Arkdaslar body builderlerin isimleri lagzim bana bildikleriniz varmi acaba ?
buyuk Mr. Olympia...
1- Arnold Schwarzenegger 2- Ronnie Coleman
gibi ve bence Ronnie'nin vucudu Arnolddan her kardan buyuktu nasil Arnold 1. olmustu ? sadece karin kaslari daha iyidi Arnoldun 0.o
Bide Bench press taktikleri lagzim bana arkadaslar daha kolay yapabilmem icin
Bana da kısaca verimli dambıll hareketleri lazım. Şöle bi kaç hareket sölersek sevinirim. KAslarım top gibi değil geniş ve kalın duruyor. Aynı şekilde bu kalınlığı nasıl artırabilirim