Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Çok ZAYIFIM!

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
57
Cevap
3
Favori
2.209
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Ben 28Yaşında > 52Kilo
    1.70 boyunda Bir insanım
    Bu 18yasımdan beri kilom değşmedi aslında aileden kaynaklandıgını dusnuyorm
    Cunku cocukken ilkokul 1.sınıfdan ortaokul 2'e kadar beslenme cantam
    1 top kek 1 meyve suyundan ibaretti.
    Eve gelincede yedıgım yemek yaglı ekmek cay.
    Yani zengin deildik
    O günleri hatırlıyormda deli gibi futbol oynardk oglen 12den aksamüstü 7'8'E kadar futbol sahasındaydım

    Yaklasık askere gidene kadar 24yasımda gitti hep eksik beslendim bunun yuzunden
    50-52 kilo arasında gidip geldim.
    Artık değişmek istiyorum.Yaklasık 1 senedir kendimi değişime adapte etmeye calısıyorum.

    Spor aletleri aldım 5er kiloluk dambıl aldım.Günde 2-3set uyguluyorum.
    İnternette birseyler okudum bir insan günde ortalama 1000 1500 civarı Kalori yakıyormuş.Çalışmayıp sabahtan aksama kadar PC basında
    oturanlar dogal olarak cok daha az yakıyordur. Her neyse
    anlatmak istediğim kilo almak için yaktıgımız kalorinin karsılıgını koymak yerine yani 1500 2000 kalori yemek yerine
    3500 4000 kalori almak lazımmışki günde kilo almaya başlayasın.

    Simdi ben yaklasık 6-7aydır
    Günde en az 3-4 yumurta (Haslanmıs)
    200 300gr Lor
    1-2 Muz
    1-2 Tabak ev yemeği barbunyaydı Ciğerdi taze fasulyeydi pilav nohuttu vs.
    Ciğerdi tavuk kafadan 500 gr yiyorum.
    Misal bugün 1büyük palamutu tek basıma ekmeksiz Gömdüm.
    aksam yine yıyorm ev yemegınden bolca Ekmek hic yemıyorm.

    Gece 1 bardak süt peynir Yulaf ezmesi vs Tv izlerkende kuru yemisler Eti lifalif bisküvi 1 paket filan bitiriyorum
    yarım cay bardagı zeytinyagı iciyorm vs.
    Simdi Günde kac kalori aldıgmı bilmiyorm sizce bunlar Kac kaloridir hala eksikmi beslenıyorm?
    Neden eksikmi diyorum cunku suan 53.5 kiloyum bazen 54goruyorm

    Bu 2 kiloyu sürekli kendımı zorlayarak yemeye calısarak spor yaparak kazandım.
    Doktora basvurdugumda bünyende bir Sorun olmadıgını Az yemek yedıgımi söyledi o.O Lan daha ne yiyim mınak..
    Cok hafifde olsa bel cevrem kalınlastı kollarm bileklerm Zombie moddan cıkıp cılız insan gibi gorunmeye basladı
    sevindirici o.
    Ama hala giydigim elbiseler üstüme tam oturmuyor.Cocuk reyonundan gıyınıyorm resmen.
    İşe gittigimde benm yasımdakilern cok daha az yiyip dogru duzgun beslenmiyip 70 80kilo olmalarına Hayret icinde bakıyorum.

    Acaba cocuklugmdan beri uygulanan yanlıs beslenmeden dolayı artk ne yaparsam yapayım en baba 60kilo sınırınamı dayanır vücudum
    Yani sanki 6pille calısan 10dkda biten oyuncak arabalar vardır ya öyleym Anında sindiriyorum.

    Sizce dahamı fazla yemelıyım catlıyacam cunku artk. 2gunde tuvalete cıkarken. Büyük tuvaletımden bahsedıyorm
    Günde 2 kere cıkmaya basladm ayrıca kendımede ceza verıyorm madem s.ctın git simdi yemek ye die kendıme cezada verıom
    Ne yapmalıyım nolur bir yardımcı olun.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GenghisKhan87 -- 14 Kasım 2016; 20:4:19 >







  • Bende 1.70 im 55 kiloyken zayif 65 kiloykende gobekli gibi hiseediom kendimi :/

    Sikinti boyda yani daha kisa olsan zayif durmazdin
  • Az yiyon oğlum yine..protein ve karbonhidrat hesabını ayrı yapmalısın..pirinç,bulgur,yulaf nerde..1 tane muz demişsin en fazla kaç kalori sağlar sana sanki..gece yatmadan 1 saat evvel makarna bulgur vs yemen lazım..

    6-7 aydır yediğim dediğin şeyler sana max 1700 kalori kazandırır..zeytinyağını geç sadece öyle içme cır cır yapar yediklerini komple atarsın..sende zeytinyağını depolayacak yağ hücresi yok..yediklerine kat zeytinyağını



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Pipisipispis -- 14 Kasım 2016; 20:24:55 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MUCAH1T

    Bende 1.70 im 55 kiloyken zayif 65 kiloykende gobekli gibi hiseediom kendimi :/

    Sikinti boyda yani daha kisa olsan zayif durmazdin

    Hocam 1.70de aslında Kısa bence
    Yani En azından bir erkeğin su dizilerde gordugumuz oyuncular gibi 1.80boyunda olması lazım.
    Bunun içinde Esnetme germe hareketleri uygluyorm kollarımı kaldırıyorm zıpluyorm bacaklarımı acıyorm.ip atlıyorm vs.
    Daha yeni basladm boy uzatma egzersizlerine 1.75 olsam yeterli.
    Ama asıl sorunum Kilo.
    Hani cok masturbasyonda yapmamaya calısıyorm hatta sürekli biseyler yedıgımden cok fazla istek oluyor.
    1ay yapmadan durmaya calısıyorm Kilo almama yardımcı olucakmı diye bununda deneyını yapmaya calısıyorm
    rekorm 8gün:/
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dtcfli

    Az yiyon oğlum yine..protein ve karbonhidrat hesabını ayrı yapmalısın..pirinç,bulgur,yulaf nerde..1 tane muz demişsin en fazla kaç kalori sağlar sana sanki..gece yatmadan 1 saat evvel makarna bulgur vs yemen lazım..

    6-7 aydır yediğim dediğin şeyler sana max 1700 kalori kazandırır..zeytinyağını geç sadece öyle içme cır cır yapar yediklerini komple atarsın..sende zeytinyağını depolayacak yağ hücresi yok..yediklerine kat zeytinyağını

    Hocam ev yemeklerınıde hesaba katman lazım.
    Misal bugün 1palamut
    harıcınde 2tabak karnıbahar yedm.

    aSLINDA bugün suan saat 20:00'a kadar yedklerm su sekilde
    Sabah 10da kalktım
    2haslanmıs yumurta 100gr nrmal peynir
    12:00e 2 yumurta daha 300GR Yagsuz tuzsuz lor + 1kase yulaf
    14:00 palamutu bitirdim
    16 17civarı aksam üstü 5gibi karnıbaharı yedm
    haberler baslamasına yakın barbunyayı bitirdim.
    Suan tokum ama Önümde elma duruyor araya onuda sıkıstırmısm:D
    Babam yatmaya gıdıcek 2 saat sonra bende tv basına gecıp
    2muz dolapda duruo1 bardakda süt
    bugün kuru yemis alamadm ama bisküvi var süt ve muzla güzel gidio namussuzlar
    Yani ortalama bu sekilde beslenıyorum 1 günde.
    Makarnayıda misal Yaptıgımda gidiyorm Vatan Ton balıkları var cok uygun 5.5 TL 2 konserver 160gram konserve tanesi
    tonbalıklı makarna yapıp yiyorm.
    Acaba Check up filanmı girmem lazım? Oda pahalı anasını satım ona vercegm parayla Dünyanın Gıda malzemesını alırm:D
    Halamında goturdugu doktor bünyen böyle sende sorun yok daha fazla yemen lazm az yiyosn demisti baslıkda belirtmistim zati.
    Simdi yukarıda saydıklarm azmı yani.
    En kötü 1palamutu aradan cıkar diger hepsını koy diger gunler o sekilde gecıyor.
    Balık pahalı cunku bazen alamıyorm.Tavukla Ciğerle idare edıom proteini almaya calısıyorm yıne o sekilde.
    Ayrıca LoR da peynirde yogurtta yumurtdada protein yokmu zaten?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GenghisKhan87 -- 14 Kasım 2016; 20:40:54 >




  • No ss
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jul

    No ss

    Bu gece babamın telefonunu ele gecirirsem Atıcam foto
    Düsün artk Nasıl bir ozguven eksikligi varsa Cep telefonu ble kullanmıyorm
    Bbamn cebınden üyeligi onaylattm =D
    cunku arkadasm yok.Ailemde illa git al demıyor.
    Hatta metrobüsde gece yagmurluydu isten gelirken erken basmısm durağa 2durak otede ıncektım
    Soförde bakıyor actı kapıyı hadi evladım in der gibi
    simdi inmesem yok yanlıs bastm desem Cık cık cık sesler yukselcek nabak inek bari dedm ıcımden ve indim
    O derece ozguven sıfır Kilomdan dolayı.Belkide tipimdende olabilir bilemıyorm.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GenghisKhan87 -- 14 Kasım 2016; 20:56:30 >
  • Günde 2 kere cıkmaya basladm ayrıca kendımede ceza verıyorm madem s.ctın git simdi yemek ye die kendıme cezada verıom

    Bu kisim bitirdi beni hocam


    Bence bunu fazla stres yapmayin hocam illa ki verirsiniz, su an uyguladiginiz beslenme programi gayet iyi. Kilo alma oyle anlik gerceklesen bir olay degil. Ancak dikkatli olun o kiloyu gobek olarak almayin. Yaninda biraz da spor alin ki kaslarinizi beslesin o yediginiz besinler. Gunde surekli yemek yiyin. Oyle 2-3 ogun ile bitirmeyin. Surekli bir seyler goturun. Ama cips,kola,hamburger,pizza gibi bos beles besinleri yemeyin. Bu tur yiyeceklerin size bir katkisi olmaz, zarari olur. Antepfistigi,findik,ceviz gibi seyleri yiyin. Bu tur besinler cok kalorilidir ve faydalidir da vucudunuza abartmadiginiz surece. Ha bir de ton baligini abartmayin. Haftada 1 veya 2 yiyin. O ton baliklari insandan bile buyuk baliklar. Dolayisiyla beslenmek icin denizdeki dunyanin zehirli canlisini yiyorlar. Bunyelerinde zehir var yani az oranda da olsa. Cok yerseniz zehirlenirsiniz. Fazla yemeyin, abartmayin ton baligini.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-82BEAE867 -- 14 Kasım 2016; 21:14:54 >




  • Keske yiyip senin gibi alamasam bir miktar az kaciriyim yag depoliyo mubarek doktora git kilo problemin den dolayi cok zayiflik iyi degil
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Açılın ben tokturum

    Keske yiyip senin gibi alamasam bir miktar az kaciriyim yag depoliyo mubarek doktora git kilo problemin den dolayi cok zayiflik iyi degil

    Pmden bir arkadas Kıl kurdu olabilecegından bahsetmis Bagırsak parazitiymiş.
    Carsamba günü aile hekimine goruncem bi nedn alamıyorm anlatıcam durumu onada burada yazdıklarımı
    bakalım .Ne diyecek ne tavsiye vericek ona göre editlerim.
  • Simdi yazdiklarini okudum hepsini ben kucukken senin gibi sokaktan gelmezdim yemek ne bulsam yerdim beslenme cantasi olayini 3. Sinifta birakmistim hayvani karnimi da hep tikabasa doyuyordum 18 yasina gelene kadar kilo gibi sikintim olmadi istedigim kadar yesemde 53-55 arasi kaldim sonra unv kazandim 3 yilda 63-65 ye dayadim (yerken hep nede olsa kilo almiyorum diyerek goturuyordum cips kola donerleri ) bence beslenmen fazla ama calisma yapma suan sad3ce kilo al 58 kilo aldiktan sonra calis o zaman faydali olur belki suan yedigin calismaya gidiyor
  • Bu yaşıma kadar yidim içtim 14 yaşımdayım 86 kiloyum zengin değilim
  • Askere daha gitmedin ya da bedelli yaptın sanırım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MUCAH1T

    Simdi yazdiklarini okudum hepsini ben kucukken senin gibi sokaktan gelmezdim yemek ne bulsam yerdim beslenme cantasi olayini 3. Sinifta birakmistim hayvani karnimi da hep tikabasa doyuyordum 18 yasina gelene kadar kilo gibi sikintim olmadi istedigim kadar yesemde 53-55 arasi kaldim sonra unv kazandim 3 yilda 63-65 ye dayadim (yerken hep nede olsa kilo almiyorum diyerek goturuyordum cips kola donerleri ) bence beslenmen fazla ama calisma yapma suan sad3ce kilo al 58 kilo aldiktan sonra calis o zaman faydali olur belki suan yedigin calismaya gidiyor

    Mantıklı cunku 2set yapınca vücudum terlio inanılamz bir su icme isteği tansiyon dusmesi oluyor spordan sonra
    belkide yedıgımın buyuk kısmı sadece 2set dambıl hareketiyle gıdıo:D bilemıyorm aslında cok yoruldugumu hissetmıyorm belkide.
    Ama aile hekimine gorunucem muhtarın yanı zati:D
    Kücüklükden kalma arabada mide bulantısı durumuda var.Hala gecmedi psikolojik filan deil bildigin 2-3saat gıdınce betim benzim soluo kusmamak ıcın zorluom kendımı
    Hap vs ilac kullanan biri deilm.Kullanmakda istemem.
    Ama bir sekilde Gıda zehirlenmesi yasayana kadar deli hayvan gibi yemeye calısıyorm.Yani son 6aydır bu sekilde beslenmeye basladım.
    Etkisini gormedm deil gordm 2kilo:D Yani belkide bu süreden Sonra bu sekilde devam edersem Karnım genişler ve daha hızlı almaya baslarm tek temennim bu.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Physicist_Emre

    Askere daha gitmedin ya da bedelli yaptın sanırım.

    Gittim hocam 3.5 ay yaptım sadece
    28gün manisa batı kışla
    2.5 ayda Kıbrıs Lefkoşa 28.mekaniz piyade tümeniydı sanırm dahada uzunduda unuttum.
    3.5 ay sonunda revire gittigimde 48kilo oldugmu gorduler parmaklarımı sordular dedim birinde 6parmak vardı alındı
    digerinde damar eksıklıgınden oynatamıyorm bas parmaklar.
    Tüfekli hareketlerde zorlanıyorm birde kıbrıs sıcak 50 derece tansıyonumun dustugunu soyledm.
    Gataya yolladı orada heyete askerlk yapabilecegımı soyledım.
    Ama nedense Teskere kagıdı yada Cürük kagıdı bılemıyorm onu verp eve yolladılar.Ama kagıtta askere baslangıc bitis tarihi yazıyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GenghisKhan87 -- 14 Kasım 2016; 21:28:35 >
  • GenghisKhan87 kullanıcısına yanıt
    Zayiflik ise yaramis :)


    20 yasindan sonra en dusuk kilon 48 mi oldu?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MUCAH1T

    Zayiflik ise yaramis :)


    20 yasindan sonra en dusuk kilon 48 mi oldu?

    Evet 24yasındaydım 4sene tecil etme hakkım vardı ticaret lisesi mezunuydum.
    Sonuna kadar kullandım:D
    24 yasında 48kiloyu gordum. Aslında o gün birseylern deismesi gerektıgını anladım.
    Vücut gelistirme forumlarında Ektomorf vücut olabilecegımı söylediler.Tam oalrak ne oldugnu bilmesemde.
    Googledan baktım aynen öyle duruyorm biraz daha Kısası .



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GenghisKhan87 -- 14 Kasım 2016; 21:35:26 >
  • GenghisKhan87 kullanıcısına yanıt
    Bırak sen onları ektomorf endomorf tipleri bi psikolog suç psikolojisi çalışmalarında kullanmış..sen de vücut yağ hücresi çok küçük ya da hiç yok..bünyen de hızlı zaten..ama en önemli etken yağ hücresinin büyüklüğü küçüklüğü..ben sana 1 ayda 10 kiloda aldırırım ancak genetiğini kırmakla olur o da..zaten söyleyeceğim şey su tuz tutar vücudunda..bayağı zayıfsın hocam sen 28 yaşa 50 kilo bayağı az..dediğim gibi az yiyosun sen..karnabahar bi kutu tonbalığıyla lorla bu iş biraz zor olur..senin yüksek karbonhidrata ihtiyacın var..bi tencere bulguru makarnayı devirmedikten sonra yerinde sayarsı..6 ay önce 60 kilodan 72 ye çıktım..hedefim 80 hatta ağır siklet olup 90 a vurmak..zor iş değil..
  • Madem sıçtın git yemek ye




  • Ben senden daha zayifim iddaaya girebiliriz istersen doktora goruncem ben sende gorun baska turlu olmuyor
    • 
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız