Bulk döneminde yağ yakmak mümkünmüdür ve benzer bir kaç soru..

quote:

Orijinalden alıntı: hissetme

Boyum 180 kilom 75.5 ulaşmak istediğim kilo 78 civarı nisan ayı gibi zayiflayarak 76 kiloya düşmeyi düşünüyorum. Karın kası olarak düzenli olarak haftada 3 kere (8 min abs workout lvl2) programını çalışıyorum bu hafta itibarı ile haftada 4 güne çıkarıcam çalışmamı adonisde dahil olmak üzere bütün karın kaslarım çıktı çok başarılı bir karın kası programı tavsiye ederim. Meseleye dönersek alt karında yağ var ve üst karın kasları ile orantisiz bir biçimde bir hal aldı üst taraf basık alt taraf inik, merak ettiğim sorular ise;

Bildiğim kadarı ile kardiyo yapmadan yağlar verilmiyor fakat ben kilo alma durumunda olduğum için kardiyo yapmanın yağ yakimina yardımcı olurmu yani gün boyu yuksek kalori aldigimdan dolayı o yağlar erirmi? O yağları eritmek için nisan ayınımı beklemeliyim. Karın kası programımı haftada 4 güne çıkarmanın faydası olurmu? Şimdiden o yağları eritebilme şansım varmı? Ve orantisizligin sebebi nedir yağ olduğu halde daha inik? Cevaplar için teşekkürler.

quote:

Orijinalden alıntı: Exhell

quote: Orijinalden alıntı: hissetme Boyum 180 kilom 75.5 ulaşmak istediğim kilo 78 civarı nisan ayı gibi zayiflayarak 76 kiloya düşmeyi düşünüyorum. Karın kası olarak düzenli olarak haftada 3 kere (8 min abs workout lvl2) programını çalışıyorum bu hafta itibarı ile haftada 4 güne çıkarıcam çalışmamı adonisde dahil olmak üzere bütün karın kaslarım çıktı çok başarılı bir karın kası programı tavsiye ederim. Meseleye dönersek alt karında yağ var ve üst karın kasları ile orantisiz bir biçimde bir hal aldı üst taraf basık alt taraf inik, merak ettiğim sorular ise; Bildiğim kadarı ile kardiyo yapmadan yağlar verilmiyor fakat ben kilo alma durumunda olduğum için kardiyo yapmanın yağ yakimina yardımcı olurmu yani gün boyu yuksek kalori aldigimdan dolayı o yağlar erirmi? O yağları eritmek için nisan ayınımı beklemeliyim. Karın kası programımı haftada 4 güne çıkarmanın faydası olurmu? Şimdiden o yağları eritebilme şansım varmı? Ve orantisizligin sebebi nedir yağ olduğu halde daha inik? Cevaplar için teşekkürler.

Sadece karın mı çalışıyorsun? eğer öyle ise, estetik olmadığından dolayı kızlar vücudunu beğenmez plaj için kasıyorsan.


Alt karın herkeste olan yağ tabakası. Diyet yapman gerekir. %8 lere düştüğünde sıkmadan sixpacklerin görünecektir.

quote:

Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

quote: Orijinalden alıntı: Exhell quote: Orijinalden alıntı: hissetme Boyum 180 kilom 75.5 ulaşmak istediğim kilo 78 civarı nisan ayı gibi zayiflayarak 76 kiloya düşmeyi düşünüyorum. Karın kası olarak düzenli olarak haftada 3 kere (8 min abs workout lvl2) programını çalışıyorum bu hafta itibarı ile haftada 4 güne çıkarıcam çalışmamı adonisde dahil olmak üzere bütün karın kaslarım çıktı çok başarılı bir karın kası programı tavsiye ederim. Meseleye dönersek alt karında yağ var ve üst karın kasları ile orantisiz bir biçimde bir hal aldı üst taraf basık alt taraf inik, merak ettiğim sorular ise; Bildiğim kadarı ile kardiyo yapmadan yağlar verilmiyor fakat ben kilo alma durumunda olduğum için kardiyo yapmanın yağ yakimina yardımcı olurmu yani gün boyu yuksek kalori aldigimdan dolayı o yağlar erirmi? O yağları eritmek için nisan ayınımı beklemeliyim. Karın kası programımı haftada 4 güne çıkarmanın faydası olurmu? Şimdiden o yağları eritebilme şansım varmı? Ve orantisizligin sebebi nedir yağ olduğu halde daha inik? Cevaplar için teşekkürler. Sadece karın mı çalışıyorsun? eğer öyle ise, estetik olmadığından dolayı kızlar vücudunu beğenmez plaj için kasıyorsan. Alt karın herkeste olan yağ tabakası. Diyet yapman gerekir. %8 lere düştüğünde sıkmadan sixpacklerin görünecektir.

Ben ektomorf vücut tipindeyim yağlanma olmuyor suan ki yag oranı %12.9 bunu düşürmelimiyim?

quote:

Orijinalden alıntı: Exhell

quote: Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat quote: Orijinalden alıntı: Exhell quote: Orijinalden alıntı: hissetme Boyum 180 kilom 75.5 ulaşmak istediğim kilo 78 civarı nisan ayı gibi zayiflayarak 76 kiloya düşmeyi düşünüyorum. Karın kası olarak düzenli olarak haftada 3 kere (8 min abs workout lvl2) programını çalışıyorum bu hafta itibarı ile haftada 4 güne çıkarıcam çalışmamı adonisde dahil olmak üzere bütün karın kaslarım çıktı çok başarılı bir karın kası programı tavsiye ederim. Meseleye dönersek alt karında yağ var ve üst karın kasları ile orantisiz bir biçimde bir hal aldı üst taraf basık alt taraf inik, merak ettiğim sorular ise; Bildiğim kadarı ile kardiyo yapmadan yağlar verilmiyor fakat ben kilo alma durumunda olduğum için kardiyo yapmanın yağ yakimina yardımcı olurmu yani gün boyu yuksek kalori aldigimdan dolayı o yağlar erirmi? O yağları eritmek için nisan ayınımı beklemeliyim. Karın kası programımı haftada 4 güne çıkarmanın faydası olurmu? Şimdiden o yağları eritebilme şansım varmı? Ve orantisizligin sebebi nedir yağ olduğu halde daha inik? Cevaplar için teşekkürler. Sadece karın mı çalışıyorsun? eğer öyle ise, estetik olmadığından dolayı kızlar vücudunu beğenmez plaj için kasıyorsan. Alt karın herkeste olan yağ tabakası. Diyet yapman gerekir. %8 lere düştüğünde sıkmadan sixpacklerin görünecektir. Ben ektomorf vücut tipindeyim yağlanma olmuyor suan ki yag oranı %12.9 bunu düşürmelimiyim?

Karın kaslarının %10un üzerinde gözükmesi karının kütlesine bağlı bir durum. Ama büyük ihtimalle zor olacaktır evet düşürmelisin çünkü o yağ oranına indiğinde alt ve bel karında yağ tabakası yok olacaktır zaten

quote:

Orijinalden alıntı: Exhell

quote: Orijinalden alıntı: hissetme Boyum 180 kilom 75.5 ulaşmak istediğim kilo 78 civarı nisan ayı gibi zayiflayarak 76 kiloya düşmeyi düşünüyorum. Karın kası olarak düzenli olarak haftada 3 kere (8 min abs workout lvl2) programını çalışıyorum bu hafta itibarı ile haftada 4 güne çıkarıcam çalışmamı adonisde dahil olmak üzere bütün karın kaslarım çıktı çok başarılı bir karın kası programı tavsiye ederim. Meseleye dönersek alt karında yağ var ve üst karın kasları ile orantisiz bir biçimde bir hal aldı üst taraf basık alt taraf inik, merak ettiğim sorular ise; Bildiğim kadarı ile kardiyo yapmadan yağlar verilmiyor fakat ben kilo alma durumunda olduğum için kardiyo yapmanın yağ yakimina yardımcı olurmu yani gün boyu yuksek kalori aldigimdan dolayı o yağlar erirmi? O yağları eritmek için nisan ayınımı beklemeliyim. Karın kası programımı haftada 4 güne çıkarmanın faydası olurmu? Şimdiden o yağları eritebilme şansım varmı? Ve orantisizligin sebebi nedir yağ olduğu halde daha inik? Cevaplar için teşekkürler.

Sadece karın mı çalışıyorsun? eğer öyle ise, estetik olmadığından dolayı kızlar vücudunu beğenmez plaj için kasıyorsan.


Alt karın herkeste olan yağ tabakası. Diyet yapman gerekir. %8 lere düştüğünde sıkmadan sixpacklerin görünecektir.

quote:

Orijinalden alıntı: hissetme

quote: Orijinalden alıntı: Exhell quote: Orijinalden alıntı: hissetme Boyum 180 kilom 75.5 ulaşmak istediğim kilo 78 civarı nisan ayı gibi zayiflayarak 76 kiloya düşmeyi düşünüyorum. Karın kası olarak düzenli olarak haftada 3 kere (8 min abs workout lvl2) programını çalışıyorum bu hafta itibarı ile haftada 4 güne çıkarıcam çalışmamı adonisde dahil olmak üzere bütün karın kaslarım çıktı çok başarılı bir karın kası programı tavsiye ederim. Meseleye dönersek alt karında yağ var ve üst karın kasları ile orantisiz bir biçimde bir hal aldı üst taraf basık alt taraf inik, merak ettiğim sorular ise; Bildiğim kadarı ile kardiyo yapmadan yağlar verilmiyor fakat ben kilo alma durumunda olduğum için kardiyo yapmanın yağ yakimina yardımcı olurmu yani gün boyu yuksek kalori aldigimdan dolayı o yağlar erirmi? O yağları eritmek için nisan ayınımı beklemeliyim. Karın kası programımı haftada 4 güne çıkarmanın faydası olurmu? Şimdiden o yağları eritebilme şansım varmı? Ve orantisizligin sebebi nedir yağ olduğu halde daha inik? Cevaplar için teşekkürler. Sadece karın mı çalışıyorsun? eğer öyle ise, estetik olmadığından dolayı kızlar vücudunu beğenmez plaj için kasıyorsan. Alt karın herkeste olan yağ tabakası. Diyet yapman gerekir. %8 lere düştüğünde sıkmadan sixpacklerin görünecektir.

Yaklaşık 8 aydır karın kası, 3 aydırda tam vücut çalışıyorum salonda. Günlük beslenmeme dikkat ediyorum şu an belim 80cm %10 sanırım yağ oranımda. Şuan yaptığım kilo alma döneminde olduğum için kardiyonun hiç bir faydası yok yani sırf protein yüklenip diyet yapman lazım diyorsun yani