Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Dambıl alıcam fakat... (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Yirikalische
Alacaksan dökümlü al kesinlikle ama spor salonuna gitmekten daha zor ve verimsiz haberin olsun. Vücut çalışırken tutuş şekli ve hareketin yapılışı ağırlık ve tekrar sayısından bile daha önemli. Doğru yapamazsan doğru kas grubunu çalıştıramıyorsun. Aynı hareketi 10kgluk dumbbell ile mükemmel yapana kadar alet ile 40-50kg kaldırıyorsun. Bu sebepler yüzünden imkanın varsa salona git kesinlikle.
Hocam makine kesinlikle serbest ağırlığın yerini tutmuyor.Her bakımdan avantajlı serbest ağırlık.Sadece bacak ve sırt çalışırken 2-3 makineye ihtiyaç olur(cable machine,calf raise,leg press).Yani gerekli ağırlıkları ve aletleri eve almak daha mantıklı.Tabii evde sadece bu iş için oda ayırmak lazım yoksa motivasyon sıkıntısı oluyor.
60-70 kg döküm parçalı ağırlık
Ayarlanabilir sehpa
Düz bar
Ez bar
Bunlar ile çoğu salona giden kişilerden daha iyi çalışabilirsin bile.Salondaki çoğu hoca cahil zaten herkese split program veriyorlar
Split program veren hoca gitsin masa tenisi oynasın
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: MrCaner
quote:
Orijinalden alıntı: Abuzer_Kömürcü
Kimse bahsetmez ama dambıl para tuzağıdır hiçbir şeye yaramaz sadece yaradığını düşünürsünüz
Bende niye yaradı ?
You are the chosen one caner
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: deadmau5.
quote:
Orijinalden alıntı: Yirikalische
Alacaksan dökümlü al kesinlikle ama spor salonuna gitmekten daha zor ve verimsiz haberin olsun. Vücut çalışırken tutuş şekli ve hareketin yapılışı ağırlık ve tekrar sayısından bile daha önemli. Doğru yapamazsan doğru kas grubunu çalıştıramıyorsun. Aynı hareketi 10kgluk dumbbell ile mükemmel yapana kadar alet ile 40-50kg kaldırıyorsun. Bu sebepler yüzünden imkanın varsa salona git kesinlikle.
Hocam makine kesinlikle serbest ağırlığın yerini tutmuyor.Her bakımdan avantajlı serbest ağırlık.Sadece bacak ve sırt çalışırken 2-3 makineye ihtiyaç olur(cable machine,calf raise,leg press).Yani gerekli ağırlıkları ve aletleri eve almak daha mantıklı.Tabii evde sadece bu iş için oda ayırmak lazım yoksa motivasyon sıkıntısı oluyor.
60-70 kg döküm parçalı ağırlık
Ayarlanabilir sehpa
Düz bar
Ez bar
Bunlar ile çoğu salona giden kişilerden daha iyi çalışabilirsin bile.Salondaki çoğu hoca cahil zaten herkese split program veriyorlar Split program veren hoca gitsin masa tenisi oynasın
Ben geçici olduğu için bench falan da almadım o da ayrı zorladı tabi. Bir de karın çalışma alternatiflerinin ab crunch, mekik ve türevleriyle de kısıtlı olması biraz can sıkıcı. Okulumun yanındaki kiralık bir evde yaşıyorum ve hem sitenin hem de okulun spor salonu var ücretsiz, o yüzden dumbbell hiç mantıklı gelmiyor açıkcası.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Spor salonunda da motivasyon sıkıntısı oluyor. Salondaki kaslı adamlardan demoralize olup salonu bıran birini tanıyorum 
-
Split program her kas grubunu 4-5 hareketle çalıştırıp haftada tek gün ya da 2 gün aynı kas grubunu çalışmaktır.Genelde 5-6 gün olur bu programlar(haftalık).Hergün 1-2 kas grubu çalıştırılır.İleri seviye sporcular içindir.Bizim hocalarımız ise yeni başlayan kişilere veriyorlar bu programları 
Arnold reyizin 1994 konuşması;
"Heavy movements stimulate the deep-lying muscle fibers that lighter movements never reach. The objective is to use fewer exercises, employ heavier poundages and train your whole body in one workout. I gained most of my weight and massiveness on a program of 10 exercises that I performed three times a week. After I reached a satisfactory bodyweight, I changed over to the more advanced split system and began training six days a week."
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Anarchist Reaper -- 26 Eylül 2015; 20:07:41 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Michael Scofield.
quote:
Orijinalden alıntı: MrCaner
quote:
Orijinalden alıntı: Abuzer_Kömürcü
Kimse bahsetmez ama dambıl para tuzağıdır hiçbir şeye yaramaz sadece yaradığını düşünürsünüz
Bende niye yaradı ?
You are the chosen one caner
Thank you Master Yi
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
