Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kolunuz kaç cm? (5. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
145
Cevap
3
Favori
209.006
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 34567
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Aratorn Oglu Aragorn kullanıcısına yanıt
    Vay arkadas koltuk kadar kol yapmissin, suanki olcu ne acayip ozendim ama ben utanirim boyle gezmeye herkes bakar yav.
  • ironimperor İ kullanıcısına yanıt
    Bayadır ölçmedim ama 45 falan vardır sanırım. Definisyondaydım 2-3 aydır parçalayınca bulktakinden daha büyük gözükmeye başladı :)
  • 36-37 :(
  • Aratorn Oglu Aragorn kullanıcısına yanıt
    5 aylik sporcuya ne onerirsin ustad :D kollar cok fena gozukuyor cidden

    Cok agir calisip az tekrarmi dusuk agirlik ile full konsantrasyon sıkıstırma esnetmemi
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ironimperor

    5 aylik sporcuya ne onerirsin ustad :D kollar cok fena gozukuyor cidden

    Cok agir calisip az tekrarmi dusuk agirlik ile full konsantrasyon sıkıstırma esnetmemi

    Bence az tekrar max ağırlık yap büyümek istiyorsan, 10-8-6-4 tekrar yapabilirsin ben bulkta bu şekil çalışıyorum, tekrar sayısı azaldıkça ağırlığı arttır. Ama benim kolum definisyondan sonra daha büyük durmaya başladı, parçalı 40cm kol, bulk 45cm koldan iyi bence görüntü olarak. Bir de şunu söyleyeyim kollarım genetik olarak hep öndeydi ve belkide en az yüklendiğim yerdir haftada 1 kere biceps-triceps çalışırım.
  • Aratorn Oglu Aragorn kullanıcısına yanıt
    KOLLAR EFSANE 3 YIL ICERISINDE HIC ARA VERDINIZ MI.BIRDE KILONUZ VE BOYUNUZ KAÇ SUAN ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: famousekolll

    KOLLAR EFSANE 3 YIL ICERISINDE HIC ARA VERDINIZ MI.BIRDE KILONUZ VE BOYUNUZ KAÇ SUAN ?

    Teşekkür ederim :) 3 yıl içinde çok fazla ara verdim. Düzenli olarak devam edeli 7 ay oluyor, boyum 1.67 kilom da 72 şu an.
  • Aratorn Oglu Aragorn kullanıcısına yanıt
    Hocam kollarınız gerçekten inanılmaz ve ilham kaynağı,gönülden tebrik ediyorum Ve bu benim için gerçekten müthiş motivasyon kaynağı oldu.En önemli nedeni ise boylarımız hemen hemen aynı ve ben vücut geliştirmeye başlamaya kısa boylular için söylenen cep herkülü,üçgen peyniri gibi kalıplardan dolayı biraz çekindim diyebilirim fakat şu fotoğrafınızdan dolayı bir sıkıntı kalmadı lakin cidden minimum 1.80 gözüküyorsunuz
    Bu arada tekrardan başarılar,bol şans.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DEUCompEng

    Hocam kollarınız gerçekten inanılmaz ve ilham kaynağı,gönülden tebrik ediyorum Ve bu benim için gerçekten müthiş motivasyon kaynağı oldu.En önemli nedeni ise boylarımız hemen hemen aynı ve ben vücut geliştirmeye başlamaya kısa boylular için söylenen cep herkülü,üçgen peyniri gibi kalıplardan dolayı biraz çekindim diyebilirim fakat şu fotoğrafınızdan dolayı bir sıkıntı kalmadı lakin cidden minimum 1.80 gözüküyorsunuz
    Bu arada tekrardan başarılar,bol şans.

    Dostum kesinlikle kimseye aldırış etme, tüm söylenenlerin aksine eğer kendini geliştirmezsen çok daha kısa gözükürsün. Omuzların genişleyip belin inceldikçe ve kütle kazandıkça olduğundan uzun gözüküyorsun. Ben boyumu söylemeden kimse benim 1.75 altı olduğumu düşünmemiştir aksine dediğin gibi uzun duruyorsun diyen çok oluyor. Sana ilham kaynağı olabildiysem ne mutlu bana :) Daha iyisini yapman dileğiyle, iyi çalışmalar :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn


    quote:

    Orijinalden alıntı: DEUCompEng

    Hocam kollarınız gerçekten inanılmaz ve ilham kaynağı,gönülden tebrik ediyorum Ve bu benim için gerçekten müthiş motivasyon kaynağı oldu.En önemli nedeni ise boylarımız hemen hemen aynı ve ben vücut geliştirmeye başlamaya kısa boylular için söylenen cep herkülü,üçgen peyniri gibi kalıplardan dolayı biraz çekindim diyebilirim fakat şu fotoğrafınızdan dolayı bir sıkıntı kalmadı lakin cidden minimum 1.80 gözüküyorsunuz
    Bu arada tekrardan başarılar,bol şans.

    Dostum kesinlikle kimseye aldırış etme, tüm söylenenlerin aksine eğer kendini geliştirmezsen çok daha kısa gözükürsün. Omuzların genişleyip belin inceldikçe ve kütle kazandıkça olduğundan uzun gözüküyorsun. Ben boyumu söylemeden kimse benim 1.75 altı olduğumu düşünmemiştir aksine dediğin gibi uzun duruyorsun diyen çok oluyor. Sana ilham kaynağı olabildiysem ne mutlu bana :) Daha iyisini yapman dileğiyle, iyi çalışmalar :)

    Küre girmişsin girdiğin kürüde az cok tahmin edebiliyorum zaten. Umarım naturalım filan demessin before fotoğrafının en az 1 yıllık geçmişi var spor bakımından e uzerine 2 yıl daha koysan . 3 yıldan sonra natural bazında farklı bi gezegenden gelen yaşam formu olmadığına göre. Zaten alabileceğin saf kas kütlesi 2 taş patlasa 2.5 kgdir. Dobra olursun umarım , Saygı duyarım öyle adamlara.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Venüsdeki Limon Ağacı

    quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn


    quote:

    Orijinalden alıntı: DEUCompEng

    Hocam kollarınız gerçekten inanılmaz ve ilham kaynağı,gönülden tebrik ediyorum Ve bu benim için gerçekten müthiş motivasyon kaynağı oldu.En önemli nedeni ise boylarımız hemen hemen aynı ve ben vücut geliştirmeye başlamaya kısa boylular için söylenen cep herkülü,üçgen peyniri gibi kalıplardan dolayı biraz çekindim diyebilirim fakat şu fotoğrafınızdan dolayı bir sıkıntı kalmadı lakin cidden minimum 1.80 gözüküyorsunuz
    Bu arada tekrardan başarılar,bol şans.

    Dostum kesinlikle kimseye aldırış etme, tüm söylenenlerin aksine eğer kendini geliştirmezsen çok daha kısa gözükürsün. Omuzların genişleyip belin inceldikçe ve kütle kazandıkça olduğundan uzun gözüküyorsun. Ben boyumu söylemeden kimse benim 1.75 altı olduğumu düşünmemiştir aksine dediğin gibi uzun duruyorsun diyen çok oluyor. Sana ilham kaynağı olabildiysem ne mutlu bana :) Daha iyisini yapman dileğiyle, iyi çalışmalar :)

    Küre girmişsin girdiğin kürüde az cok tahmin edebiliyorum zaten. Umarım naturalım filan demessin before fotoğrafının en az 1 yıllık geçmişi var spor bakımından e uzerine 2 yıl daha koysan . 3 yıldan sonra natural bazında farklı bi gezegenden gelen yaşam formu olmadığına göre. Zaten alabileceğin saf kas kütlesi 2 taş patlasa 2.5 kgdir. Dobra olursun umarım , Saygı duyarım öyle adamlara.

    Dostum naturalim, hatta şöyle söyleyeyim supplement kullanmaya başlayalı bile 6 ay oluyor. Belki ne desem inanmayacaksın ama bu böyle. Ayrıca boydan bir iki foto atıcam daha iyi anlarsın umarım. (Fotolar yakın zamanda definisyondan)

    Kolunuz kaç cm?
    Kolunuz kaç cm?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: DEUCompEng

    Hocam kollarınız gerçekten inanılmaz ve ilham kaynağı,gönülden tebrik ediyorum Ve bu benim için gerçekten müthiş motivasyon kaynağı oldu.En önemli nedeni ise boylarımız hemen hemen aynı ve ben vücut geliştirmeye başlamaya kısa boylular için söylenen cep herkülü,üçgen peyniri gibi kalıplardan dolayı biraz çekindim diyebilirim fakat şu fotoğrafınızdan dolayı bir sıkıntı kalmadı lakin cidden minimum 1.80 gözüküyorsunuz
    Bu arada tekrardan başarılar,bol şans.

    oturan adamın boyunu nasıl anladın




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Del Toro

    quote:

    Orijinalden alıntı: DEUCompEng

    Hocam kollarınız gerçekten inanılmaz ve ilham kaynağı,gönülden tebrik ediyorum Ve bu benim için gerçekten müthiş motivasyon kaynağı oldu.En önemli nedeni ise boylarımız hemen hemen aynı ve ben vücut geliştirmeye başlamaya kısa boylular için söylenen cep herkülü,üçgen peyniri gibi kalıplardan dolayı biraz çekindim diyebilirim fakat şu fotoğrafınızdan dolayı bir sıkıntı kalmadı lakin cidden minimum 1.80 gözüküyorsunuz
    Bu arada tekrardan başarılar,bol şans.

    oturan adamın boyunu nasıl anladın

    Alıntıları Göster
    ben 39 yaşında 180vm boyunda 76 kg birisiyim kollarım çok ince kürdan gibi ramazandan sonra spora başlasam 82-85 kg olup omuz-göğüs-kol-bacak-kalça yapabilirmiyim kendi çapıma göre ve kolalrı bacakalrı dolgunlaştırabilirmiyim hiç genişlermi kalınlaşırmı kol bacak ne yapmam lazım acaba




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn


    quote:

    Orijinalden alıntı: DEUCompEng

    Hocam kollarınız gerçekten inanılmaz ve ilham kaynağı,gönülden tebrik ediyorum Ve bu benim için gerçekten müthiş motivasyon kaynağı oldu.En önemli nedeni ise boylarımız hemen hemen aynı ve ben vücut geliştirmeye başlamaya kısa boylular için söylenen cep herkülü,üçgen peyniri gibi kalıplardan dolayı biraz çekindim diyebilirim fakat şu fotoğrafınızdan dolayı bir sıkıntı kalmadı lakin cidden minimum 1.80 gözüküyorsunuz
    Bu arada tekrardan başarılar,bol şans.

    Dostum kesinlikle kimseye aldırış etme, tüm söylenenlerin aksine eğer kendini geliştirmezsen çok daha kısa gözükürsün. Omuzların genişleyip belin inceldikçe ve kütle kazandıkça olduğundan uzun gözüküyorsun. Ben boyumu söylemeden kimse benim 1.75 altı olduğumu düşünmemiştir aksine dediğin gibi uzun duruyorsun diyen çok oluyor. Sana ilham kaynağı olabildiysem ne mutlu bana :) Daha iyisini yapman dileğiyle, iyi çalışmalar :)

    Hocam iyi dilekleriniz ve önerileriniz için öncelikle çok teşekkür ederim.Dediğim gibi çok fazla yorum yapan ve boş konuşan insanlar var bu yüzden böyle tipleri dinlemeden kendi gelişmemize bakmalıyız.Omuzlar genişleyip bel inceldikçe gerçekten insanlar olduğundan daha uzun ve fit gözüküyor bunlara rağmen henüz 18'im biraz daha uzama ihtimalim de var :)
    Yukarıda da biri küre girmişsin falan demiş sizin işinizde baya zor böyleleriyle Allah sabır versin tekrardan iyi çalışmalar bol şans




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Del Toro

    quote:

    Orijinalden alıntı: DEUCompEng

    Hocam kollarınız gerçekten inanılmaz ve ilham kaynağı,gönülden tebrik ediyorum Ve bu benim için gerçekten müthiş motivasyon kaynağı oldu.En önemli nedeni ise boylarımız hemen hemen aynı ve ben vücut geliştirmeye başlamaya kısa boylular için söylenen cep herkülü,üçgen peyniri gibi kalıplardan dolayı biraz çekindim diyebilirim fakat şu fotoğrafınızdan dolayı bir sıkıntı kalmadı lakin cidden minimum 1.80 gözüküyorsunuz
    Bu arada tekrardan başarılar,bol şans.

    oturan adamın boyunu nasıl anladın

    Hocam ön kol ve göğüs genişliği vb.




  • ekim 2015 29.5cm
    mayıs 2016 34 cm
    yağlanma çok az
  • Aratorn Oglu Aragorn kullanıcısına yanıt
    Steroidsin diyecektimki boyun 1.67'ymiş belkide onun avantajıyla ve iyi genetikle daha çok hacim kazanmış olabilirsin. Çünkü kolu uzun ve uzun boylu bir adamın define halde bu kolu yapmasının imkanı bile yok.


    181 - 74
    Sağ Sol 34 - 34.5



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LETHARIN -- 15 Haziran 2016; 8:06:17 >
  • Boy:188
    Kilo:74
    Yağ oranı: %10
    Kol:38.5-39
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 46petro

    36 cm.



    Benim kolum kaç santimdir sence? Ben ölçmeyi beceremedim.

    Kolunuz kaç cm?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 28 Eylül 2016; 23:59:50 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ulas.

    36 36.5 falan idi sanırım.Tabii bu yazdığımız değerlerde yağ oranının kilonun ve boyun önemli olduğunu düşünüyorum ben.

    Alıntıları Göster
    1 senede kol 40 dan 42 kilo 110 dan 79 yağ oranı 40 dan 11
    • 
Sayfa: önceki 34567
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız