Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Leblebi vücut geliştirmede neden fazla ttüketilen besin değil ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
20
Cevap
0
Favori
23.650
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Sevgili abiler leblenin besin degerlerine baktigimda 100gr leblebide 19.8 gr protein 38.3 Gr karbonhidrat ve lif oranı 21.4
    Cahilligime verin bu işte 5.ayim (yas17) Ve ben leblebinin yüksek proteine sahip olmasına rağmen vücutcularin önerdiğini görmedim (bbildiğim kadarıyla)
    Tüketilmesi gereken bi besin değil midir ?
    Shakelerde kullanılabilir mi ? (Lor shake gibi)
    siz tüketiyorsaniz nasıl tüketiyorsunuz ?
    Şimdiden teşekkürler abiler

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    Hocam yanlışlıkları gidereyim:
    1. Protein kaynağının ne olduğunun önemi yoktur. Asıl konu şudur: 21 çeşit aminoasit farklı düzenlerde ve sayılarda bir araya gelerek polimer yani proteinleri olştururlar. Bu aminoasitlerin hepsi her canlıda sentezlenmez, hayvansalda sentezlenmeyip dışarıdan, bitkisel kaynaklar tüketilerek alınan aminoasitler "esansiyel aminoasitler" olarak tabir edilir. Yani dana otlanarak bitkisel kaynaklı aldığı proteini sindirerek, esansiyel aminoasitleri elde eder, bunlardan sentezlediği protein ile büyür. Bizde danayı yediğimizde ondan aldığımız proteini sindirir, aminoasitlere parçalar daha sonra bu asitlerden, kendi genetik kodlarımıza göre nasıl sıra/sayı/düzende olması gerekiyor ise ona göre kendi proteinlerimizi sentezler ve biyokimyasal tepkime sürecimize katarız.
    aminoasit miktarları üzerinden net birşey demek mümkün değildir. Youtube da ve google araması ile ulacacağınız kirli ve saçma internet bilgilerde birbirleri ile kıyaslamalar sadece lise bilgisinden öteye gitmeyecek sığlıktadır.
    İşin özü ve özeti: protein proteindir. Bitkisel proteinler daha ucuz ve ulaşılabilirdir.

    2. Hayvansal proteinler değil sadece sütten elde edilen proteinler 2'ye ayrılır: Casein-Whey
    Yapay Zekanın Yanıtı

    Leblebi: Vücut Geliştirmede Az Tercih Edilen Bir Besin

    Leblebi Protein İçerir Mi?

    Leblebi, önemli miktarlarda protein içeren bir baklagildir. Ancak, protein içeriği diğer yaygın vücut geliştirme besinlerine kıyasla düşüktür. Örneğin, 100 gram leblebide yaklaşık 20 gram protein bulunurken, aynı miktarda tavuk göğsünde yaklaşık 30 gram protein bulunur.

    Sporcular Leblebi Yer Mi?

    Vücut geliştiriciler genellikle yüksek proteinli besinleri tercih ederler ve leblebinin protein içeriği bu ihtiyaçları tam olarak karşılamaz. Bu nedenle, sporcular leblebiyi önemli bir protein kaynağı olarak görmezler.

    Leblebi Kas Yapar Mı?

    Kas geliştirme için yeterli protein alımı gereklidir. Leblebi, düşük protein içeriğine rağmen, diğer önemli besinler içerir. Örneğin, lif, demir ve B vitaminleri açısından zengindir. Bu besinler genel sağlığı destekleyebilir ancak kas geliştirmeye doğrudan bir etkileri yoktur.

    Leblebi Fitness İçin Uygun Mu?

    Leblebi, sağlıklı bir atıştırmalıktur ve dengeli bir beslenme programına dahil edilebilir. Ancak, yüksek proteinli besinlerin yerini alamaz. Vücut geliştirme hedeflerin varsa, tavuk, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi daha yüksek proteinli besinlere odaklanmalısın.

    Sonuç

    Leblebi, önemli miktarlarda protein içeren bir besindir. Ancak, protein içeriği diğer yaygın vücut geliştirme besinlerine kıyasla düşüktür. Bu nedenle, sporcular leblebiyi önemli bir protein kaynağı olarak görmezler. Düşük protein içeriği nedeniyle, leblebi kas geliştirme için ideal bir besin değildir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Etten sütten yumurtadan aldığın 20 g proteinle leblebiden aldığın 20 g protein aynı level da değiller yalnız.
  • Bende tam bunun konusunu açmaya gelmiştim

    100gr leblebide marka vermeyeyim şimdi 21gr protein vardı.Bu lebleyi toz haline getirip sütle karıştırıp bir shake yapabilir miyiz ?

    Bu arada atıştırmalık olarak 100gr kabak çekirdeğini tavsiye ederim
  • Cok yiyince isal oluyorsun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: serokut

    Bende tam bunun konusunu açmaya gelmiştim

    100gr leblebide marka vermeyeyim şimdi 21gr protein vardı.Bu lebleyi toz haline getirip sütle karıştırıp bir shake yapabilir miyiz ?

    Bu arada atıştırmalık olarak 100gr kabak çekirdeğini tavsiye ederim

    Marka ver biz sansürleriz onu
  • Lentus kullanıcısına yanıt
    Tüketilmeli mi ? Yoksa tüketilmemeli mi ? Tuketilcekse hangi öğünde tüketilmeli ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Lentus kullanıcısına yanıt
    Tadım sarı leblebi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Karbonhidrat ve protein tozu aynı gün içinde alınır mı?
    12 yıl önce açıldı
    Koşu bandında ölen genç ve protein tozu
    11 yıl önce açıldı
    PİLAV mı MAKARNA mı daha çok protein içeriyior?
    8 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • sonuc itibariyle bitkisel protein
    ve bitkisel proteinler genelde karbonhidrat ve lif icin tüketilir.
    leblebide proteinden cok karbonhidrat var.

    hacim amacıyla yenilen fıstıktan farkı yok
    ara ögün olarak tüketmek yararlı olabilir
  • quote:

    Orijinalden alıntı: serokut

    Tadım sarı leblebi

    20g bitkisel protein için 400 kalori alnımaz.

    Fındık , fıstık , ceviz ve badem karışımı yapıp günde bir avuç kadar tüketilebilir. Mineral bakımından çok iyi bir destek olur.
  • makrolarına uyuyorsa tüketebilirsin güzel lif ve karb kaynağı.
  • arkadaşlar karbonhidratlar yahudi değil sonuçta vücudumuzun bunada ihtiyacı var.aslında gerçekten güzel lif ve karb kaynağı ve bitkisel protein olarakta küçümsenecek bi değer değil 20 21 gr.bence gayet tüketilebilir,heleki benim gibi ince yapılıysanız
  • Konu 5 yıllık ancak 1 kase leblebide 33 gram protein olduğundan neden kimse bahsetmiyor anlamadım. Karbonhidrat,lif,protein her şey mevcut. Kilo almak isteyenler için çok iyi bir besin bence.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ölüyen Yürüler

    Konu 5 yıllık ancak 1 kase leblebide 33 gram protein olduğundan neden kimse bahsetmiyor anlamadım. Karbonhidrat,lif,protein her şey mevcut. Kilo almak isteyenler için çok iyi bir besin bence.
    Dostum leblebideki protein ile etteki protein aynı değil, bioavailability diye bir şey var. Ayrıca 100g leblebi ye doyarsın.
  • 20gr protein var ama hangi çeşit protein? her protein kas gelişimine katkı sağlamaz maalesef. biz sporcuların ihtiyacı olan protein hayvansal proteinlerdir. hayvansal proteinler de 2ye ayrılır. Cassein ve Whey protein. Cassein yavaş sindirilen protein çeşididir. süt ürünlerinde bulunur. Whey protein ise kaslarımızın gelişmesinde en önemli protein çeşididir. Et,tavuk,balık,hindi,yumurta ve izole proteinler (Whey protein) kas gelişimini sağlar. Yani anlayacağın bitkisel proteinler kas yapmaz, hayvansal proteinler kas yapar.
  • ryanterry R kullanıcısına yanıt
    Lor peyniri fayda sağlar mı??

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yeni nesil leblebi,jelibon ve probisi çok ihmal ediyor

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ryanterry

    20gr protein var ama hangi çeşit protein? her protein kas gelişimine katkı sağlamaz maalesef. biz sporcuların ihtiyacı olan protein hayvansal proteinlerdir. hayvansal proteinler de 2ye ayrılır. Cassein ve Whey protein. Cassein yavaş sindirilen protein çeşididir. süt ürünlerinde bulunur. Whey protein ise kaslarımızın gelişmesinde en önemli protein çeşididir. Et,tavuk,balık,hindi,yumurta ve izole proteinler (Whey protein) kas gelişimini sağlar. Yani anlayacağın bitkisel proteinler kas yapmaz, hayvansal proteinler kas yapar.
    Hocam yanlışlıkları gidereyim:
    1. Protein kaynağının ne olduğunun önemi yoktur. Asıl konu şudur: 21 çeşit aminoasit farklı düzenlerde ve sayılarda bir araya gelerek polimer yani proteinleri olştururlar. Bu aminoasitlerin hepsi her canlıda sentezlenmez, hayvansalda sentezlenmeyip dışarıdan, bitkisel kaynaklar tüketilerek alınan aminoasitler "esansiyel aminoasitler" olarak tabir edilir. Yani dana otlanarak bitkisel kaynaklı aldığı proteini sindirerek, esansiyel aminoasitleri elde eder, bunlardan sentezlediği protein ile büyür. Bizde danayı yediğimizde ondan aldığımız proteini sindirir, aminoasitlere parçalar daha sonra bu asitlerden, kendi genetik kodlarımıza göre nasıl sıra/sayı/düzende olması gerekiyor ise ona göre kendi proteinlerimizi sentezler ve biyokimyasal tepkime sürecimize katarız.
    aminoasit miktarları üzerinden net birşey demek mümkün değildir. Youtube da ve google araması ile ulacacağınız kirli ve saçma internet bilgilerde birbirleri ile kıyaslamalar sadece lise bilgisinden öteye gitmeyecek sığlıktadır.
    İşin özü ve özeti: protein proteindir. Bitkisel proteinler daha ucuz ve ulaşılabilirdir.

    2. Hayvansal proteinler değil sadece sütten elde edilen proteinler 2'ye ayrılır: Casein-Whey



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ctauren -- 10 Ağustos 2020; 15:51:40 >




  • Şunu şöyle anlatan çıkmadığı için sayfalarca makale okuyup araştırma yaptım. Dediğiniz gibi çok sığ bilgilerle profesör kesiliyor herkes. Ağzınıza sağlık.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Kısaca protein - proteindir - nohutta da mercimek te de fıstık ta olan protein kas yapımına katkı sağlayacaktir mi ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • ghostiki kullanıcısına yanıt
    soyle birkac tane vegan vucut gelistirmeci birakayim suraya

    Leblebi vücut geliştirmede neden fazla ttüketilen besin değil ?
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum