Abilerim yardım !

Sakin07 · 2015-03-08T11:02:56.0000000+03:00

Pazar Günü Göğüs günüm ve beslenmem konusunda çok tereddütlerim var internet kafamı karıştırdı ddeneyimli abiler yardimci olursa memnun olurum.. Antremandan 2 saat önce; Yulaf + yarım yağlı süt, 3 yumurta beyazı, yarım yağlı beyaz peynir(yyarım dilim),2 tam buğday ekmek, yeşillik (mmaydonoz, roka, tere vs.) Antremandan 30-45 dakika önce;4 yemek kaşığı yulaf+1 dolu yemek kaşığı yoğurt+1 muz+yyarım portakal+yyarim su bardağı süt+1 çay kaşığı tarçın mixerde karıştırıp tüketiyorum Antremandan 30 dakika sonra hazırladığım karşımdan tekrar içiyorum Antremandan 1-2 saat sonra;lapa bulgur + 200gr tavuk göğsü haşlanmış+yyoğurt Elimden gelen beslenme şekli bu yanlışlarım varmıdır abilerimden destek istiyorum..YYas 17 daha çok yeniyim cahilligime verin..SŞimdiden teşekkürler

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://amzn.to/40CnvTY

Milka Bonibon Pauch Draje Çikolata 36 gr : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0D6Z2VDG7 12 sa. önce paylaşıldı

JACK & JONES JCOBLACK SWEAT HOOD BF JNR Sweatshirt Erkek çocuk : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BXXKXCL9 11 sa. önce paylaşıldı