Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Protein tozu aşırı şişkinlik yapıyor

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
31
Cevap
0
Favori
17.502
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar protein tozu kullanmaya başladım, henüz 3 kere kullandım ama pekte memnun olduğum söylenemez. O kadar şişkinlik yapıyor ki rahatsız ediyor beni. Süt yerine suyla içsem çözüm olur mu? Bu arada protein tozu "Multipower muscle formula 80 evolution" Bu whey protein mi oluyor yoksa kazein mi? Üzerinde belirtilmemiş.



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Protein Tozu Şişirir Mi? Gaz Yapar Mı?

    Protein tozu, kas geliştirmek ve onarmak isteyen birçok kişi tarafından kullanılan popüler bir takviyedir. Ancak bazı kişilerde protein tozu aşırı şişkinlik ve gaz sorunlarına neden olabilir.

    Protein Tozunun Şişkinlik ve Gaz Yapmasının Nedenleri

    Protein tozu şişkinlik ve gaz yapmasının birkaç nedeni vardır:

    • Laktoz hassasiyeti: Protein tozlarının bazıları laktoz içerir ve laktoz hassasiyeti olan kişilerde şişkinlik, gaz ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir.
    • FODMAP'ler: Protein tozları, sindirilemeyen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller (FODMAP'ler) içerebilir ve bu bileşikler FODMAP hassasiyeti olan kişilerde şişkinlik ve gaz gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.
    • Hava yutma: Protein tozu karıştırıldığında hava kabarcıkları oluşturur ve bu da hava yutmanıza neden olabilir, bu da şişkinlik ve geğirmeye yol açabilir.

    Şişkinliği ve Gazı Azaltma İpuçları

    Protein tozu kaynaklı şişkinlik ve gazı azaltmak için şu ipuçlarını uygulayabilirsin:

    • Laktozsuz protein tozu seç: Laktoz hassasiyetin varsa laktozsuz protein tozu kullan.
    • FODMAP'ler içermeyen protein tozu seç: FODMAP hassasiyeti varsa FODMAP'ler içermeyen protein tozu kullan.
    • Protein tozunu yavaş yavaş artır: Vücudunun protein tozuna alışması için dozu kademeli olarak artır.
    • Bol su iç: Protein tozu sindirimine yardımcı olmak için bol su iç.
    • Protein tozunu yemeklerle birlikte tüket: Protein tozunu yemeklerle birlikte tüketmek şişkinlik ve gazı azaltmaya yardımcı olabilir.

    Protein tozu kaynaklı şişkinlik ve gaz sorunları devam ederse bir sağlık uzmanına danışmalısın. Altta yatan bir sağlık durumunun protein tozuna karşı bu olumsuz reaksiyonlara neden olması mümkündür.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • günde ne kadar içiyorsun, kaç ölçek içiyorsun
    Ne kadar sütle içiyorsun
    Protein tozunun markası nedir
    protein tozunu antremandan ne kadar sonra içiyorsun ya da ne kadar önce içiyorsun
  • quote:

    Orijinalden alıntı: antonidas

    günde ne kadar içiyorsun, kaç ölçek içiyorsun
    Ne kadar sütle içiyorsun
    Protein tozunun markası nedir
    protein tozunu antremandan ne kadar sonra içiyorsun ya da ne kadar önce içiyorsun
    Günde 30 gr, 300 ml ılık sütle spordan 25-30 dk sonra içiyorum. Markası Multipower muscle formula 80 evolution. Şu ana kadar 3 kere kullandım. (3 kere spora gittim bu hafta)
  • Protein tozunun amacı kas yıkımını en kısa sürede durdurmaktır. Bunu sütle içersen sindirimi yavaşlatırsın ve midende şiş olur, gaz yapar. Laktoza karşı duyarlılıkta olabilir. Oyüzden ne ant öncesi ne sonrası süt önermiyorum. Suyla içiniz..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bucephalas

    Protein tozunun amacı kas yıkımını en kısa sürede durdurmaktır. Bunu sütle içersen sindirimi yavaşlatırsın ve midende şiş olur, gaz yapar. Laktoza karşı duyarlılıkta olabilir. Oyüzden ne ant öncesi ne sonrası süt önermiyorum. Suyla içiniz..
    Laktoz duyarlılığını bende düşündüm ama sanmıyorum. Çocukluktan beri hep süt içerim. Haftada ortalama 2 litre süt içerim. Artık suyla deniycem inşallah tadı çok kötü olmaz.
  • protein tozunu sütle içersen, daha çok verim alırsın, bütün dünya da protein tozu sütle içilir, protein tozunu üretenler zaten süte karıştırılacağını esas alır.
    Ama süt ile içemiyorsan, su ile de içebilirsin.
    laktoz duyarlılığı olsa, şimdiye kadar bilirdin, süt içtiğinde alerji yapardı, şişkinlik yapmazdı.
    Aslında ilk defa protein tozu içiyorsan, biraz şişkinlik ve gaz yapması normal olabilir, çok sıkıntı veriyorsa, su ile iç, yine çok sıkıntı veriyorsa içme.
    Bir de şunu yapabilirsin, protein tozu içtiğin vakti değiştirebilirsin.
    Örneğin, antremandan sonra içiyorsun diyelim
    gün içerisinde öğlen saati de içebilirsin.
    mesela akşam 8 de antreman yapacaksın, saat 3,4 arası içebilirsin.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: antonidas

    protein tozunu sütle içersen, daha çok verim alırsın, bütün dünya da protein tozu sütle içilir, protein tozunu üretenler zaten süte karıştırılacağını esas alır.
    Ama süt ile içemiyorsan, su ile de içebilirsin.
    laktoz duyarlılığı olsa, şimdiye kadar bilirdin, süt içtiğinde alerji yapardı, şişkinlik yapmazdı.
    Aslında ilk defa protein tozu içiyorsan, biraz şişkinlik ve gaz yapması normal olabilir, çok sıkıntı veriyorsa, su ile iç, yine çok sıkıntı veriyorsa içme.
    Bir de şunu yapabilirsin, protein tozu içtiğin vakti değiştirebilirsin.
    Örneğin, antremandan sonra içiyorsun diyelim
    gün içerisinde öğlen saati de içebilirsin.
    mesela akşam 8 de antreman yapacaksın, saat 3,4 arası içebilirsin.
    Evet ilk defa protein tozu kullandığım içinde böyle bir sorun olmuş olabilir. İlk önce kullanım zamanını değiştireceğim, daha sonrada suyla deniycem. Rahatsız etmeye devam ederse protein tozunu bırakırım, zaten 500 gr' lık bir şey, bırakana kadar biter, yeniden almam. Bu arada spora 2 ay önce başladığım için çok sık kullanmıyorum, bazıları günlük kullanılmadığın zaman iyi verim alamazsın diyor. Bunun doğruluğu varmı?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: chuck_bartowski

    Laktoz duyarlılığını bende düşündüm ama sanmıyorum. Çocukluktan beri hep süt içerim. Haftada ortalama 2 litre süt içerim. Artık suyla deniycem inşallah tadı çok kötü olmaz.

    Sütte kazein olduğundan midede 4-5 saat kalır. Su da ise direk 30 dkda atarsın idrarla. Aradaki saat farkını söylememe gerek yok.

    Ben su ile içmekten sıkıldığımdan %100 üzüm suyu ile içiyorum. Çikolata & üzüm suyu tadı gayet hoş. Vişne de olabilir.

    Whey üreticileri tadı kötü olmasın diye sütle öneriyor. Halbuki sütle alırsan, 100 gram tavuk göğüsü ye farkı olmaz aldığın proteinle.

    Yukarda yazdığım gibi wheyin amacı nedir? hızlı kana karışması değilmi ? o zaman su ile içeceksin. Profesyonel sporcular wheyi su ile alıyor zaten. Ama sen bu sporda yeniysen bu önerimi dikkate alma hatta whey bile alma 3-4 ay sonra başla. Çünkü hamlığı atmış değilsin ve kas yıkımını bırak glikojeni bile boşaltmıyosun.

    Kolay gelsin




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bucephalas

    quote:

    Orijinalden alıntı: chuck_bartowski

    Laktoz duyarlılığını bende düşündüm ama sanmıyorum. Çocukluktan beri hep süt içerim. Haftada ortalama 2 litre süt içerim. Artık suyla deniycem inşallah tadı çok kötü olmaz.

    Sütte kazein olduğundan midede 4-5 saat kalır. Su da ise direk 30 dkda atarsın idrarla. Aradaki saat farkını söylememe gerek yok.

    Ben su ile içmekten sıkıldığımdan %100 üzüm suyu ile içiyorum. Çikolata & üzüm suyu tadı gayet hoş. Vişne de olabilir.

    Whey üreticileri tadı kötü olmasın diye sütle öneriyor. Halbuki sütle alırsan, 100 gram tavuk göğüsü ye farkı olmaz aldığın proteinle.

    Yukarda yazdığım gibi wheyin amacı nedir? hızlı kana karışması değilmi ? o zaman su ile içeceksin. Profesyonel sporcular wheyi su ile alıyor zaten. Ama sen bu sporda yeniysen bu önerimi dikkate alma hatta whey bile alma 3-4 ay sonra başla. Çünkü hamlığı atmış değilsin ve kas yıkımını bırak glikojeni bile boşaltmıyosun.

    Kolay gelsin

    Alıntıları Göster
    Protein tozunu açtım kullanmaya başladım, kullanmayı bıraksam bayatlamazmı? (Son Kullanma tarihi 08/2012 gerçi ama açılan ürünler erken bozulur derler)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: chuck_bartowski

    Protein tozunu açtım kullanmaya başladım, kullanmayı bıraksam bayatlamazmı? (Son Kullanma tarihi 08/2012 gerçi ama açılan ürünler erken bozulur derler)

    Alıntıları Göster
    Suyla iç tabi oakdar süt içersen şişkinlik olur. Antreman sonrası wheyi suyla içersen sindiriminde hızlanır.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: emure

    Suyla iç tabi oakdar süt içersen şişkinlik olur. Antreman sonrası wheyi suyla içersen sindiriminde hızlanır.

    Alıntıları Göster
    Laktozsuz sütle içebilirsin bende normal süt gaz yapıyor, suyla tadı kötü olmuyorsa suyla içmen daha iyidir ama süt ile içersen sindirimi daha hızlı olur bu da ayrı bir faktör :)

    Laktozsuz sütün 1 litresi 3 TL civarındadır bu arada.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sleeptalkercat

    Laktozsuz sütle içebilirsin bende normal süt gaz yapıyor, suyla tadı kötü olmuyorsa suyla içmen daha iyidir ama süt ile içersen sindirimi daha hızlı olur bu da ayrı bir faktör :)

    Laktozsuz sütün 1 litresi 3 TL civarındadır bu arada.

    Alıntıları Göster
    Ben OPTIMUM WHEY KULLANIYORUM.

    Ilk amacım kilo vermek ve özellikle Whey protein öneriliyor bunun için.Bir defa kesinlikle sütle içmeyin gerçekten şişkinlik ve özellikle çok kalorili oluyor (normal süt ile) su ile deneyin tadı sandığınız kadar kötü değil.

    Bir özelliğide tok tutması.Özellikle akşam 5.30 dan sonra hiçbirşey yemiyorum ben ve o sürede önceden çok zorlanıyordum protein aldığım günden beri tokluk hissi verdiğini anladım.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: GökŞah

    Bu mesaj silindi.

    Alıntıları Göster
    Sutle içildiğinde şişkinlik ve fazlaca gaz yaptığı aşikar. Antreman günlerinde 2 ölçek biri sabah kalkıldığında ve antreman sonrası olmak üzere antreman olmayan günlerde ise sadece sabah kalkar kalkmaz ilk iş olarak yapılmasında fayda buluyorum.

    Antremandan hemen sonra alınacak Whey in su ile karıştırlması bence daha etkili ve teori bakımından daha faydalı olacaktır. Antreman olmayan günlerde tadından cok rahatsızlık duyuluyorsa süt ile alınabilir ama asıl oncelik antreman sonrası yıkımın durdurlmasında su ile alınması ile olmalıdır.

    Açıkcası daha detayına girecek olursak aromalı whey protein tozları piyasadaki urunlerin cogunluğu boyle cunku aromasız içimi kimse tercih etmediğinden içlerindeki aromadan ötürü aromasız whey proteinlere gore daha yapay olarak görüyorum. şöyleki en sağlıklı ve en fazla verimi blender yardımı ile suyun içine çeşitli meyleleri katarak ve kullanacağımız ölçekte whey ilave ederek doğallığa daha yakın katkısı daha az bir içim ve katkı sağlanır.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: loser

    Sutle içildiğinde şişkinlik ve fazlaca gaz yaptığı aşikar. Antreman günlerinde 2 ölçek biri sabah kalkıldığında ve antreman sonrası olmak üzere antreman olmayan günlerde ise sadece sabah kalkar kalkmaz ilk iş olarak yapılmasında fayda buluyorum.

    Antremandan hemen sonra alınacak Whey in su ile karıştırlması bence daha etkili ve teori bakımından daha faydalı olacaktır. Antreman olmayan günlerde tadından cok rahatsızlık duyuluyorsa süt ile alınabilir ama asıl oncelik antreman sonrası yıkımın durdurlmasında su ile alınması ile olmalıdır.

    Açıkcası daha detayına girecek olursak aromalı whey protein tozları piyasadaki urunlerin cogunluğu boyle cunku aromasız içimi kimse tercih etmediğinden içlerindeki aromadan ötürü aromasız whey proteinlere gore daha yapay olarak görüyorum. şöyleki en sağlıklı ve en fazla verimi blender yardımı ile suyun içine çeşitli meyleleri katarak ve kullanacağımız ölçekte whey ilave ederek doğallığa daha yakın katkısı daha az bir içim ve katkı sağlanır.

    Alıntıları Göster
    Merhaba
    Tavsiye üzerine Formula80 evolution aldım ancak spor yapmıyorum ona rağmen tavsiye edildi ama emin olanadım.. forumdaki yazıları okuduğumda sanırım hiç kimse harici kullanmıyor.. Bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim.. herkese teşekkürler.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: lappato

    Merhaba
    Tavsiye üzerine Formula80 evolution aldım ancak spor yapmıyorum ona rağmen tavsiye edildi ama emin olanadım.. forumdaki yazıları okuduğumda sanırım hiç kimse harici kullanmıyor.. Bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim.. herkese teşekkürler.


    kim ne için tavsiye etti spor yapmayan birine ? vücut geliştirmeye başlayanlara bile ilk 5-6 aydan sonra öneriliyor.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: lappato

    Merhaba
    Tavsiye üzerine Formula80 evolution aldım ancak spor yapmıyorum ona rağmen tavsiye edildi ama emin olanadım.. forumdaki yazıları okuduğumda sanırım hiç kimse harici kullanmıyor.. Bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim.. herkese teşekkürler.


    kim ne için tavsiye etti spor yapmayan birine ? vücut geliştirmeye başlayanlara bile ilk 5-6 aydan sonra öneriliyor.

    Alıntıları Göster
    ilginç bir ürün, 30 gr ürünün 300 mi yarım yağlı süt ile karışım değerlerini vermiş,gerçek değerlerini nereden bilecez peki

    http://multipower.com.tr/UrunDetay/29-formula-80-evolution.html




  • Merhaba arkadaşlar Spora yeni başladım kilo almak ve kas yapmak için boyum 190 kilo 67 protein kullanmak istiyorum hızlı ve çabuk etki eden protein tozu adı verebilirmisiniz.
  • Protein tozu değil süt şişkinlik yapar.

    Ben aldığımdan beri ya Dimes Kırmızı Meyveler ile ya da su ile içiyorum.

    Sütün gaz yapma, uyku getirerek yorgun düşürme ve geç sindirilme olayı yüzünden protein tozu arka planda kalıyor.

    Koy suya tozunu, karıştır ve iç
  • quote:

    Orijinalden alıntı: JackGhosen

    Protein tozu değil süt şişkinlik yapar.

    Ben aldığımdan beri ya Dimes Kırmızı Meyveler ile ya da su ile içiyorum.

    Sütün gaz yapma, uyku getirerek yorgun düşürme ve geç sindirilme olayı yüzünden protein tozu arka planda kalıyor.

    Koy suya tozunu, karıştır ve iç
    suyla tüket sende
  • quote:

    Orijinalden alıntı: antonidas

    protein tozunu sütle içersen, daha çok verim alırsın, bütün dünya da protein tozu sütle içilir, protein tozunu üretenler zaten süte karıştırılacağını esas alır.
    Ama süt ile içemiyorsan, su ile de içebilirsin.
    laktoz duyarlılığı olsa, şimdiye kadar bilirdin, süt içtiğinde alerji yapardı, şişkinlik yapmazdı.
    Aslında ilk defa protein tozu içiyorsan, biraz şişkinlik ve gaz yapması normal olabilir, çok sıkıntı veriyorsa, su ile iç, yine çok sıkıntı veriyorsa içme.
    Bir de şunu yapabilirsin, protein tozu içtiğin vakti değiştirebilirsin.
    Örneğin, antremandan sonra içiyorsun diyelim
    gün içerisinde öğlen saati de içebilirsin.
    mesela akşam 8 de antreman yapacaksın, saat 3,4 arası içebilirsin.




    yok böyle bişey




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız