Şimdi Ara

Bir kaç sorum var .

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

1 Kg - Dana Eti Sucuk Acısız - Afyonkarahisar : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0C17NBTTX 8 sa. önce paylaşıldı

JACK & JONES JACROCK AND ROLL TENNIS SOCKS 5 PACK Erkek Çorap, Beyaz, Tek Beden : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BRM5CH9M 7 gün önce paylaşıldı

Mavi - Blok Detaylı Yeşil Uzun Mont 0110221-71559 3XL Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/mavi-blok-detayli-yesil-uzun-mont-0110221-71559-46943980 19 sa. önce paylaşıldı

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

159
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Merhabalar, başlayalı 2-3 ay oldu bir kaç sorum var cevaplıyacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler.*
*uyandıktan sonra 1 saat içinde beslenip hemen spora gidiyorum genelde kalhvaltıdan 30 dk sonra spora başlıyorum bi zararı olur mu beslendikten ne kadar süre sonra sprora başlamalıyım.
*karbonhidrat alırken nelere dikkat etmeliyim patates,makarna sürekli yüklenirsem yağlanır mıyım?Önereceğiniz karbonhidrat kaynakları nelerdir kilo almak için.
*Okuduğum kadarıyla kilomun 1.5 2 katı gr olarak protein almam gerekiyor bu gramazı aşarsam bi sıkıntı olur mu yada fazlanın bi yarar dokunur mu.
*Protein tozu kullanıma yeni başladım peki kreatin ,bcca kullanmak için doğru zaman ne zamandır.
*Kaliteli yağız hacim ve kilo nasıl kazanabilirim.
*hem protein tozu hemde gainer beraber kullanılabilir mi
*protein tozu na başlamakla hata mı yaptım önce gainer kullanarak kütlemi kazanmalıydım ?*
* haftada 1 gün hariç hergün spora gidiyorum haftada kaç gün idealdir.
cevaplıyacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler.*
*uyandıktan sonra 1 saat içinde beslenip hemen spora gidiyorum genelde kalhvaltıdan 30 dk sonra spora başlıyorum bi zararı olur mu beslendikten ne kadar süre sonra sprora başlamalıyım.
*karbonhidrat alırken nelere dikkat etmeliyim patates,makarna sürekli yüklenirsem yağlanır mıyım?Önereceğiniz karbonhidrat kaynakları nelerdir kilo almak için.
*Okuduğum kadarıyla kilomun 1.5 2 katı gr olarak protein almam gerekiyor bu gramazı aşarsam bi sıkıntı olur mu yada fazlanın bi yarar dokunur mu.
*Protein tozu kullanıma yeni başladım peki kreatin ,bcca kullanmak için doğru zaman ne zamandır.
*Kaliteli yağız hacim ve kilo nasıl kazanabilirim.
*hem protein tozu hemde gainer beraber kullanılabilir mi
*protein tozu na başlamakla hata mı yaptım önce gainer kullanarak kütlemi kazanmalıydım ?*
* haftada 1 gün hariç hergün spora gidiyorum haftada kaç gün idealdir.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kene12 -- 8 Mart 2017; 22:58:41 >