|
Denizde, havuzda veya tatilde yanmamak için öneriler
Yaz aylarında güneşin tadını çıkarırken cildinizi güneş yanıklarından korumak önemlidir. İşte denizde, havuzda veya tatilde yanmamak için yapmanız gerekenler:
- Yüksek Koruma Faktörlü Güneş Kremi Kullanın: En az 30 SPF'li geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın ve iki saatte bir veya yüzdükten sonra tekrar uygulayın.
- Güneşten Uzak Durun: Mümkün olan en yüksek güneş ışınlarının olduğu saatlerde (10:00-16:00) güneşten kaçının.
- Güneşten Koruyucu Giysiler Giyin: Uzun kollu gömlekler, pantolonlar ve şapkalar gibi güneşten koruyucu giysiler giyin.
- Güneş Gözlüğü Takın: Güneşten gelen UV ışınlarına karşı gözlerinizi korumak için UV korumalı güneş gözlükleri takın.
- Bol Su İçin: Susuz kalmak güneş yanıklarına neden olabilir, bu nedenle bol su için.
- Bulutlu Havalarda Bile Güneş Kremi Kullanın: Bulutlar güneş ışınlarının %80'ini engellese de hala yanabilirsiniz.
- Hassas Bölgeleri Koruyun: Yüzünüz, kulaklarınız ve boynunuz gibi hassas bölgeleri daha sık güneş kremi ile koruyun.
- Güneş Yanığı Belirtilerini Tanıyın: Kızarıklık, ağrı ve kabarcıklar güneş yanığının belirtileridir. Bu belirtiler ortaya çıkarsa derhal güneşe maruz kalmayı bırakın ve serin bir duş alın.
Bu önerileri takip ederek güneşin tadını çıkarırken cildinizi güneş yanıklarından koruyabilirsiniz.