Bileklerim çok ince

quote:

Orijinalden alıntı: Einstein

Bilekler gelişmiyor.

quote:

Orijinalden alıntı: PearBear

bileklerin kaç cm.. benimkiler de ince

quote:

Orijinalden alıntı: barman

quote: Orijinalden alıntı: PearBear bileklerin kaç cm.. benimkiler de ince

Çevresini soruyorsun sanırsam. Mezura gibi bir şey olsa ölçerdim de.

Ne kadar ince diyorsanız, görebileceğiniz en ince bilek diyebilirim. Ben bileğim ince diyenleri biliyorum. Ellerim ufak olmasına rağmen bileğimi rahatlıkla kavrıyorum. Arasında boşluk bile kalıyor.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: PearBear

bileklerin kaç cm.. benimkiler de ince

quote:

Orijinalden alıntı: barman

quote: Orijinalden alıntı: PearBear bileklerin kaç cm.. benimkiler de ince

Hocam ölçtüm. 14 cm çıktı. İnan çevremdeki kızların bilekleri benimkinden çok daha kalın. Şansıma tüküreyim.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: ali277

Gerçekten inceymiş kol bölgesi için kas yapma hareketleri var oraları geliştirirsen inceliği göze batmaz

quote:

Orijinalden alıntı: pspfreak

quote: Orijinalden alıntı: ali277 Gerçekten inceymiş kol bölgesi için kas yapma hareketleri var oraları geliştirirsen inceliği göze batmaz

+1

Yapabilcegin en basit wn sade hareketi soyliyim sana

Otururken eline bi dumble al avucicin yukari bakicak sekilde dizinin ustune koy sag elde tutuyosan sag dize solla tutuyosan sol dize.Sonra bilegini dizinden disari uzat ve dumble i yavas yavas asagi indir sonrada yukari kaldir. Yani diz bi destek platformu olsun ve sadece bilegini oynat. 8 tekrar yap mola ver 8 tekrar daha yap yani 8*4 ten mola vere vere yap.

Farki yavasta olsa hissediceksin ama sadece bileklerine odaklanma yoksa hergun onlara takildigin icin hic gelismiyomus gibi gelir

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: qbart

pspfreak arkadaşımıza katılıyorum

Dumble ile yapılan hareketler kol gelişimine çok yardımcı olur(Kol derken bilek el dirsek kas bölümleri dahil)

Mesela ben yaklaşık 1 ay dumble ile çalıştım değişimi çabuk farkettim.

quote:

Orijinalden alıntı: pspfreak

quote: Orijinalden alıntı: qbart pspfreak arkadaşımıza katılıyorum Dumble ile yapılan hareketler kol gelişimine çok yardımcı olur(Kol derken bilek el dirsek kas bölümleri dahil) Mesela ben yaklaşık 1 ay dumble ile çalıştım değişimi çabuk farkettim.

Bide kalinliga fazla takilmayin.benim kuzenin bilekler benim ayak bileklerim gibi :D benim bilekler oncecik kaliyo ama bilek guresinde kolay kolay indiremiyo yani ince ama kuvvetlide olabiliyor bilek.

Tatilden donunce daha ayrintili fotolu hareketler koyabilirim

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Y!g!T

52 kiloyken bileklerinin buyuk olmasini nasil bekliyorsun ben onu anlamadim. Spor salonuna yazil ve adam gibi yemek yemeye basla. Sadece agirlik calisarak olmaz.

quote:

Orijinalden alıntı: barman

quote: Orijinalden alıntı: Y!g!T 52 kiloyken bileklerinin buyuk olmasini nasil bekliyorsun ben onu anlamadim. Spor salonuna yazil ve adam gibi yemek yemeye basla. Sadece agirlik calisarak olmaz.

Hocam bileklerimin kalın olmasını beklemiyorum. Benle aynı boy ve kiloda olan insanların bilekleri benimkinden çok daha kalın. Ben aşırı derecede ince olduğunu düşündüğüm için konu açtım. Yoksa kalın bilekli olma derdim yok. Kızlardan daha ince bilekli olmak istemezsin sanırsam?

quote:

Orijinalden alıntı: Y!g!T

quote: Orijinalden alıntı: barman quote: Orijinalden alıntı: Y!g!T 52 kiloyken bileklerinin buyuk olmasini nasil bekliyorsun ben onu anlamadim. Spor salonuna yazil ve adam gibi yemek yemeye basla. Sadece agirlik calisarak olmaz. Hocam bileklerimin kalın olmasını beklemiyorum. Benle aynı boy ve kiloda olan insanların bilekleri benimkinden çok daha kalın. Ben aşırı derecede ince olduğunu düşündüğüm için konu açtım. Yoksa kalın bilekli olma derdim yok. Kızlardan daha ince bilekli olmak istemezsin sanırsam?

Diger kisilere gore ya yag oranin dusuktur ya da genetik olarak ince bileklisindir. Ilk mesajimda dedigim gibi spor salonuna yazilip adam gibi yemek yemeye basla. Zamanla kendiliginden buyurler.

quote:

Orijinalden alıntı: barman

quote: Orijinalden alıntı: Y!g!T quote: Orijinalden alıntı: barman quote: Orijinalden alıntı: Y!g!T 52 kiloyken bileklerinin buyuk olmasini nasil bekliyorsun ben onu anlamadim. Spor salonuna yazil ve adam gibi yemek yemeye basla. Sadece agirlik calisarak olmaz. Hocam bileklerimin kalın olmasını beklemiyorum. Benle aynı boy ve kiloda olan insanların bilekleri benimkinden çok daha kalın. Ben aşırı derecede ince olduğunu düşündüğüm için konu açtım. Yoksa kalın bilekli olma derdim yok. Kızlardan daha ince bilekli olmak istemezsin sanırsam? Diger kisilere gore ya yag oranin dusuktur ya da genetik olarak ince bileklisindir. Ilk mesajimda dedigim gibi spor salonuna yazilip adam gibi yemek yemeye basla. Zamanla kendiliginden buyurler.

Yağ oranından çok genetik olarak sanırsam bildiğin ince bilekliyim. Herneyse, spor salonuna yazılacak vaktim yok. O yüzden elimdeki dumbell ile gereken bilek hareketlerini yapıp en azından bileğimi gelişitiremesem de, bilek de kas olmasa da, ön kol kaslarıyla belki biraz belli olmaz.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Einstein

Yukarıda arkadaş demiş o kiloyla kalın bilekli olmayı mı düşünüyorsun diye. Benim daha uzun boylu aynı kilolarda bir arkadaşım var onun bilekleri daha kalın. Bilek kalınlığıyla kilonun hiç bir alakası yoktur. Çoğunlukla genetik biraz da beslenmeyle alakalıdır. Dediğin gibi ön kol genişletirsin bilek inceliği pek göze batmaz. Benim de bileğim 14,5 cm ancak benim için hiç sorun olmadı. Eğer ön kolu geliştirmek istiyorsan pspfreak'in dediği hareketi yapabilirsin ayrıca aynı şekilde dizine koyup dambılı kapı kolu çevirir gibi sağa sola çevirirsen de bileğini güçlendirir. Eğer bileği eklem yerinden güçlendirmek istiyorsan barfiks ve şınavı öneririm.

quote:

Orijinalden alıntı: Y!g!T

quote: Orijinalden alıntı: Einstein Yukarıda arkadaş demiş o kiloyla kalın bilekli olmayı mı düşünüyorsun diye. Benim daha uzun boylu aynı kilolarda bir arkadaşım var onun bilekleri daha kalın. Bilek kalınlığıyla kilonun hiç bir alakası yoktur. Çoğunlukla genetik biraz da beslenmeyle alakalıdır. Dediğin gibi ön kol genişletirsin bilek inceliği pek göze batmaz. Benim de bileğim 14,5 cm ancak benim için hiç sorun olmadı. Eğer ön kolu geliştirmek istiyorsan pspfreak'in dediği hareketi yapabilirsin ayrıca aynı şekilde dizine koyup dambılı kapı kolu çevirir gibi sağa sola çevirirsen de bileğini güçlendirir. Eğer bileği eklem yerinden güçlendirmek istiyorsan barfiks ve şınavı öneririm.

Bileklerin ne kadar kalin oldugu aslinda genetik degildir. Genetik olan sey kemik yapisidir(bone structure). Bilek cevresinde gelistirilebilecek pek kas olmadigi icin bilek kalinligi genel olarak kemiklerin ne kadar iri olduguyla baglantilidir. Iri kemikli birinin ufak kemikli birine gore baslangicta bilekleri daha kalindir. Genetik sadece buraya kadar etki gosterir.

Vucut gelistirme(daha cok guclenmeye dayali vucut gelistirme-powerlifting-) ve iyi bir beslenmeyle kemikleri ve bilek etrafindaki baglari(ligament) gelistirmek mumkun. 16-19 yaslari arasinda bilegini 2.5 cm kadar gelistirmis biri olarak soyluyorum bunu. Bende o yastan sonra pek bir gelisme olmadi ama 20-21 yasina kadar gelisme gosterenleri gordum.

Ayrica vucut gelistirmenin kemikleri gelistirdigi/guclendirdigi ve yaslilarda gorulen osteoporosis hastaligi riskini azalttigi yapilan arastirmalarda gorulmustur.

naturalnews

Bone density sharply enhanced by weight training, even in the elderly

http://www.naturalnews.com/010528.html

quote:

Orijinalden alıntı: Einstein

quote: Orijinalden alıntı: Y!g!T quote: Orijinalden alıntı: Einstein Yukarıda arkadaş demiş o kiloyla kalın bilekli olmayı mı düşünüyorsun diye. Benim daha uzun boylu aynı kilolarda bir arkadaşım var onun bilekleri daha kalın. Bilek kalınlığıyla kilonun hiç bir alakası yoktur. Çoğunlukla genetik biraz da beslenmeyle alakalıdır. Dediğin gibi ön kol genişletirsin bilek inceliği pek göze batmaz. Benim de bileğim 14,5 cm ancak benim için hiç sorun olmadı. Eğer ön kolu geliştirmek istiyorsan pspfreak'in dediği hareketi yapabilirsin ayrıca aynı şekilde dizine koyup dambılı kapı kolu çevirir gibi sağa sola çevirirsen de bileğini güçlendirir. Eğer bileği eklem yerinden güçlendirmek istiyorsan barfiks ve şınavı öneririm. Bileklerin ne kadar kalin oldugu aslinda genetik degildir. Genetik olan sey kemik yapisidir(bone structure). Bilek cevresinde gelistirilebilecek pek kas olmadigi icin bilek kalinligi genel olarak kemiklerin ne kadar iri olduguyla baglantilidir. Iri kemikli birinin ufak kemikli birine gore baslangicta bilekleri daha kalindir. Genetik sadece buraya kadar etki gosterir. Vucut gelistirme(daha cok guclenmeye dayali vucut gelistirme-powerlifting-) ve iyi bir beslenmeyle kemikleri ve bilek etrafindaki baglari(ligament) gelistirmek mumkun. 16-19 yaslari arasinda bilegini 2.5 cm kadar gelistirmis biri olarak soyluyorum bunu. Bende o yastan sonra pek bir gelisme olmadi ama 20-21 yasina kadar gelisme gosterenleri gordum. Ayrica vucut gelistirmenin kemikleri gelistirdigi/guclendirdigi ve yaslilarda gorulen osteoporosis hastaligi riskini azalttigi yapilan arastirmalarda gorulmustur. naturalnews Bone density sharply enhanced by weight training, even in the elderly http://www.naturalnews.com/010528.html

Ben güçlendirmiyor demiyorum. Sadece kalınlaştırmıyor diyorum. Sende olan da ergenlikte olan bir gelişme. Yani boy uzaması gibi normal bir şey. Baskı gördükçe kemik kalınlaşması denilen olayı da biliyorum. Ancak onun için çok ağır çalışmalar lazım. Misal demircilerin demiri dövmesi sırasında anlık büyük basınçlarla kemiklerde küçük çatlaklar oluşur. O çatlaklar dolarak zamanla bilek kalınlaşır. Ancak vücut geliştirmede kalınlaşmaktan çok sertleşme ve güçlenme olur. Kalınlaşma kolay kolay olmaz.

bodyforumtr vücut geliştirme forumu

BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/nce-bilek-problemi-t12059.html

quote:

Orijinalden alıntı: Y!g!T

quote: Orijinalden alıntı: Einstein quote: Orijinalden alıntı: Y!g!T quote: Orijinalden alıntı: Einstein Yukarıda arkadaş demiş o kiloyla kalın bilekli olmayı mı düşünüyorsun diye. Benim daha uzun boylu aynı kilolarda bir arkadaşım var onun bilekleri daha kalın. Bilek kalınlığıyla kilonun hiç bir alakası yoktur. Çoğunlukla genetik biraz da beslenmeyle alakalıdır. Dediğin gibi ön kol genişletirsin bilek inceliği pek göze batmaz. Benim de bileğim 14,5 cm ancak benim için hiç sorun olmadı. Eğer ön kolu geliştirmek istiyorsan pspfreak'in dediği hareketi yapabilirsin ayrıca aynı şekilde dizine koyup dambılı kapı kolu çevirir gibi sağa sola çevirirsen de bileğini güçlendirir. Eğer bileği eklem yerinden güçlendirmek istiyorsan barfiks ve şınavı öneririm. Bileklerin ne kadar kalin oldugu aslinda genetik degildir. Genetik olan sey kemik yapisidir(bone structure). Bilek cevresinde gelistirilebilecek pek kas olmadigi icin bilek kalinligi genel olarak kemiklerin ne kadar iri olduguyla baglantilidir. Iri kemikli birinin ufak kemikli birine gore baslangicta bilekleri daha kalindir. Genetik sadece buraya kadar etki gosterir. Vucut gelistirme(daha cok guclenmeye dayali vucut gelistirme-powerlifting-) ve iyi bir beslenmeyle kemikleri ve bilek etrafindaki baglari(ligament) gelistirmek mumkun. 16-19 yaslari arasinda bilegini 2.5 cm kadar gelistirmis biri olarak soyluyorum bunu. Bende o yastan sonra pek bir gelisme olmadi ama 20-21 yasina kadar gelisme gosterenleri gordum. Ayrica vucut gelistirmenin kemikleri gelistirdigi/guclendirdigi ve yaslilarda gorulen osteoporosis hastaligi riskini azalttigi yapilan arastirmalarda gorulmustur. naturalnews Bone density sharply enhanced by weight training, even in the elderly http://www.naturalnews.com/010528.html Ben güçlendirmiyor demiyorum. Sadece kalınlaştırmıyor diyorum. Sende olan da ergenlikte olan bir gelişme. Yani boy uzaması gibi normal bir şey. Baskı gördükçe kemik kalınlaşması denilen olayı da biliyorum. Ancak onun için çok ağır çalışmalar lazım. Misal demircilerin demiri dövmesi sırasında anlık büyük basınçlarla kemiklerde küçük çatlaklar oluşur. O çatlaklar dolarak zamanla bilek kalınlaşır. Ancak vücut geliştirmede kalınlaşmaktan çok sertleşme ve güçlenme olur. Kalınlaşma kolay kolay olmaz. bodyforumtr vücut geliştirme forumu BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu http://www.bodyforumtr.com/vbforum/nce-bilek-problemi-t12059.html

Kemikler genelde 14-17 yaslari arasinda sekil almayi tamamlarlar. O yastan sonra genellikle sadece kemik boyu uzar ve kalinlasma olmaz. Bu yuzden benim durumumda 16-19 yaslari arasinda bilegin kalinlasmasi kendi kendine boy uzamasiyla olacak bir sey degil.

Yabanci forumlarda guclenmek icin vucut calisan(powerlifter) bir suru kisi belli bir yasa kadar(genellikle 19-22 arasi) bileklerinde kalinlasma oldugunu soyluyorlar. Gelisme olan kisilerde bu gelisme genellikle 1-2 cm civari olurken bazi kisilerde 3cme kadar cikabiliyor. Yani imkansiz bir sey degil. Sadece zor ve cok calisma/azim isteyen bir sey.

Neyse daha fazla uzatmaya gerek yok. Bir doktora gidip x-ray cektirip kemiklerinizin hala gelismeye acik olup olmadigini ogrenebilirsiniz.

Ekleme : Cesitli ilac turu supplementlerle eklemleri doldurup bilegini vb. yerleri kalinlastirdigini soyleyen insanlarda internetde mevcut. Gercek hayatda hic gormedim ama internetde yaptigini soyleyen kisiler var dedigim gibi.

http://www.bodybuilding.com/fun/md89.htm

Alıntıları Göster