Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Disiplin kazanmak için 30 gün boyunca yapabileceğim şeyler? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Önceki gün maçtan sonra uyuduğum için rapor yazamadım ertesi gün öğlen de yazmak istemiyorum ki gece gelsin 2 günü yazayım.
Dün body ve listedeki her şeyi yaptım yalnız ders saati 35dk'da kaldı, haklı sebepler var ama yazmaya gerek yok, amaç aynı eylemi her gün yapmak çok ders çalışmak değil 1 günlük bir kayma oldu ama bundan sonra her gün 1,5 saati doldurucam, ayrıca ertesi güne düzeltirim falan gibi yanlış bir çabaya da girmem çünkü amaç ders çalışmak değil disiplin kazanmak. Bugün de koşu ve diğer her şeyi yaptım ders de tamdı. Yapmamam gereken şeylerde de fire vermedim bugüne kadar.
----
kişisel:
Dün çok güzel bir haber aldım, bu işe başladığım ilk gün yaptığım birşeyle ilgili. Bugün de neredeyse 2 yıl önce verilmiş bir para geri geldi tam da spor salonuna verdiğim para kadardı.
----
7 gün olmuş başlayalı. Kısaca bir 1 hafta konuşması yapmak gerekirse; sürekli vitesi arttırdım, bu konuyu açma amacım da buydu. Önce sadece ilk mesajda yaptıklarım altında yazdıklarımı yapıyorken burdan gelen ve bana uyan tavsiyeleri hemen rutinime ekledim, sonra daha 4. günümde zorlugu cok daha arttırarak okulu ve spor salonunu ekledim. İlk günlerde bunları yapıp, tvyi pcyi vs. bıraktığım için arayış içinde geziyordum. Şu ansa istediğim yerdeyim ve yapmam gerekenleri yetiştirmek için tüm gün uğraşıyorum. Bana motivasyon veren veya ilham aldığım şeyleri buraya ufaktan geçirmeye başladığım için artık yok olmayacaklar ve bu 30 günlük meydan okuma bittiğinde de dönüp bakabileceğim.
----
gelecek planı:
Kafamda hala milyon tane şey var ve bunları buraya geçireceğim. Başladığımdan beri her gün ya salona gittim ya koşu yaptım, ama salona gittiğim günlerle koşu yaptığım günler arasında çok büyük fark vardı. Ben zor olanı seçiyorum ve haftaya her gün(5 veya 6 gün) salona gideceğim böylelikle algı farkı ortadan kalkacak her gün aynı şeyleri yapıp aynı zihin modunda yaşacayacağım.
-
askeri duzende teşvik gormeden egzersiz yapmazsan zor. Kan ter ve gozyası olmalı.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Solda 31, sağda 44 yaşında.
Reisin istanbul gösterisi iptal olmuş.
Bu arada yazmamışım daha önce ama beslenme düzenimi hayvan gibi protein almak üzere değiştirdim. Başladığımdan beri her sabah 4 yumurta geri kalanı da sürekli protein, haftaya öğün sayısı da artar, bu da disiplin kazanmak için önemli bir ayrıntı ama raporlarıma yazmayacağım her gün ayı gibi beslendiğimi bilin. Protein tozuna daha başlamadım gelişmeyi görünce alacağım.
Editler bozuk resim linklerini düzeltmek içindir diğer editler dahil hiçbir yazının orjinalini değiştirmedim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Stoa -- 21 Mart 2015; 11:21:00 >
-
Takipteyim.
Duzenli olarak spor salonuna gidiyorum.
Protein agirlikli, duzgun beslenmeye calisiyorum.
Erken yatip, erken kalkiyorum ve gunde 2 defa 30 dk odami havalandiriyorum.
3 litre suyu gun icine yayarak iciyorum.
Ve ayrica
Gunde 2-3 defa 5 dklik soguk dus almayi deneyecegim.
Her gun 30 dk kitap okumaya baslayacagim
Gunde 40 dk-60dk arasi yabanci dil ogrenmeyi planliyorum, ne kadar ilerleyebilirsem artik.
Ek olarak esneme, durus hareketleride yapacagim.
Edit: telefonumda ve bilgisayarımda ki butun oyunlari sildim. Kendime daha gercekci ve daha guzel vakit gecirecegim, hobiler arayisina girecegim.(okulda voleybol takimini girmek gibi)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Metin2nin Demircisi -- 21 Mart 2015; 12:04:11 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bugün 8.30 gibi kalkıp tüm işleri erkenden bitirdim. Ders, kitap, duruş egzersizi, spor salonu, soğuk duş vs. tek tek yazmayacağım listedeki her şeyi bitirdiğimde daha akşam olmamıştı. Geriye çok zaman kaldı, ders saatini veya kitap saatini ilk okulsuz günden arttırmayı tercih etmedim, kalan saatte 1 bölüm yabancı dizi izledim, akşamı da vücut gelişmeyle ilgili videolar izleyerek, müzik dinleyerek geçirdim. -
Takipteyim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: L.J
askeri duzende teşvik gormeden egzersiz yapmazsan zor. Kan ter ve gozyası olmalı.
www.youtube.com/watch?v=RmKCf_jLVls
[DHTUBE=www.youtube.com/watch?v=RmKCf_jLVls]
lütfen izleyin, çok güzel bir film. fragmanda'da kan ter gözyaşı hırs akıyor zaten -
Namaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: A2ad
Ben ağır rutin kaldırabiliyordum çok da mutluydum ama bir çöküntü yaşadım her şeyi bıraktım bir süredir de geri başlayamıyorum o zaman beni mecburen yoğun tutan şeyler vardı şimdi onun yerine sizden tavsiyeler bekliyorum faydası olacak, geliştirecek, diş fırçalamak gibi de olsa 30 gün sonunda faydasını görebileceğim şeyler lazım. Tavsiyelerinizi bekliyorum, boş durduğum zaman yapmadıklarım'ı yapmakla başlıyor her şeyi bırakmaya gidiyor.
Selam dostum
Yukarıdaki açıklamanın aynısı benim için de geçerli, sanki beni tarif etmissin. Konunu takipteyim.
Ayrıca duruş egzersizi için video fln var mı önerebileceğin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi respect my authority -- 22 Mart 2015; 17:59:08 > -
trustem.111
kullanıcısına yanıt
Her yorumun hakaret senin.Klavye erkeki -
quote:
Orijinalden alıntı: AnotherPlanet
Her yorumun hakaret senin.Klavye erkeki
Hepsi değil, canım.. seni keklemişler.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende benzer şeyleri yapmaya basladim konunuzu takip ediyorum
Yalniz merak ettiğim disiplin kazanma isteğiniz nasil oluştu? Ve 30 gün ayni şeyleri yaparsak disiplin kazanir miyiz ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: güzelbirhikaye
Bende benzer şeyleri yapmaya basladim konunuzu takip ediyorum
Yalniz merak ettiğim disiplin kazanma isteğiniz nasil oluştu? Ve 30 gün ayni şeyleri yaparsak disiplin kazanir miyiz ?
araştırmalara göre bir alışkanlık 21 günde kazanılır. Örnek vermek gerekirse; 21 gün boyunca sabahları aynı saatte kalkıp kahvaltı yapıp saat 10.00 da spora gidiyoruz bir saat spor yapıp eve geliyoruz az dinlenip kitap okuyoruz veya dizi izliyoruz. Bunu 21 gün tekrar ettikten sonra saat 10.00 olduğunda beyin kendini spora gitmeye hazırlar gitmezseniz eksiklik hissedersiniz (okula hep gidip de bir gün gitmeyince okul saatleri arasında acaba ne oluyor, napıyorlar, okula gitse miydim diye hiç düşünceler geçti mi aklınızdan?) falan filan diyor kişisel gelişimciler ve büyük abilerimiz.
-
2gramşans
2
kullanıcısına yanıt
Evet bunu bende okumuş denemeyip saçma bulmuştum ama bu sefer deniyorum umarim olur çok saçma ve duzensiz bir hayatim var :/
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Selam arkadaşlar daha önce takipte olduğunu söyleyen ve kendi yaptıklarını yazan arkadaşlara bir mesaj yazmak istemiştim ama konuya günde 1 posttan fazla atmak istemedim ve başka gelişmeler olunca yazamadım. Tek tek alıntılayıp teşekkür etmedim + verdim sadece ama yazanlara cidden çok teşekkür ederim.
Bu konu sayesinde hedefim sürekli kafamda dönüyor. Son günü görme isteğimi, başladığım günkü seviyede tutuyor. Konuya girdiğimde yazdığım ilk posta bakıp haklı sebeplerimi tekrar tekrar hatırlıyorum. Sizin yorum yazmanız da bu işi alenileştiriyor ve kendime olan sorumluluğumdan dolayı(her insan tutarlı görünmek ister) hedefime daha çok odaklanıyorum.
YAZIN!
Siz de kendi hedeflerinizi yazın. "Yazın çünkü bende işe yarıyor sizde de yarayabilir" gibi dar bir görüşle yazın demiyorum. "Yazmak" bilimsel olarak işe yarıyor. İsterseniz açar kitabı 60'lardan beri yapılan deneyleri yazar ve yazmanın içsel iknayı kolaylaştırdığını kanıtlarım. Üstüne alenileştiğinde yani hedefleriniz diğerleri tarafından bilindiğinde sorumluluk duygunuz kat kat artar.
Mutlaka yazın. Gidin bir defterinizin arkasına yazın. Açın bir blog kimse görmez merak etmeyin oraya yazın. Gelin bu konunun altına yazın. Yada gidin odanıza yazın ailenize söyleyin. Yada yazın arkadaşlarınıza gösterin. He bu arada yazmak bende işe yarıyor sizde de yarayabilir.
----------
22 Mart Günlüğü(rapor altta):
Dün, akşam miskinlik yaptığımı yazmıştım. Tam da beklediğim bu sabah aynı miskinlikle kalktım. ' Comfort Zone' diye bahsettiğim şey bu işte. Dün okul olmadığı için bir sürü zaman kalmış sıkıldığımdan akşam miskinlik yapıp body videoları izlemiştim müzik dinlemiştim vs. Bugün off gün olduğu için spor da yok daha da çok zaman kalacak diye sabahtan 3 saat kadar gereksiz internet sörfü -yapmadıklarıma yazdığım-. Pcden kalktım hala comfort zonedayım, arkadaş çağırdı, öğlen hiçbir şey yapmayacağımı bile bile çıkmadım. Öğlen 2-3 bölüm bayaadır izlemediğim türk dizisi izledim. Akşam nihayet yürüyüşe çıktım koşu yerine 1 saat yürüyüş yaptım ağrılardan dolayı, geldim soğuk duşumu aldım. Tam bütün gün akşam çalışmayı planlarken kişisel problemler oldu çok sinirlendim. O sinirle maçı izledim. Maçdan sonra diğer maça geçtim, kötü bir gün geçirmenin etkisiyle akşam da comfort zonedan çıkmadım. Sonra uyuyakalmışım 20dk falan heralde büyük vicdan azabıyla uyandım. Sporun ilk haftasından dolayı her yerimde dayanılmaz ağrılar var, sabah erken kalkmışım deli gibi uykum var, ama zafer bizimdir kalktım ve normalde 20dakikalık parçalarla çalıştığım dersi 1,5 saat aralıksız bitirdim. Duruş egzersizini spordan sonra yapmıştım, cilt bakımı da yaptım, sadece kitap kaldı onun yerine de buraya yazmayı tercih ettim.
Rapor:
Kitap dışında her şey yapıldı. Akşama bıraktığım dersi neredeyse tamamlayamıyordum ama son bir gayretle hallettim. Yapmayacaklarımdan gereksiz internet sörfünü yaptım geri dönüşü ağır oldu.
Yarına not: Duruş kısmını hafta sonu açmayı planlıyordum yapamamıştım arkadaş yazınca güzel oldu. Yarın duruş bozuklugu olanlar için kitap önericem ve herkese faydası olacak bazı küçük detayları paylaşıcam, bugün geç oldu.
-
Bilgisayara daha az oturmak için program kurdum. Zamanımın kısıtlı olduğunu bildiğim için önemli şeyleri halletmemi sağlıyor, zaman dolunca tekrar açarsam bile geri kapatıyor. Öneririm. Programın adı Romaco Timeout.
Ben dayanamam süresini değiştiririm falan diyorsan, programın şifresini başkasına girdir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi K -- 23 Mart 2015; 7:37:38 > -
quote:
Orijinalden alıntı: A2ad
Amacım disiplin kazanmak ama aynı zamanda 30 gün sonunda faydasını göreceğim şeyler arıyorum. Denedim ama 30 günü bulamadım bu sefer yapmak istiyorum. Uzun sürdürememe sebebim boş kalmak boş kalınca bir anda kendimi salıyorum.
Yaptıklarım:
Yürüyüş - koşu
Egzersiz
Duruş egzersizi
Cilt bakımı
Yapmadıklarım
Mast
Gereksiz internet sörfü
Gereksiz tv
Aklımdakiler
Kitap
Spor salonu (yeni bırakmıştım)
Okul (aylardır gitmiyordum gitmeme şansım da var ama sırf boş durmamak için gidicem)
Ders
Ben ağır rutin kaldırabiliyordum çok da mutluydum ama bir çöküntü yaşadım her şeyi bıraktım bir süredir de geri başlayamıyorum o zaman beni mecburen yoğun tutan şeyler vardı şimdi onun yerine sizden tavsiyeler bekliyorum faydası olacak, geliştirecek, diş fırçalamak gibi de olsa 30 gün sonunda faydasını görebileceğim şeyler lazım. Tavsiyelerinizi bekliyorum, boş durduğum zaman yapmadıklarım'ı yapmakla başlıyor her şeyi bırakmaya gidiyor.
5 vakit namaz, sünnetleriyle beraber.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Cilt bakımı ne yapıyorsun Nasil yapıyorsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
20 dk koşu kalori yakmak veya herhangi bir fayda sağlamak için yeterli midir? Ayrıca, nasıl bir hızdan bahsediyoruz? Jogging gibi mi?
Şimdiden teşekkürler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
