Basketbol oynayanlar varsa yardımcı olabilir mi

Merhaba ben 14 yaşına yeni girmis{2 ay oldu} 172 54 kg 2.5 senedir basket oynayan biriyim klube girdim fakat maçlara gidicez ve bende güvenmiyorum kendime pek fazla verticalim iyi yani klupde öyle dediler şutum günüme göre var rebound da iyiyim fakat solum yok denecek kadar az sadece sağdan girmeye çalışınca tökezliyor zamanla özellikle savunma çok uzun olunca güc ve kondisyonda çok berbat sizden ricam ne yapmaliyim daha tam ergen değilim boyum ve kas kütlesinin artacağını düşünüyorum tesekkurler