Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kolunuz kaç cm?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
145
Cevap
3
Favori
208.843
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar vücut geliştirmeye başlamadanki kol ölçülerinizle şu an ki kol ölçüleriniz arasında ne gibi farklar var? Kaç ayda ne kadar gelişme kat ettiniz? Biceps triceps hakkında faydalı antrenmanlar vb. şeyleri paylaşalım



    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    Saat Gün Hafta Ay Yıl Tümü
    quote:

    Orijinalden alıntı: sick kunt

    başlamadan önce 31,5 cm şuanda 34cm, sağ kol 32 (sağ kol başlamadan önce 30 falandı hatırlamıyorum.)

    Bu arada bende şöyle bir sıkıntı var sol kol 20 günde tam 2 cm attı.32di 34 oldu.Şeye b ağlıyorum herhalde hep kasları yaktım koştum falan ya ondan sonra cardioyu bırakıp bi anda hacime yöneldim çok yemeye başladım ondan kaynaklanıyor olabilir yoksa 20 günde 2cm imkansız neredeyse :D ilginç birşey yanlış ölçüyormuyum diye tekrar tekrar ölçtüm ama yok yani kesinlikle yanlışlık yok triceps bombesinden bicepsi ölçtüm işte.

    süre zarfı: adam akıllı,cardiosuz 1 ay oldu.ve böyle devam edicem bakalım.

    Alıntıları Göster
    Komşu annemin kolu 65 cm.
    Guest-35D1D8426 G kullanıcısına yanıt
    G Guest-35D1D8426 demiş ki;
    Mesajı Yerinde Gör
    quote:

    Orijinalden alıntı: Rusty Ryan

    92 kiloyum . 6 aydır spor yapmıyorum .adam gibi . haftada 2 saat beden eğitimi hariç . dün halı saha yaptım sadece .
    kolu şimdi ölçüyorum .
    35 çıktı

    Şimdi bi 35cm yağlı kol var, bi de 35cm parçalanmış kaslı kol var, ikisini yan yana koy dünya kadar fark var, senin kol kilodan mı kastan mı onuda belirtseydin
    Yapay Zekanın Yanıtı

    Kol Çevresi Hakkında Bilgiler

    35 cm Kol

    35 cm kol çevresi, yetişkin erkekler için ortalama kabul edilir. Ancak kol çevresi kişiden kişiye değişebilir ve yaş, boy ve vücut yapısına bağlıdır.

    35 cm Kol İyi mi?

    35 cm kol çevresi, sağlıklı bir vücut kitle indeksine (VKİ) sahip çoğu erkek için kabul edilebilir bir ölçüdür. Ancak ideal kol çevresi, bireyin hedeflerine ve vücut tipine göre değişebilir.

    Kol Kaç cm Olmalı?

    İdeal kol çevresi bireyden bireye değişir. Ancak genel bir kural olarak, erkekler için ideal kol çevresi boy uzunluklarının yüzde 40-45'i kadardır.

    Biceps Kaç cm Olmalı?

    Biceps, kolun önündeki kas grubudur. Ortalama bir erkek için ideal biceps ölçüsü 33-36 cm arasındadır. Ancak bu ölçü de bireysel değişkenlere bağlıdır.

    33 cm Kol

    33 cm kol çevresi, çoğu erkek için normal kabul edilir. Ancak bodybuilding gibi kol kaslarını geliştirmeye yönelik aktivitelerle uğraşan kişiler için küçük kabul edilebilir.

    36 cm Kol

    36 cm kol çevresi, ortalama bir erkek için oldukça güçlü kabul edilir. Ancak bu ölçü, genetik ve egzersiz alışkanlıklarına bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir.

    34 cm Kol

    34 cm kol çevresi, yetişkin erkekler için ortalama bir ölçüdür. Ancak bu ölçü de bireyin yaşına, boyuna ve vücut yapısına göre farklılık gösterebilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • 6 ayda 32 den 36 soğuk

    tricepsim çok inatçı çıktı arka tri fena degil öndeki kolu ters çevirince çıkan belirgin ve sert en en zoru olan alttaki kıvrım kendini göstermeye başladı çok mutlu oldum:)
    edit
    36 yerine 38 yazmışım:)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ScreamEagles -- 4 Haziran 2013; 13:02:44 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ScreamEagles

    6 ayda 32 den 36 soğuk

    tricepsim çok inatçı çıktı arka tri fena degil öndeki kolu ters çevirince çıkan belirgin ve sert en en zoru olan alttaki kıvrım kendini göstermeye başladı çok mutlu oldum:)
    edit
    36 yerine 38 yazmışım:)
    Güzel gelişim göstermişsin dostum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

    Güzel gelişim göstermişsin dostum
    başlamadan önce 31,5 cm şuanda 34cm, sağ kol 32 (sağ kol başlamadan önce 30 falandı hatırlamıyorum.)

    Bu arada bende şöyle bir sıkıntı var sol kol 20 günde tam 2 cm attı.32di 34 oldu.Şeye b ağlıyorum herhalde hep kasları yaktım koştum falan ya ondan sonra cardioyu bırakıp bi anda hacime yöneldim çok yemeye başladım ondan kaynaklanıyor olabilir yoksa 20 günde 2cm imkansız neredeyse :D ilginç birşey yanlış ölçüyormuyum diye tekrar tekrar ölçtüm ama yok yani kesinlikle yanlışlık yok triceps bombesinden bicepsi ölçtüm işte.

    süre zarfı: adam akıllı,cardiosuz 1 ay oldu.ve böyle devam edicem bakalım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sick kunt -- 4 Haziran 2013; 14:00:32 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: sick kunt

    başlamadan önce 31,5 cm şuanda 34cm, sağ kol 32 (sağ kol başlamadan önce 30 falandı hatırlamıyorum.)

    Bu arada bende şöyle bir sıkıntı var sol kol 20 günde tam 2 cm attı.32di 34 oldu.Şeye b ağlıyorum herhalde hep kasları yaktım koştum falan ya ondan sonra cardioyu bırakıp bi anda hacime yöneldim çok yemeye başladım ondan kaynaklanıyor olabilir yoksa 20 günde 2cm imkansız neredeyse :D ilginç birşey yanlış ölçüyormuyum diye tekrar tekrar ölçtüm ama yok yani kesinlikle yanlışlık yok triceps bombesinden bicepsi ölçtüm işte.

    süre zarfı: adam akıllı,cardiosuz 1 ay oldu.ve böyle devam edicem bakalım.

    Alıntıları Göster
    Komşu annemin kolu 65 cm.




  • Başlarken 27cm idi 6 ayda soğuk 36 cm ulaştı. Ilk 3 ay çok hızlı geliştim artık yavaş ilerliyor. Tricepslerim bicepslere göre çok daha iyi. Suplement kullanmıyorum.
  • 32 cm idi ama kas hiç yağ yok zayıfım
  • Bu arada benimki de son ölçtüğümde 3 ay önce 39.5 cm idi, şu an 41 olmuştur sanırım, bende supplement kullanmıyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aratorn Oglu Aragorn -- 4 Haziran 2013; 20:55:47 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Komşu annemin kolu 65 cm.

    güldürdün knk
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Komşu annemin kolu 65 cm.

    güldürdün knk

    Alıntıları Göster
    boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: caner_druid

    boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

    yani kaç cm den 36 oldu?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: caner_druid

    boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

    Alıntıları Göster
    boy 1.75 çalışmaya başladıktan bir-bir buçuk yıl sonunda 40 vardı. başladığımda yaş 14-15 civarıydı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    quote:

    Orijinalden alıntı: caner_druid

    boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

    yani kaç cm den 36 oldu?

    başladığımda 27-28 civarıydı 1 yıl gibi bir sürede 36 ya ulaştı bu süreçte hiç supplement kullanmadım ancak beslenmeye çok dikkat ettim..bunun dışında 36 da takıldım kaldım daha üstüne çıkamıyorum aylardır..antremanları da değiştiriyorum ama nafile bir de benim tricepsler çok inatçı gelişmiyor bir türlü.. her şeye rağmen devam diyoruz tabi ki




  • quote:

    Orijinalden alıntı: caner_druid

    quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    quote:

    Orijinalden alıntı: caner_druid

    boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

    yani kaç cm den 36 oldu?

    başladığımda 27-28 civarıydı 1 yıl gibi bir sürede 36 ya ulaştı bu süreçte hiç supplement kullanmadım ancak beslenmeye çok dikkat ettim..bunun dışında 36 da takıldım kaldım daha üstüne çıkamıyorum aylardır..antremanları da değiştiriyorum ama nafile bir de benim tricepsler çok inatçı gelişmiyor bir türlü.. her şeye rağmen devam diyoruz tabi ki

    Alıntıları Göster
    Cm büyüdükçe gelişmesi de zorlaşıyor doğal olarak




  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    Cm büyüdükçe gelişmesi de zorlaşıyor doğal olarak

    Kesinlikle çok haklısınız
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    Cm büyüdükçe gelişmesi de zorlaşıyor doğal olarak

    şimdi benim kol 34cm 32den 34e 1 ay içinde geldi 36 olunca benimkidemi duracak ? ekto-endo-mezo vücut tiplerine görede değişmezmi ? arkadaş 27cm ile başlamış muhetmelen ekto bir yapıya sahip olabilir.Şimdi 36cm kolum olunca bendemi aylarca uğraşıcam ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sick kunt

    quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    Cm büyüdükçe gelişmesi de zorlaşıyor doğal olarak

    şimdi benim kol 34cm 32den 34e 1 ay içinde geldi 36 olunca benimkidemi duracak ? ekto-endo-mezo vücut tiplerine görede değişmezmi ? arkadaş 27cm ile başlamış muhetmelen ekto bir yapıya sahip olabilir.Şimdi 36cm kolum olunca bendemi aylarca uğraşıcam ?

    Alıntıları Göster
    Tabi ki vücut tipine göre değişir ama 36 cm yağsız bir kol için küçümsenecek bir rakam değil, 25 cm bir kolu 30 cm yapmak ile 35 cm bir kolu 40 cm yapmak arasında tabi ki zaman açısından fark olucak olmalı da zaten




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

    Tabi ki vücut tipine göre değişir ama 36 cm yağsız bir kol için küçümsenecek bir rakam değil, 25 cm bir kolu 30 cm yapmak ile 35 cm bir kolu 40 cm yapmak arasında tabi ki zaman açısından fark olucak olmalı da zaten
    6 ayda 26dan 32cm kilo 65
  • quote:

    Orijinalden alıntı: caner_druid

    quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    quote:

    Orijinalden alıntı: caner_druid

    boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

    yani kaç cm den 36 oldu?

    başladığımda 27-28 civarıydı 1 yıl gibi bir sürede 36 ya ulaştı bu süreçte hiç supplement kullanmadım ancak beslenmeye çok dikkat ettim..bunun dışında 36 da takıldım kaldım daha üstüne çıkamıyorum aylardır..antremanları da değiştiriyorum ama nafile bir de benim tricepsler çok inatçı gelişmiyor bir türlü.. her şeye rağmen devam diyoruz tabi ki

    Ağır çalışacaksın ve her hareketinde kasları yakmaya çalış. Örneğin hareketi yaparken yanacak pozisyonda beklet kolunu, harekete değilde yanmalara odaklan. Spordan sonraki günler ağrı yoksa çalışman yetersiz demektir gelişmez. Eğer olupda gelismiyorsan beslenem yetersiz olabilir.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme


    quote:

    Orijinalden alıntı: caner_druid

    quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    quote:

    Orijinalden alıntı: caner_druid

    boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

    yani kaç cm den 36 oldu?

    başladığımda 27-28 civarıydı 1 yıl gibi bir sürede 36 ya ulaştı bu süreçte hiç supplement kullanmadım ancak beslenmeye çok dikkat ettim..bunun dışında 36 da takıldım kaldım daha üstüne çıkamıyorum aylardır..antremanları da değiştiriyorum ama nafile bir de benim tricepsler çok inatçı gelişmiyor bir türlü.. her şeye rağmen devam diyoruz tabi ki

    Ağır çalışacaksın ve her hareketinde kasları yakmaya çalış. Örneğin hareketi yaparken yanacak pozisyonda beklet kolunu, harekete değilde yanmalara odaklan. Spordan sonraki günler ağrı yoksa çalışman yetersiz demektir gelişmez. Eğer olupda gelismiyorsan beslenem yetersiz olabilir.

    Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hepsini dikkate alıcam dedikleriniz çok mantıklı geliyor.. hatta şuan ben de bunu sağlamaya çalışıyorum ve en büyük sorunum o yanmalara katlanmak zaten ve dediğiniz doğrudur yani spordan sonraki dinlenme günlerimde kas ağrım olmuyor..beslenme de sıkıntı yok çok dikkat ediyorum.




    • 
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız