Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kolum 30 cm normal mi

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 2 Mobil
5 sn
28
Cevap
0
Favori
17.026
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar 6 aydır spor yapıyorum 2 ay ara verdim devam ediyorum yine başladıgımda hiç ölçmedim ama baya zayıftım şimdi 30 cm acaba normal mi?
    Bana az gibi geldi motivasyonu mu kaybettim.



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Kolun Normal Boyutu

    Kolun uzunluğu kişiden kişiye değişir ve genetik, beslenme ve fiziksel aktivite seviyesi gibi faktörlerden etkilenir.

    Ortalama olarak, yetişkin bir erkeğin kol uzunluğu 30 cm ile 35 cm arasında değişirken, yetişkin bir kadının kol uzunluğu 29 cm ile 32 cm arasında değişir.

    30 cm kol uzunluğunun normal olup olmadığı sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Erkekler için bu uzunluk ortalama aralığın alt sınırına yakın olsa da, bazı kişiler için normal kabul edilebilir.

    Kol uzunluğunu artırmanın doğal bir yolu yoktur. Ancak düzenli ağırlık kaldırma ve direnç egzersizleri, kas kütlesini ve kol çevresini artırarak kolun daha kalın ve daha güçlü görünmesini sağlayabilir.

    Kolun boyutu ve şekli ile ilgili endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Son Cümlende Kendi Sorunu Cevaplamışsın ! Dikkatli Kilo Alıp İyi Beslenme İle Kendini Geliştirebilirsin ...

    Kolum 30 cm normal mi

    Bu Abimizdede 40 45 CM Arası Kol Ölçüsü Var Sence Normalmi ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jezxy

    Son Cümlende Kendi Sorunu Cevaplamışsın ! Dikkatli Kilo Alıp İyi Beslenme İle Kendini Geliştirebilirsin ...

    Kolum 30 cm normal mi

    Bu Abimizdede 40 45 CM Arası Kol Ölçüsü Var Sence Normalmi ?

    Boy:1.86

    Kilo :72

    Ek besin felan kullanmıyorum.Ama genellikle çok yerim yaramıyor diyorlar ya işte o benim.Benim yedigimi başkası yese Obez olur :)




  • Hmm Boyuna Göre Zayıfsın Biraz Kardeşim Şimdi Beslenme Olayı Kardeşim 3 Öğün Veya 3 Ana 3 Ara Öğün Olarak Bir Tablo Hazırla Kendine Saat Dilimleri Günlük Alacagın Kalori Miktarını Belirt !

    Aslında Yeme İçme Olayını Herkez Yapıyor Fakat Düzensiz Saat Yada Düzensiz Öğün Yemekten Ya Kilo Alamıyor Yada Sırf Yağ Olarak Kilo Ediniyor ...

    Öncelikle Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yap Uyabilecegin Bütçeni Zorlamayıp Rahat Edebilecegin .

    Sonra Spor Salonundaki Hocalarının Yardımıyla " Hacim " Alabilecegin Bir Antrenman Programı İle Bu Sorunun Üstesinden Gelirsin



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jezxy -- 22 Ekim 2014; 15:40:21 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jezxy

    Hmm Boyuna Göre Zayıfsın Biraz Kardeşim Şimdi Beslenme Olayı Kardeşim 3 Öğün Veya 3 Ana 3 Ara Öğün Olarak Bir Tablo Hazırla Kendine Saat Dilimleri Günlük Alacagın Kalori Miktarını Belirt !

    Aslında Yeme İçme Olayını Herkez Yapıyor Fakat Düzensiz Saat Yada Düzensiz Öğün Yemekten Ya Kilo Alamıyor Yada Sırf Yağ Olarak Kilo Ediniyor ...

    Öncelikle Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yap Uyabilecegin Bütçeni Zorlamayıp Rahat Edebilecegin .

    Sonra Spor Salonundaki Hocalarının Yardımıyla " Hacim " Alabilecegin Bir Antrenman Programı İle Bu Sorunun Üstesinden Gelirsin

    Dediklerinizi uygulayacagım,Birde aklımda ek besin olayı var?

    Protein tozu almayı düşünüyorum sadece acaba almalımıyım ?Daha erken mi?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kayseri204

    quote:

    Orijinalden alıntı: Jezxy

    Hmm Boyuna Göre Zayıfsın Biraz Kardeşim Şimdi Beslenme Olayı Kardeşim 3 Öğün Veya 3 Ana 3 Ara Öğün Olarak Bir Tablo Hazırla Kendine Saat Dilimleri Günlük Alacagın Kalori Miktarını Belirt !

    Aslında Yeme İçme Olayını Herkez Yapıyor Fakat Düzensiz Saat Yada Düzensiz Öğün Yemekten Ya Kilo Alamıyor Yada Sırf Yağ Olarak Kilo Ediniyor ...

    Öncelikle Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yap Uyabilecegin Bütçeni Zorlamayıp Rahat Edebilecegin .

    Sonra Spor Salonundaki Hocalarının Yardımıyla " Hacim " Alabilecegin Bir Antrenman Programı İle Bu Sorunun Üstesinden Gelirsin

    Dediklerinizi uygulayacagım,Birde aklımda ek besin olayı var?

    Protein tozu almayı düşünüyorum sadece acaba almalımıyım ?Daha erken mi?

    Kardeşim Onuda Şöyle Belirtiyim ... Vücut Ağırlığı Başına Yaklaşık 1.5 – 2 Gram Protein Alman Lazım . 72 Kilo Olarak Seninde

    72 * 2 - 144 Gr Günlük Alman Gereken Protein Miktarı

    İlk Başta Söyledigim Gibi Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yaptıgın Zaman Günlük Aldıgın Kalori , Protein , Yağ , Karbonhidrat Değerleri Ortaya Çıkacağından Buna Kendin Karar Verebilirsin.

    Eğer Beslenme Programında 144 Gr Protein Miktarı Denk Gelmiyorsa İyi Bir Protein Supplementi İle Bu Aradaki Farkı Kapatabilirsin.Olduki Beslenmede Protein Yetiyor Hatta Artıyor Bile İse Hiç Gerek.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jezxy

    quote:

    Orijinalden alıntı: kayseri204

    quote:

    Orijinalden alıntı: Jezxy

    Hmm Boyuna Göre Zayıfsın Biraz Kardeşim Şimdi Beslenme Olayı Kardeşim 3 Öğün Veya 3 Ana 3 Ara Öğün Olarak Bir Tablo Hazırla Kendine Saat Dilimleri Günlük Alacagın Kalori Miktarını Belirt !

    Aslında Yeme İçme Olayını Herkez Yapıyor Fakat Düzensiz Saat Yada Düzensiz Öğün Yemekten Ya Kilo Alamıyor Yada Sırf Yağ Olarak Kilo Ediniyor ...

    Öncelikle Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yap Uyabilecegin Bütçeni Zorlamayıp Rahat Edebilecegin .

    Sonra Spor Salonundaki Hocalarının Yardımıyla " Hacim " Alabilecegin Bir Antrenman Programı İle Bu Sorunun Üstesinden Gelirsin

    Dediklerinizi uygulayacagım,Birde aklımda ek besin olayı var?

    Protein tozu almayı düşünüyorum sadece acaba almalımıyım ?Daha erken mi?

    Kardeşim Onuda Şöyle Belirtiyim ... Vücut Ağırlığı Başına Yaklaşık 1.5 – 2 Gram Protein Alman Lazım . 72 Kilo Olarak Seninde

    72 * 2 - 144 Gr Günlük Alman Gereken Protein Miktarı

    İlk Başta Söyledigim Gibi Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yaptıgın Zaman Günlük Aldıgın Kalori , Protein , Yağ , Karbonhidrat Değerleri Ortaya Çıkacağından Buna Kendin Karar Verebilirsin.

    Eğer Beslenme Programında 144 Gr Protein Miktarı Denk Gelmiyorsa İyi Bir Protein Supplementi İle Bu Aradaki Farkı Kapatabilirsin.Olduki Beslenmede Protein Yetiyor Hatta Artıyor Bile İse Hiç Gerek.

    Tamam anladım teşekkür ederim.




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Golf 5 spor yay 3.5 cm mi ? 5 cm mi?
    9 yıl önce açıldı
    Saçlarımı 3 numaraya vurdum fakat 3 aydır 1 cm bile uzamıyor
    2 yıl önce açıldı
    Beyler Yaş 19 Boy 1.65 Kilo 77 Boyum 1.75 Olur Mu Sizce Ne Yapmam Gerek :(
    4 hafta önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Asiri ince kolun var kilom 75 ve kolum 35

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Carpii

    Asiri ince kolun var kilom 75 ve kolum 35

    6 aydır yapıyorum mal bu yani :D

    Demek ki ilk başladıgımda 25 felandı :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kayseri204

    quote:

    Orijinalden alıntı: Carpii

    Asiri ince kolun var kilom 75 ve kolum 35

    6 aydır yapıyorum mal bu yani :D

    Demek ki ilk başladıgımda 25 felandı :)

    Hocam valla 6 ayda en az 35-36 olmaliydi tavsiyem onune gelen herseyi yiyip kilo almaniz yag falan demeyin indirin migdeye bi cucut toparlansin sonra devam edin yag oranini dusurun

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Carpii


    quote:

    Orijinalden alıntı: kayseri204

    quote:

    Orijinalden alıntı: Carpii

    Asiri ince kolun var kilom 75 ve kolum 35

    6 aydır yapıyorum mal bu yani :D

    Demek ki ilk başladıgımda 25 felandı :)

    Hocam valla 6 ayda en az 35-36 olmaliydi tavsiyem onune gelen herseyi yiyip kilo almaniz yag falan demeyin indirin migdeye bi cucut toparlansin sonra devam edin yag oranini dusurun

    Hİç yag felan dikkat etmem herşeyi yerim ..35 cm olsaydı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kayseri204

    quote:

    Orijinalden alıntı: Carpii


    quote:

    Orijinalden alıntı: kayseri204

    quote:

    Orijinalden alıntı: Carpii

    Asiri ince kolun var kilom 75 ve kolum 35

    6 aydır yapıyorum mal bu yani :D

    Demek ki ilk başladıgımda 25 felandı :)

    Hocam valla 6 ayda en az 35-36 olmaliydi tavsiyem onune gelen herseyi yiyip kilo almaniz yag falan demeyin indirin migdeye bi cucut toparlansin sonra devam edin yag oranini dusurun

    Hİç yag felan dikkat etmem herşeyi yerim ..35 cm olsaydı

    senin protein değil karbonhidrat hesabı yapman gerek.




  • Boyum 1 cm uzun 1-2 kilo fazlayim 3 haftadir yapiyorumda arada 1 hafta kaynadi benimde 30cm :D

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: PwaGG

    Boyum 1 cm uzun 1-2 kilo fazlayim 3 haftadir yapiyorumda arada 1 hafta kaynadi benimde 30cm :D

    Başlangıç kaçtı benim çok inceydi :)
  • Kol açıklığın kaç ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kayseri204

    quote:

    Orijinalden alıntı: PwaGG

    Boyum 1 cm uzun 1-2 kilo fazlayim 3 haftadir yapiyorumda arada 1 hafta kaynadi benimde 30cm :D

    Başlangıç kaçtı benim çok inceydi :)

    2 hafta oldu zaten baslayali :D

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jezxy

    quote:

    Orijinalden alıntı: kayseri204

    quote:

    Orijinalden alıntı: Jezxy

    Hmm Boyuna Göre Zayıfsın Biraz Kardeşim Şimdi Beslenme Olayı Kardeşim 3 Öğün Veya 3 Ana 3 Ara Öğün Olarak Bir Tablo Hazırla Kendine Saat Dilimleri Günlük Alacagın Kalori Miktarını Belirt !

    Aslında Yeme İçme Olayını Herkez Yapıyor Fakat Düzensiz Saat Yada Düzensiz Öğün Yemekten Ya Kilo Alamıyor Yada Sırf Yağ Olarak Kilo Ediniyor ...

    Öncelikle Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yap Uyabilecegin Bütçeni Zorlamayıp Rahat Edebilecegin .

    Sonra Spor Salonundaki Hocalarının Yardımıyla " Hacim " Alabilecegin Bir Antrenman Programı İle Bu Sorunun Üstesinden Gelirsin

    Dediklerinizi uygulayacagım,Birde aklımda ek besin olayı var?

    Protein tozu almayı düşünüyorum sadece acaba almalımıyım ?Daha erken mi?

    Kardeşim Onuda Şöyle Belirtiyim ... Vücut Ağırlığı Başına Yaklaşık 1.5 – 2 Gram Protein Alman Lazım . 72 Kilo Olarak Seninde

    72 * 2 - 144 Gr Günlük Alman Gereken Protein Miktarı

    İlk Başta Söyledigim Gibi Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yaptıgın Zaman Günlük Aldıgın Kalori , Protein , Yağ , Karbonhidrat Değerleri Ortaya Çıkacağından Buna Kendin Karar Verebilirsin.

    Eğer Beslenme Programında 144 Gr Protein Miktarı Denk Gelmiyorsa İyi Bir Protein Supplementi İle Bu Aradaki Farkı Kapatabilirsin.Olduki Beslenmede Protein Yetiyor Hatta Artıyor Bile İse Hiç Gerek.

    internette savaş cebeci var herkes çok beğeniyor sağlam adam belli.bi videosunda izlemiştim diyorki diyelim 80 kilosunuz 10 kilosu yağ.80-10 = 70.. yani 70 x1.5-2 protein almanız lazım diyor çok mantıksız gelmedi ama ilk defa duydum o kadardır okurum araştırırım..ne kadar doğrudur acaba



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Schweinsteiger7 -- 24 Ekim 2014; 19:54:04 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: CR7_35

    Kol açıklığın kaç ?

    O ne oluyor?
  • Moralini bozma olculerini 40 gun sonra tekrar yaz tam olarak ona gore yardimci olalim sadece kolla olmuyo ayrica fotograf koyarsan daha iyi olur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Carpii


    quote:

    Orijinalden alıntı: kayseri204

    quote:

    Orijinalden alıntı: Carpii

    Asiri ince kolun var kilom 75 ve kolum 35

    6 aydır yapıyorum mal bu yani :D

    Demek ki ilk başladıgımda 25 felandı :)

    Hocam valla 6 ayda en az 35-36 olmaliydi tavsiyem onune gelen herseyi yiyip kilo almaniz yag falan demeyin indirin migdeye bi cucut toparlansin sonra devam edin yag oranini dusurun

    Çok saçma bi mantık. Ben spora başladığımda 35 cm di zaten. Bunun ayla yılla bi orantısı yok.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız