Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@Sakin07
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
01 Mart 2015
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 13 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
Sakin07 (Sezer Akın) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Dinlenme Günlerinde evde sınav çekme ??

Deneyimli abiler amerikancasi offday olan meali yatış günlerinde yapılan ev egzersizleri kas gelişimine ters etki yapar mı ? Mesela pazartesi göğüs çalıştım salı dinlenme ama ben sınav çektim carsamba omuz calistim persembe dinlenme ama ben yine sınav çektim...Gelişimime kötü bi etkisi olur mu yoksa devam edebilir miyim bu şekilde ..Teşekkür ederim
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Sakin07 (Sezer Akın) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Emektarlardan Bulk ile ilgili altın değerinde öneriler!

Vücut geliştirmede deneyimi olan DH üyesi abiler,hocalarım sizlerden yılların vermiş olduğu tecrübeleri bu sporda yeni olan biz kardeşlerinizle paylaşmanız dileği ile bu konuyu açıyorum.
İlk defa bulka gireceğim sizin ilk bulklarınız nasıldı ? nasıl olması gerekiyor ?
Bu güne kadar yaptığınız bulk deneyimlerinize dayanarak bize ''altın'' değerinde neler önerirsiniz? (Ne yemeli,baklagillerden hangilerini daha çok önerirsiniz....vs.)
Şimdiden teşekkürler..
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Sakin07 (Sezer Akın) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Emektarlardan Bulk ile ilgili altyn de?erinde öneriler!

Vücut geli?tirmede deneyimi olan DH üyesi abiler,hocalarym sizlerden yyllaryn vermi? oldu?u tecrübeleri bu sporda yeni olan biz karde?lerinizle payla?manyz dile?i ile bu konuyu açyyorum.
Ylk defa bulka girece?im sizin ilk bulklarynyz nasyldy ? nasyl olmasy gerekiyor ?
Bu güne kadar yapty?ynyz bulk deneyimlerinize dayanarak bize ''altyn'' de?erinde neler önerirsiniz? (Ne yemeli,baklagillerden hangilerini daha çok önerirsiniz....vs.)
?imdiden te?ekkürler..
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Sakin07 (Sezer Akın) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Emektarlardan Bulk ile ilgili altyn de?erinde öneriler!

Vücut geli?tirmede deneyimi olan DH üyesi abiler,hocalarym sizlerden yyllaryn vermi? oldu?u tecrübeleri bu sporda yeni olan biz karde?lerinizle payla?manyz dile?i ile bu konuyu açyyorum.
Ylk defa bulka girece?im sizin ilk bulklarynyz nasyldy ? nasyl olmasy gerekiyor ?
Bu güne kadar yapty?ynyz bulk deneyimlerinize dayanarak bize ''altyn'' de?erinde neler önerirsiniz? (Ne yemeli,baklagillerden hangilerini daha çok önerirsiniz....vs.)
?imdiden te?ekkürler..
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Sakin07 (Sezer Akın) · Konu Dışı altına konu açtı. 10 yıl

BU HATUNUN ADI NE GOZUME UYKU GIRMIYOR[SS + VIDEO]

https://instagram.com/p/5pAvjVjABB/

Bu kizin ismi ne her gun izliyorum adini bulmam lazim lutfen dh ifsa team el atin


BU HATUNUN ADI NE GOZUME UYKU GIRMIYOR[SS + VIDEO] BU HATUNUN ADI NE GOZUME UYKU GIRMIYOR[SS + VIDEO] BU HATUNUN ADI NE GOZUME UYKU GIRMIYOR[SS + VIDEO]
26 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Sakin07 (Sezer Akın) · Köy Satış altına konu açtı. 10 yıl

Satılık Köy Binası 8

Köy şuan 8 den 9'a basılmaktadır.Oyunun en keyifli hali 9.köy binasındadır.Bu keyfi almak isteyen arkadaşlar mesaj bölümünden bana ulaşsın.Herhangi bir üüçkağıt yoktur yaklaşık 1,5 senedir oynuyorum ve eskisi gibi vakit ayırmak istemediğim için satma kararı aldım.Ciddi almak isteyenler özelden ulaşsın..İyi günler
Satılık Köy Binası 8 Satılık Köy Binası 8
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Sakin07 (Sezer Akın) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Leblebi vücut geliştirmede neden fazla ttüketilen besin değil ?

Sevgili abiler leblenin besin degerlerine baktigimda 100gr leblebide 19.8 gr protein 38.3 Gr karbonhidrat ve lif oranı 21.4
Cahilligime verin bu işte 5.ayim (yas17) Ve ben leblebinin yüksek proteine sahip olmasına rağmen vücutcularin önerdiğini görmedim (bbildiğim kadarıyla)
Tüketilmesi gereken bi besin değil midir ?
Shakelerde kullanılabilir mi ? (Lor shake gibi)
siz tüketiyorsaniz nasıl tüketiyorsunuz ?
Şimdiden teşekkürler abiler
19 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Sakin07 (Sezer Akın) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Jinekomasti var ve boşa mı uğraşıyorum acaba :/

Göğsümde yağ var saniyorumdum ama malesef jinekomasti var ve daha yeni ultrason çekildim ve derecesi sonuclaninca belli olacak.Sorun şu ki göğüsum hacimlesirken jinekomasti moralimi bozuyor ve sporu birakasim geliyo boşa uğraştigimi düşünüyorum sonuçta jinekomasti denilen lanet var ! Yanılıyor muyum :/ Yaş 17
Jinekomasti var ve boşa mı uğraşıyorum acaba :/
17 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Sakin07 (Sezer Akın) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Abilerim yardım !

Pazar Günü Göğüs günüm ve beslenmem konusunda çok tereddütlerim var internet kafamı karıştırdı ddeneyimli abiler yardimci olursa memnun olurum..
Antremandan 2 saat önce; Yulaf + yarım yağlı süt, 3 yumurta beyazı, yarım yağlı beyaz peynir(yyarım dilim),2 tam buğday ekmek, yeşillik (mmaydonoz, roka, tere vs.)
Antremandan 30-45 dakika önce;4 yemek kaşığı yulaf+1 dolu yemek kaşığı yoğurt+1 muz+yyarım portakal+yyarim su bardağı süt+1 çay kaşığı tarçın mixerde karıştırıp tüketiyorum
Antremandan 30 dakika sonra hazırladığım karşımdan tekrar içiyorum
Antremandan 1-2 saat sonra;lapa bulgur + 200gr tavuk göğsü haşlanmış+yyoğurt

Elimden gelen beslenme şekli bu yanlışlarım varmıdır abilerimden destek istiyorum..YYas 17 daha çok yeniyim cahilligime verin..SŞimdiden teşekkürler
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Sakin07 (Sezer Akın) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Stephen Amell "jinekomasti" (?)

Stephen Amell 'jinekomasti' (?)
Arrow oyuncusu Stephen Amell de jinekomasti illeti mi var arkadaşlar yoksa vücut tipinden dolayı mi göğüsleri öyle ?
Stephen Amell 'jinekomasti' (?)
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Meslek: Öğrenci
İlgi Alanları: Karı kız,Fitness,Futbol
Forum İmzası:
Cr7 style...
Hakkımda:
Korkuyu severim çünkü her korkunun arkasında olmak istediğim kişi yatar...
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fdc%2f13%2f84%2fdc138447978782e182c416ebf56de6ac.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2ff2%2fcb%2ffe%2ff2cbfe47054733bc3b35a07e0e7ab928.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fce%2f47%2f32%2fce47324e47b8f88ec2adfa2b5eef4f68.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f45%2f3d%2fdc%2f453ddc7320427b9925cf8ffb23be464a.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fb5%2f5a%2f92%2fb55a9277c3c14344eebc3527bbac4fda.png&t=1&text=0&width=87 8 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 9 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 9 yıl
Mesaj Sayısı: 5
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 49
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 20.608 (Bu ay: 370)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 2 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum