Arkadaşlar öncelikle merhaba.Sorumu vücut geliştirme sitelerine yazmak istemedim çünkü buradaki ortam daha alışık ve daha sıcak.Umarım yardımcı olursunuz.Ben yaklaşık 8 ay fitness yaptım.1.76 Boy 67 kgdım.Bu süre zarfında hiçbir madde kullanmadım.Belki genetik yada bilemiyorum gelişme hızlı oldu.Şişmeye başladım.Bu işe başlamadan önce vücudum yağlıydı ama aşırı değildi.Bırakmak zorunda kaldım ve 5 aydır da yapmıyorum.Kollarımda 3 cm inme oldu şuan 35 civarlarında.Göğüslerim hala belli oluyor ama sadece uç tarafları aşağı dogru sarkma yapmaya başladı. 1 aydır hergün 2 km koşuyorum.Ardından 20 şınav 20 barfiks 100 mekik çekiyorum. Tişört giyince uçtaki sarkma belli oluyor.Yardımcı olursanız sevinirim.Şuan 69 kg ım . Sanırım 2 kg farkı göğüse ve simit bölgesine aldım.Simitte gitmedi :( Üçgen gelen vücudu bozuyor :) Önereceğiniz hareketler varsa lütfen Türkçe olarak söyleyin.Teşekkürler...