Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
DEADLIFT VE DAMBIL ROW SONRASI BEL AGRISI
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
+
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Bel ağrısı hiç güzel bisi değil, düzgün şekilde yaptığın halde ağrı oluyorsa bence o hareketlerin hangi bölgeleri etkilediğini öğrenip aynı bölgeleri gelistirebilecek farklı hareketler arastır. ytd -
Buyuk ihtimalle yanlis yapiyorsun hareketi hocam ya da fazla yukleniyorsun.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beline kemer tak, hoca falan varsa rica et formuna baksın. Belini zorlama ağrıyorsa başka harekete geç ağırlık azalt yoksa bir bakmışsın spor hayatın bitmiş
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam ağır giriyor olabilirsin veya hareketi düzgün formda yapmıyor olabilirsin. Bu ikisinden emin olduktan sonra hala ağrı geçmediyse yapmak zorunda değilsin her hareketin bir sürü alternatifi var
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Dambel row hic sevmediğim bir hareket o yuzden yapmam. Barbell row yap dogru formda yaparsan beli asla zorlamaz hem daha yararlı. Normal deadlift ide sevmiyorum arada romanian deadlift yapıyorum yetiyor. Özellikle deadlift yanlıs formda tehlikeli yuksek agırlıklar kaldırıldıgı İcin. Dusuk kilolarda formu mukemmelkeştir oyle yuksek kilolara gec. Kendini videoya alıp formunu kontrol edebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evde ayarlananilir dambıllarla yapiyorum hocam , havvan gibi sismek gibi bi amacim sadece formda kalmak ve biraz hacim istiyorum , evde dambılla sırt kaso gelistirebilecegim baska hareket var mi hocam dambıl deadlifti ve dambil bent overi cikaricam :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Thesis Statement
kullanıcısına yanıt
Deadlifti 9 ar kiloluk dambillarla yapiyorum hocam toplamda 18 kilo yani pek ağır değil aslinda
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Deadlifti ve dambil rowu sirt kasi icin yapiyorum hocam , evde sirt kasini gelistirebilecegim baska egzersizler var mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
cmea06
kullanıcısına yanıt
Hocam evde yaptigim icin fazl agir girmiyorum iki dambıl 18 kilo sadece, evde sirt kasini gelistirebilecegim alternatif egzersizler var mı dambil ile yapilabilen
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
whycoders3
W
kullanıcısına yanıt
https://www.bodybuilding.com/exercises/muscle/middle-back
buradan bakabilirsin -
En önemlisi doğru form,formunu atman lazım.Ayriyetten valsalva manevrasını kullan o hareketleri yaparken.Hareketlerden sonra beline fleksiyon verdiğinde ağrı oluyor mu ? Eğer formun doğruysa bel fıtığı olabilirsin aynı sebepten bende muzdariptim çünkü bütün row ve deadliftte belim ağrıyordu meğerse başlangıç seviyesi bel fıtığım varmış bütün zaman boyunca yanlış yapıyorum sanıyordum.Bi fizik tedaviye görünmeni tavsiye ederim erken teşhis iyidir. -
deadlifti sırt için yapıyorsan rack pull'a geçiş yap -
Schizz
kullanıcısına yanıt
Suan ne yapiyosun hocam bel fitigi olan biri vucut gelistirebilir mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bir kac sebebi var
1- hareketleri dogru formda yapmiyosundur
2- bel kaslarin zayiftir
3- belinde fitik baslangici ya da kas spazmi zorlanma olabilir
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
4seneden fazladır row çeşitlerini ve deadlifti hep yaparım programlarımda ve hiç sakatlanmadım. Eğer sakatlanıyorsanız formu bilmiyorsunuz demektir. Bazı şeyleri kendi başınıza düzeltemezsiniz, birine izletin öneri taktik alın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Benim fıtık sporla olmadı.Yıllardır vardı,özel bir fizyoterapiste gittim kurtuldum.Şimdi ne deadlift ne row hiçbirinde ağrımıyor 0 ağrı.Fıtık genel olarak hayat kalitesini düşürür sadece spor açısından bakma,bi kontrol ettir. -
Schizz
kullanıcısına yanıt
Hocam ama hic agrimiyordu belim bodyde bu hareketleri yaptigim zaman agriyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- irregular öğrenci ne demek
- karşıyakadan otogara nasıl gidilir
- czn burak boyu
- saklanan sivrisinek nasıl bulunur
- en ucuz viski
- exxen de neler var
- prompt mühendisliği nedir
- telegram indirim kanalları
- google çizim yap
- dünyanın en büyük vinci
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
