göre 78 cm sıçrıyorum.

    Air alertin kaçıncı haftasındasın?Ya da bitirdin mi?

    Bana kolay geldiği için 5. haftadan başladım. 4 hafta önce başladım 2 hafta yaptım çembere yandan deymeye başladım 3 parmak sonra sakatlandım 3 hafta ara verdim bu pazartesi başladım tekrar. Geçtiğimiz çarşamba yırtınarak deydiğim çemberi parmaklarımın 2. boğumuna kadar çektim. İlk haftam bugün bitti. Önümüzdeki pazartesi 2. haftama başlıyorum.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: burakgriffin

    quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: burakgriffin

    Beyler kendimi aşmış durumdayım.Yırtınarak deydiğim çemberi geçtiğimiz çarşamba parmaklarımın 2. boğumuna kadar çektim. Ölçümlerime göre 78 cm sıçrıyorum.

    Air alertin kaçıncı haftasındasın?Ya da bitirdin mi?

    Bana kolay geldiği için 5. haftadan başladım. 4 hafta önce başladım 2 hafta yaptım çembere yandan deymeye başladım 3 parmak sonra sakatlandım 3 hafta ara verdim bu pazartesi başladım tekrar. Geçtiğimiz çarşamba yırtınarak deydiğim çemberi parmaklarımın 2. boğumuna kadar çektim. İlk haftam bugün bitti. Önümüzdeki pazartesi 2. haftama başlıyorum.

    Geçen gün air alert'in resmi sitesine baktım öyle yapmayın diyorlar.Tabloyu sırasıyla uygulamak gerekiyormuş.Yoksa sakatlanmalar falan oluyormuş.Aynen bende bu hafta başlamıştım.İlk hafta bitti 2.haftaya başlayacağım.Bakalım sonunda smaç basabilecekmiyiz.

    quote:

    Orijinalden alıntı: lubluh

    Bana yardım edin yahu, hayattan bezdim. Çok az zıplıyorum. Çok iyi ısınsam ve uygulasam bu air alert'ı ? Bu arada 99luyum


    Hem 99'luyum diyorsun hemde yaş 14 diyorsun anlamadım?Çok istiyorsan yap air alert'i ama benim tavsiyem 1-2 yıl sonra yap.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi feelfree -- 31 Aralık 2011; 20:47:35 >




  • arkadaşlar 187 boy 100 kg. 25 yaşındayım. yıllardır basket oynuyorum fakat vücudum çok hantal oldugu için hep yedek kaldım. hızlı deiğilim gard oynayamıyorum pivot veya forvet ynarım ama bu sefer rebound için zıplamam çok kötü. bu boya rağmen koşup zıplarsam çembere parmak ucuyla çok zor deyiyorum.

    bu programlar gerçekten işe yarıyor mu? denemeye değer mi? haftanın 3 günü antremanda yaptıgım için zor olurmu sizce utgulamam?
  • BEYLER BAŞLAMALIYIM BU AİR ALERTE YARDIMCI OLABİLECEK ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: asigo9

    arkadaşlar 187 boy 100 kg. 25 yaşındayım. yıllardır basket oynuyorum fakat vücudum çok hantal oldugu için hep yedek kaldım. hızlı deiğilim gard oynayamıyorum pivot veya forvet ynarım ama bu sefer rebound için zıplamam çok kötü. bu boya rağmen koşup zıplarsam çembere parmak ucuyla çok zor deyiyorum.

    bu programlar gerçekten işe yarıyor mu? denemeye değer mi? haftanın 3 günü antremanda yaptıgım için zor olurmu sizce utgulamam?

    Kilo çok bence, birde yaştan sıkıntı olabilir.
  • Arkadaşlar videoya göre çömelerek hoplama egsersizleri sadece çarşamba günleri yapılmalıymış yani hergün yapmayın.
  • Arkadaşlar yaş:15
    kilo:68
    boy:176
    Air Alert yapmaya uygunmudur?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ata02kan -- 11 Nisan 2012; 23:18:29 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ata02kan

    Arkadaşlar yaş:15
    kilo:68
    boy:176
    Air Alert yapmaya uygunmudur?

    denemende fayda var baktın cok zorlanıyorsun direk bırak yoksa sakatlıga yol acarsın egrezsizleri yapmadan öncede cok iyi ısınmayı unutma
  • beyler yaş 18. boy 1.86 cm. 64 kiloyum. okuldaki standart potanın çemberine zar-zor deyiyorum... tabi önce biraz geriliyorum falan,elde top yok... fazla kilom,göbek falanda yok hatta biraz zayıf bile sayılabilirim... önümde bayağı uzun bi süre var program için. programa başlamak istiyorum ama 1-2 sorum var.
    1-babamda skolyoz var-bel eğriliği yani. genetik olarak banada geçtiyse sorun olur mu? dik durmaya dikkat ediyorum zaten kambur olmamak için...
    2-yine babamda kalp ritmi bozukluğu var,bende de aynı sorun olur mu diye bi doktora gideceğim,eğer bendede ritim bozzukluğu varsa basketbol oynamak zararlı olur mu?
    3-yemek yedikten sonra bi mide yanması oluyor basketbol oynarken,bu fazla yemek yemekle mi alakalı?
    4-ygs den önce 1ay basketbol oynamadım ve sınavdan sonra başladığımda sağ diz kapağım ağrımaya başladı,ayakkabı bağlamak için bile eğilemez,dizimi kıramaz oldum. bu ciddi bi sorun değildir inşallah,ısınınca geçer?

    ---şimdiden teşekkür ederim ilgilenen arkadaşlara,bu konu ölmesin,her zaman hortlatmaya hazırım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ergenekondom

    beyler yaş 18. boy 1.86 cm. 64 kiloyum. okuldaki standart potanın çemberine zar-zor deyiyorum... tabi önce biraz geriliyorum falan,elde top yok... fazla kilom,göbek falanda yok hatta biraz zayıf bile sayılabilirim... önümde bayağı uzun bi süre var program için. programa başlamak istiyorum ama 1-2 sorum var.
    1-babamda skolyoz var-bel eğriliği yani. genetik olarak banada geçtiyse sorun olur mu? dik durmaya dikkat ediyorum zaten kambur olmamak için...
    2-yine babamda kalp ritmi bozukluğu var,bende de aynı sorun olur mu diye bi doktora gideceğim,eğer bendede ritim bozzukluğu varsa basketbol oynamak zararlı olur mu?
    3-yemek yedikten sonra bi mide yanması oluyor basketbol oynarken,bu fazla yemek yemekle mi alakalı?
    4-ygs den önce 1ay basketbol oynamadım ve sınavdan sonra başladığımda sağ diz kapağım ağrımaya başladı,ayakkabı bağlamak için bile eğilemez,dizimi kıramaz oldum. bu ciddi bi sorun değildir inşallah,ısınınca geçer?

    ---şimdiden teşekkür ederim ilgilenen arkadaşlara,bu konu ölmesin,her zaman hortlatmaya hazırım

    2-sendede kalp ritmi bozuklugu varsa basketbol oynaman sakıncalı
    3-yemek yedikten sonra spor yapmamaya dikkat et ondandır baska bir sorun yoktur
    4-düzgün ısınırsan bir sorun cıkmaz dizindede önemli bisey olacagını sanmıyorum yinede dikkat et

    bel egriligi konusunda bir fikrim yok




  • pazartesi baslamayı düsünüyorum simdi burada yazan atıyorum 2*30 u 2 set seklinde 30 ar kez mi yapıcaz yoksa 15 15 seklinde 2 set mi yapıcaz ayrıca her set arası kac dakika koymalıyız ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    pazartesi baslamayı düsünüyorum simdi burada yazan atıyorum 2*30 u 2 set seklinde 30 ar kez mi yapıcaz yoksa 15 15 seklinde 2 set mi yapıcaz ayrıca her set arası kac dakika koymalıyız ?

    2 set şeklinde 30'ar kez yapacaksın.Her set arasıda 1-2 dakika dinlenme yeter, o aralarda vücudunun hangi bölgesini zorladıysan o bölgelere masaj yapman senin açından iyi olacaktır. :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    pazartesi baslamayı düsünüyorum simdi burada yazan atıyorum 2*30 u 2 set seklinde 30 ar kez mi yapıcaz yoksa 15 15 seklinde 2 set mi yapıcaz ayrıca her set arası kac dakika koymalıyız ?

    2 set şeklinde 30'ar kez yapacaksın.Her set arasıda 1-2 dakika dinlenme yeter, o aralarda vücudunun hangi bölgesini zorladıysan o bölgelere masaj yapman senin açından iyi olacaktır. :)

    tesekkürler suan cembere rahatlıla degebiliyorum basketbol topuyla smac zor ama voleybol topuyla basabilirim heralde
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    pazartesi baslamayı düsünüyorum simdi burada yazan atıyorum 2*30 u 2 set seklinde 30 ar kez mi yapıcaz yoksa 15 15 seklinde 2 set mi yapıcaz ayrıca her set arası kac dakika koymalıyız ?

    2 set şeklinde 30'ar kez yapacaksın.Her set arasıda 1-2 dakika dinlenme yeter, o aralarda vücudunun hangi bölgesini zorladıysan o bölgelere masaj yapman senin açından iyi olacaktır. :)

    tesekkürler suan cembere rahatlıla degebiliyorum basketbol topuyla smac zor ama voleybol topuyla basabilirim heralde

    İnşallah. Bende yapıyodum bi ara 4. haftada bıraktım, sen şimdi kaçıncı haftadasın yeni mi başladın?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    pazartesi baslamayı düsünüyorum simdi burada yazan atıyorum 2*30 u 2 set seklinde 30 ar kez mi yapıcaz yoksa 15 15 seklinde 2 set mi yapıcaz ayrıca her set arası kac dakika koymalıyız ?

    2 set şeklinde 30'ar kez yapacaksın.Her set arasıda 1-2 dakika dinlenme yeter, o aralarda vücudunun hangi bölgesini zorladıysan o bölgelere masaj yapman senin açından iyi olacaktır. :)

    tesekkürler suan cembere rahatlıla degebiliyorum basketbol topuyla smac zor ama voleybol topuyla basabilirim heralde

    İnşallah. Bende yapıyodum bi ara 4. haftada bıraktım, sen şimdi kaçıncı haftadasın yeni mi başladın?

    10 sınıftayım yarın baslıyorum




  • quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    pazartesi baslamayı düsünüyorum simdi burada yazan atıyorum 2*30 u 2 set seklinde 30 ar kez mi yapıcaz yoksa 15 15 seklinde 2 set mi yapıcaz ayrıca her set arası kac dakika koymalıyız ?

    2 set şeklinde 30'ar kez yapacaksın.Her set arasıda 1-2 dakika dinlenme yeter, o aralarda vücudunun hangi bölgesini zorladıysan o bölgelere masaj yapman senin açından iyi olacaktır. :)

    tesekkürler suan cembere rahatlıla degebiliyorum basketbol topuyla smac zor ama voleybol topuyla basabilirim heralde

    İnşallah. Bende yapıyodum bi ara 4. haftada bıraktım, sen şimdi kaçıncı haftadasın yeni mi başladın?

    10 sınıftayım yarın baslıyorum

    Aynen bende bugün başlıyorum. 2.90 ,2.95 lik potaya basıyorum 3 metreye denedim olmuyo az kalıyo tam içine girmiyor şöyle bir 5-10 santim lazım. Geçen hafta başlamıştım ilk günden etkisini gördüm fakat arka bacak kaslarını esnetmeden-ısınmadan yaptım 1 hafta acı çektim buz+bengay fayda etmedi en son 1 gün dinlendim de geçti. Neyse asıl söyleyeceğime geliyim Hakan kardeş ben her hafta video çekip koyucam artışı falan gözlemliycem imkanın varsa sende yap bir karşılaştırma yapalım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Brad Pitt -- 4 Haziran 2012; 2:01:20 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: burakgriffin

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    pazartesi baslamayı düsünüyorum simdi burada yazan atıyorum 2*30 u 2 set seklinde 30 ar kez mi yapıcaz yoksa 15 15 seklinde 2 set mi yapıcaz ayrıca her set arası kac dakika koymalıyız ?

    2 set şeklinde 30'ar kez yapacaksın.Her set arasıda 1-2 dakika dinlenme yeter, o aralarda vücudunun hangi bölgesini zorladıysan o bölgelere masaj yapman senin açından iyi olacaktır. :)

    tesekkürler suan cembere rahatlıla degebiliyorum basketbol topuyla smac zor ama voleybol topuyla basabilirim heralde

    İnşallah. Bende yapıyodum bi ara 4. haftada bıraktım, sen şimdi kaçıncı haftadasın yeni mi başladın?

    10 sınıftayım yarın baslıyorum

    Aynen bende bugün başlıyorum. 2.90 ,2.95 lik potaya basıyorum 3 metreye denedim olmuyo az kalıyo tam içine girmiyor şöyle bir 5-10 santim lazım. Geçen hafta başlamıştım ilk günden etkisini gördüm fakat arka bacak kaslarını esnetmeden-ısınmadan yaptım 1 hafta acı çektim buz+bengay fayda etmedi en son 1 gün dinlendim de geçti. Neyse asıl söyleyeceğime geliyim Hakan kardeş ben her hafta video çekip koyucam artışı falan gözlemliycem imkanın varsa sende yap bir karşılaştırma yapalım.

    benim video imkanım cok zor ancak ben her hafta zıpladıgım degebildigim yüksekligi cizicem en son haftada aradaki farkı karsılatırıcam o farkıda burada paylasmaya calısırım acıkcası resim olarak




  • quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    quote:

    Orijinalden alıntı: burakgriffin

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    quote:

    Orijinalden alıntı: SouLForceTR

    quote:

    Orijinalden alıntı: 16hakan16

    pazartesi baslamayı düsünüyorum simdi burada yazan atıyorum 2*30 u 2 set seklinde 30 ar kez mi yapıcaz yoksa 15 15 seklinde 2 set mi yapıcaz ayrıca her set arası kac dakika koymalıyız ?

    2 set şeklinde 30'ar kez yapacaksın.Her set arasıda 1-2 dakika dinlenme yeter, o aralarda vücudunun hangi bölgesini zorladıysan o bölgelere masaj yapman senin açından iyi olacaktır. :)

    tesekkürler suan cembere rahatlıla degebiliyorum basketbol topuyla smac zor ama voleybol topuyla basabilirim heralde

    İnşallah. Bende yapıyodum bi ara 4. haftada bıraktım, sen şimdi kaçıncı haftadasın yeni mi başladın?

    10 sınıftayım yarın baslıyorum

    Aynen bende bugün başlıyorum. 2.90 ,2.95 lik potaya basıyorum 3 metreye denedim olmuyo az kalıyo tam içine girmiyor şöyle bir 5-10 santim lazım. Geçen hafta başlamıştım ilk günden etkisini gördüm fakat arka bacak kaslarını esnetmeden-ısınmadan yaptım 1 hafta acı çektim buz+bengay fayda etmedi en son 1 gün dinlendim de geçti. Neyse asıl söyleyeceğime geliyim Hakan kardeş ben her hafta video çekip koyucam artışı falan gözlemliycem imkanın varsa sende yap bir karşılaştırma yapalım.

    benim video imkanım cok zor ancak ben her hafta zıpladıgım degebildigim yüksekligi cizicem en son haftada aradaki farkı karsılatırıcam o farkıda burada paylasmaya calısırım acıkcası resim olarak

    Allah kahretmesin az önce sağ ayağımı burktum. Yaklaşık bir ay önce de sol ayağımı antrenmanda çok kötü burkmuştum hala sızlar, sıçramamda büyük bir düşüş söz konusuydu. Şimdi Air Alert'e en baştan başlıycam bide bu ayak ne zaman iyileşir o da var . . .




    • 
Sayfa: önceki 4344454647
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum