spordan önce yarım15gr spordan sonra yarım15 gr whey 1 günlük protein15+15=30gr haftada 4 gün spor yapıyorum ayda 16 antreman yapar 1 haftada 30x4=120gr 1 ayda 30x16=480gr protein yapar 1 aylık 500 desek proteinin içinde 2.273 gr var 4.5 ay optimum gold gider her gece beef protein 20gr alsak 20x7=140gr yapar 140x4=1kg yapar 2.300 gr olduğunu varsayarsak 2 ay 2 hafta gider haftada 4 gün alsam 1 haftada 20x4=80gr yapar 1 ayda 80x4=320gr haftada 5 gün alsam 1 haftada 100gr 1 ayda 400gr yani 1ay400 1ay400 1 ay400 1ay400 1ay400 yani beef proteinim bana 5 ay yetiyor bcaa 300 gr spordan önce ve sonra 5 gr alsam günde 10 gr yapar haftada 4 gün antremanım var haftada 40gr yapar 1 ayda 160 gr yapar 2 ay gider yani amma zaten her proteinimin içinde bcaa var bu yüzden bcaa yı günde 5 gr alsam 5gr alıyorum günde - haftada 4 antremanım var 5x4=20 gr yapar haftada 20x4=80gr yapar ayda 80gr 80gr 80gr 80 320 gr 3 ay 3 hafta yaoar nox 500gr olsa haftada 4x20gr 80 gr yapar yani nox 1 ay yetiyor gibi bu yüzden az almak gerekir :( bu arada nos a nox derim :D bide 900 gr weider var elimde ama ben 500 den hesapladım :D
quote:Orijinalden alıntı: Executor06 Herşey tamam da bunun için niye konu açtın ? istemiyorsan girme arkadaş herkez gayet komik bulmuş sende öle bulup çıkabilirdin
quote:Orijinalden alıntı: melankolin quote:Orijinalden alıntı: Executor06 Herşey tamam da bunun için niye konu açtın ? istemiyorsan girme arkadaş herkez gayet komik bulmuş sende öle bulup çıkabilirdin Maksat milleti güldürmek miydi yani, onu soruyorum.
quote:Orijinalden alıntı: Executor06 quote:Orijinalden alıntı: melankolin quote:Orijinalden alıntı: Executor06 Herşey tamam da bunun için niye konu açtın ? istemiyorsan girme arkadaş herkez gayet komik bulmuş sende öle bulup çıkabilirdin Maksat milleti güldürmek miydi yani, onu soruyorum. sen ne anlıyorsan abicim