Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YouMak -- 6 Eylül 2014; 15:25:44 > |
Hızlı 
Bildirim
beslenme konusunda yardıma ihtiyacım var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
forumda kucuk dıye bır arkadaş var o nun ıyı bıldıgı bır program var gondersın sana 
-
peki ben bu adama nasıl ulaşırım dostum. -
en son 10 dk bisiklet yetersiz en az 40 dk cardio yapmanı öneririm.
Kendini hırpalamana gerek yok hafif yürüyüş 20 dk 20dk uzay bisikleti yapabilirsin. faydasını görürsün -
quote:
Orijinalden alıntı: LOCOO
en son 10 dk bisiklet yetersiz en az 40 dk cardio yapmanı öneririm.
Kendini hırpalamana gerek yok hafif yürüyüş 20 dk 20dk uzay bisikleti yapabilirsin. faydasını görürsün
antrenman programım değişecek zaten ama benim beslenme programına ihtiyacım var dostum. -
beslenme konusunda sana kimse şu saatte şunu ye diyemez uyku düzenine göre beslen karnın acıkınca yersin.
Sana tavsiyem hayatından 3 şeyi çıkartırsan (hamur,şeker,asitli içecekler)zaten kendiliğinden kilo verirsin.
Spor yapıyorsun spordan once 100 gr karbonhidrat al spordan sonra karbonhidradı kesinlikle kesmelisin.
Protein ağırlıklı beslen sabah kalkınca 3 yumurta ye haşlanmış yetmiyorsa 5 e kadar çıkabilirsin sarısını yeme 1 tanesini yesen yeter.
Meyve tüketme kilo vereceksen haftada 2 tane tüketebilirsin oda canın çok şeker çekerse.
Eğer çikolatayı çok seviyorsan 2 haftada 1 yemeye çalış oda en yüksek kalorili çikolatayı yeme en düşük kalorili besinlerden al.
Sana tavsiyem budur yağ oranın yüksekmiş sağlıksız beslenip kilo vermeni kesinlikle tavsiye etmiyorum.
Kolay gelsin dostum işin zor -
quote:
Orijinalden alıntı: LOCOO
beslenme konusunda sana kimse şu saatte şunu ye diyemez uyku düzenine göre beslen karnın acıkınca yersin.
Sana tavsiyem hayatından 3 şeyi çıkartırsan (hamur,şeker,asitli içecekler)zaten kendiliğinden kilo verirsin.
Spor yapıyorsun spordan once 100 gr karbonhidrat al spordan sonra karbonhidradı kesinlikle kesmelisin.
Protein ağırlıklı beslen sabah kalkınca 3 yumurta ye haşlanmış yetmiyorsa 5 e kadar çıkabilirsin sarısını yeme 1 tanesini yesen yeter.
Meyve tüketme kilo vereceksen haftada 2 tane tüketebilirsin oda canın çok şeker çekerse.
Eğer çikolatayı çok seviyorsan 2 haftada 1 yemeye çalış oda en yüksek kalorili çikolatayı yeme en düşük kalorili besinlerden al.
Sana tavsiyem budur yağ oranın yüksekmiş sağlıksız beslenip kilo vermeni kesinlikle tavsiye etmiyorum.
Kolay gelsin dostum işin zor
eyw hoca. verdiğin tavsiyeler için teşekkür ederim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
