Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

DEADLIFT VE DAMBIL ROW SONRASI BEL AGRISI (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
33
Cevap
1
Favori
13.377
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • ClassımDeğilsin kullanıcısına yanıt
    Buyuk ihtimal duzgün formda yapamiyorum hocam deadlifti programdan cikaricam, one arm dambıl row da bele yük biniyor mu hocam onu kaldirmama gerek var mi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • İdmandan 24 saat sonra ortaya çıkan ağrılar normaldir.



    Ama bahsettiğimiz ağrı idman esnasında (sizinki buna giriyor heralde) ya da idmandan kısa bir süre sonra ortaya çıkıyorsa bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir bunda net olalım.



    Bilmiyorum salona mı gidiyorsun orada bilen elemanlar vardır illa hareketlerim düzgün formunu, söyle bi göstersinler sana.





    Son olarak, daha önce bu tür hareketlere alışık olmayan bir vücuda sahip olan kişiler çok düşük ağırlıklarla çalışmaya başladınlar sonra kademe kademe arttırırlar zaman ile.



    Dikkat edilmesi gereken diğer bi nokta ise (en önemlisi de bu sanırım ağırlık kaldırmaya YENİ başlayan kişiler için):



    idmanda kullanılan ağırlığın kaç kilo olduğu < hareketin doğru yapılışı



    Dostum bu arada istanbulda mısın bilmiyorum, hareketleri gösterecek birisini bulamazsan bana özelden mesaj atıyorsun hemen ben sana gösteriyorum. (yaptığın ve yapmak istediğin hareketleri yaz bana ben salondaki bi arkadaştan rica ederim kayda alır anlata anlata gösteririm hareketleri faydalanmış olursun böylelikle benden)



    (araştırmayı, bilmediğim yeni herhangi bir şey öğrenmeye aç bir insanım. 1 sene oldu mu bilmiyorum ama birkaç ay sonra 1 seneyi devirmiş olurum herhalde. Senin yerinde olsaydım özel mesaj atardım kendime :) öğretmeyi de çok seven bir kişiyim ondan ingilizce öğretmenliği okuyorum ya zaten 😂.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Keira- -- 12 Temmuz 2018; 18:51:2 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Schizz

    Benim fıtık sporla olmadı.Yıllardır vardı,özel bir fizyoterapiste gittim kurtuldum.Şimdi ne deadlift ne row hiçbirinde ağrımıyor 0 ağrı.Fıtık genel olarak hayat kalitesini düşürür sadece spor açısından bakma,bi kontrol ettir.
    Bildiğim kadarıyla başlangıç aşamasında olmayan bel fıtığı ameliyatsız geçmiyor. Yıllardır var olandan nasıl fizyoterapi ile kurtuldunuz anlayamadım?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: whycoders3

    Deadlifti 9 ar kiloluk dambillarla yapiyorum hocam toplamda 18 kilo yani pek ağır değil aslinda
    Ilginc hocam. Belinizde baska bir sorun olma ihtimali var mi? Kaldirdiginiz agirlik normal cunku.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Thesis Statement kullanıcısına yanıt
    Hocam bu agirliklarla yanlis formda yapmak bel agrisi yapabilir mi hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Keira- kullanıcısına yanıt
    Reis hareketi öğretirsen bi hayır duamı alırsın :) (istanbullu degilim)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: whycoders3

    Deadlifti 9 ar kiloluk dambillarla yapiyorum hocam toplamda 18 kilo yani pek ağır değil aslinda
    Ağırlık düşür ve formunun doğru olduğundan emin ol hala ağrıyorsa alternatif hareketlere yönel. Bel ve boyun ağrısının şakası olmaz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Başlangıç seviyesi bel fıtığım vardı.Ameliyata gerek olmadığını söyledi ve gerekte yokmuş zaten 4 seansta düzeldim.
  • eXteras kullanıcısına yanıt
    Dambıl one arm rowun bele zararı olur mu hocam peki ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Doğru ağırlık ve doğru duruşla olmaması gerekir ama çok hamsanız veya düzgün ısınmadıysanız olabilir tabii. Bence ağırlığı düşük tutup forma çalışın. Gerekirse 3-4 kg ile çalışın ama formu oturtun, hafif ağırlık ile çalışmanın utanılacak veya sıkılacak bir tarafı yok.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • eXteras kullanıcısına yanıt
    Hocam dambıl one arm row bile bel agrisi yapiyosa ne calisicam ki ben

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam doğru ağırlık ve doğru form ile yaparsanız niye bel ağrısı yapsın. Sadece formu oturtana kadar düşük ağırlık ile çalışın. Yukarıda arkadaş demiş telefonla kayıta alın, videolarla kıyaslayın ve yanlışınızı düzeltin. Özel bir durum yoksa ve her şey doğruysa bel ağrımaz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız