Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nascimento -- 20 Mayıs 2014; 9:01:53 > |
Hızlı 
Bildirim
Diyet Günlüğüm (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Primanova Palm Pedallı Çöp Kovası, Beyaz, 9 Lt : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam
https://www.amazon.com.tr/dp/B07T2DBGLS
9 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bundan sonraki süreçte terazi neticelerini yazacağım ve beklenmeyen tüketimler yada değişikliklieri.
gün 6 sabah 135.8 kg ölçüm sonucu
gün 7
gün 8
gün 9
gün 10
gün 11
gün 12
gün 13
gün 14
gün 15
gün 16
gün 17
gün 18
gün 19
gün 20
gün 21
gün 22
gün 23 -
hocam öncelikle bu yolda sizi tebrik ederim.
ben doktor değilim senin doktoruna laf edecekte değilim ama ben bu kadar ekmeği normal zamanda yiyordum. bana biraz fazla gibi geldi. diyete başlayınca iyice azalttım tabi. 4 nisanda 97,5 kg idim bugün 88 kg. olmuşum. tabi ağır derecede spor yapıyorum. birde yumurtayı genelde sabah kahvaltıda yersen daha iyi olur gibi. en azından kendi deneyimlerim öyle.
dışarıda yemek zorunda kalırsan yağda kızarmamış yağsız etle yada salata ile beslenmeye çalış. örnek olarak adanada bol yağ olur, onun yerine kırmızı et olacaksa direk kuzu yada dana şiş yiyebilirsin. tavuk şiş özellikle göğüs etinden yapılırsa dışarıda yenebilecek en güzel diyet yemeklerinden (ızgara olarak). salata olarak sezar salata oldukça doyurucu ve dengeli bir besin.
yemeklerden önce bende bol su içiyorum acayip işe yarıyor.
ara öğünlerde bazen soğuk süt bazen yoğurt çok güzel oluyor.(yarım yağlı - yağsız)
bunların dışında söylemek istediğim en önemli şey; proteinden korkmayın. Aşırı derecede tüketin demiyorum fakat protein almazsanız kas kaybı yaşarsınız, kas kaybı olursada vücutta yağları yakacak bişey kalmaz ve zayıflamanız yavaşlar mental olarakta konsantrasyonunuz bozulur.
bulgur pilavı, bezelye, taze fasulye, kuru fasulye, nohut, ıspanak, mercimek çorbası gibi yemeklerden korkmayın tabi normal bir porsiyon yemek kaydıyla. yemeklerinizde yağı iyice azaltarak zeytinyağı kullanmaya çalışın. inanın az yağlada yemek pişiyor. pirinç pilavına uyuşturucu gözüyle bakın. ekmeği seviyorsanız az miktarda tam buğday ekmeği yiyin. meyvelerden uzak durmaya çalışın. 2-3 günde bir elma veya muz yiyebilirsiniz ama dahada arttırmayın. sebzeden korkmayın ama tek çeşit sebze ile günü bitirmeyin. salatalarınızdan limonu eksik etmeyin doyurucu hissi artırır. sirke seviyorsanız oda özellikle sabahları içildiğinde zayıflatıcı etkisi olur.
ben öğrenci evinde kaldığım halde bunları yapabildiysem siz hayli hayli yapabilirsiniz.
-
arakzid
A
kullanıcısına yanıt
ilginizeve iyi dileklerinize teşekkür ederim
ekmek aşırı değil günde 6 dilim tam buğday
tava ekmeği tam buğday dahada yiyebilirim doktor sorun yok dedi
tamamen yağsız beslenmeye calisiyorum şu merhalede eşim zaten minimum yağda pişirir
kendi zeytin ağaçlarımızın yağını kullanıyoruz buda avantaj. mümkün mertebe naturel gıda
keçi peyniri kendi zeytinimiz yumurta en kalitelisini tercih etmeye calisiyorum. Ve tabiki protein her öğünümün vazgeçilmezi liman hipoglisemi rahatsızlığı olduğu için maalesef ancak sirkeyi seviyorum ve yetiyor.
Motive edici desteğiniz için sonsuz teşekkürler. -
efendim ne durumda diyet
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
ahmet.hilmi27
A
kullanıcısına yanıt
Merhabalar
c.tesi akşamından beri hasta olduğumdan diyeti bir kenara bırakmak zorunda kaldım
bu arada et tavuk köfte tarzı kilo aldırmayacak şeyler yedim
ancak bugün öğleden sonra kendime gelebildim . Bugün itibarı ile düzenimi bozmadan devam ediyorum
135.5 kg dan devam bu hafta sonuna hedef 133.5 kg olmak pazar sabahına kadar.
Akşam menüsü yoğurt sebze yemeği ve salata olacak.
Bugün yürüyüşe tekrar başlayacağım.
Teşekkür ederm ilginize. -
geçmiş olsun efendim umarım rahatsızlıgınız ciddi bi sey degildir. inanç ve kararlılıkla devam inş.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
ahmet.hilmi27
A
kullanıcısına yanıt
teşekkür ederim gayet iyiyim şu saat itibarı ile ancak hareketsizlik insanın motivasyonunu bozuyor
ancak kararlıyım diyeti bırakmayacağım bu kez inatla devam yola. -
yılmadan devam inş. sizin kararlılıgınız inanın benide motive ediyor. bende şuanda 12 kilo vermiş bulunmaktaym 9 hafta
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
gün 6 sabah 135.8 kg ölçüm sonucu
gün 7 135.4 akşamı sporsuz geçirdim rahatsızlık dolayısı ile ve yemeği biraz fazla yedim doktor tavsiyesi haftada 1 gün az yağlı fazla karbonhidratlı
gün 8 135.4
gün 9 135.2
gün 10 134.9
gün 11
gün 12
gün 13
gün 14
gün 15
gün 16
gün 17
gün 18
gün 19
gün 20
gün 21
gün 22
gidişat güzel yılmadan devam 1 hafta sonra 133 kilo olacağım tahminimce ramazan başlangıcına kadar 130 un altına düşmek hedefim
zaten ramazanda kilo almıyorum dün akşam 30 dakika yürüyüş akşam yemeğinde ise 1 tabak bezelyeli et yemeği yanında cacık yedim.
sabah 1.5 tas corba 2 dilim ekmek 2 bardak su ara öğünde ise badem su tüketeceğim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nascimento -- 30 Mayıs 2014; 16:30:14 > -
ramazanada pek 30 gün var. mubarek bereketli ayı özledik ya . tabi diyet içinde avantaja cevirilebilir.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
güncel kilo bilgisi
değişiklik olarak 2 küçük kare bitter çikolata ara öğünde biraz leblebi kaçağı yaptım az önce
bunun dışında bu gün 17 de doktora gidip kontrol yaptıracağım
yarın görüşürüz. -
arada abartmadan kaçamaklar iyidir efendim :) bende iki hafta sonra tartldm sonuç:109.2 iki haftada 2.5 kilo vermişim baya fark ediyor pantolonlarda tisortlerde... inş bizlerde saglıklı birer birey olacagız.
Selametle efendim.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
efendim bugünlerde yogunsunuz heralde pek güncelleme şansınız olmuyor.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
selam arkadaşlar,
Ben de kendimi bildim bileli hep bir kilo verme telaşındayım.
Şu zamana kadar diyetsiz geçen günüm olmadı ama tecrübelerimden yola çıkarak şunu diyebilirim ki diyetinizde yoğurt varsa mutlaka kilo veriyorsunuz.
Hatta ben şu kürlerin hepsini denedim ve baya faydasını gördüm açıkçası.
8 ayda 25 kilo verdim ve çok sıkılmadan denemenizi öneririm.
Herkese bol şans bu yolda.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi goodymood -- 4 Haziran 2014; 11:42:06 > -
merhabalar foruma pek giremiyorum
rahatsızlık biraz sürdü benim beklediğimden uzun açıkcası
doktor kontrolünden geçtim şeker hastası değilmişim
sadece insülin direnci varmış bu sevindirici haber açıkcası çok mutlu oldum
ancak birincil hedefim olan kilo almama yani verdiklerimi korumayı yapabiliyorum şu anda
aldığım ilaçlar kımıldamama pek imkan vermiyor
gündüz gece uyuklatıyor. Birkaç güne görüşeceğiz inşallah teşekkür ederim. -
rabbim şifa versin efendim.geçmiş olsun şeker hastası olmadıgınıza sevindim ayrıca kilo almamaya çalışmanız bile büyük erdem.
tekrar geçmis olsun. kendinize iyi bakın
Selametle.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben de 26 Mayıs itibariyle kendi yöntemlerim ile kilo vermeye karar verdim, bunun için öğünlerimin hepsini azalttım, her akşam da en az 1 saat yürüyorum. 26 Haziran'da nekadar kilo verdiğimi buraya yazarım şuana kadar 1 kilodan fazla vermiş bulunmaktayım hem vücudumun belirtisinden hem de teraziden rahat şekilde anlaşılıyor. -
hastalık olmasa cok iyi gidiyordum bende ancak hastalık bozdu dengemi bu nedenle yarından itibaren bir sıkı diyet
uygulaması yapacağım yağsız protein karbonhidrat gıdaları ile 3 haftada 7 kilo kadar vermek hedefim
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
